Без монашеска беседа или книги за самопомощ е възможно да водите живот, пълен с удовлетворение, като изградите тези прости навици.

Лако може да бъде суров. В този забързан свят ние постоянно живеем в състояние на стрес и тревожност. Безкрайни очаквания, които трябва да бъдат изпълнени, обезсърчителни крайни срокове за улавяне, камиони с информация за нашите емисии, които чакат да бъдат консумирани, всичко това може да стане доста поразително. Нашите умове са свръхстимулирани, оставяйки ни с чувство на изтощение и неудовлетвореност от всичко в живота ни. „Кога ще живея щастлив живот?“, „Кога ще свършат проблемите ми?“, „Ще бъда ли някога достатъчно добър?“, някои от въпросите, които задаваме, показват ли илюзия за съвършенство, която сме развили. Истината е, че животът никога не е съвършен. Никой не може да „има всичко“. В днешния свят „да живееш най-добрия си живот“ просто означава да намериш радост и удовлетворение.

И така, какво означава да живееш пълноценен живот? Изпълнението ще има различно значение за всеки индивид, въпреки че по същество означава „да си доволен от това кой си и къде се намираш в настоящия момент, да се стремиш към саморазвитие, независимо от успеха или неуспеха и да допринасяш за живота на хората по смислен начин.“

Склонни сме да се стремим към по-големи постижения в живота (да получим мечтаната работа, да намерим истинска любов, да притежаваме голяма къща или да ни плащат шестцифрена заплата) и не успяваме да разпознаем удоволствията, идващи от по-малките неща. Изпълнението е по-скоро за оценяване на пътуването на нашето съществуване, а не за спиране на дестинацията. Фокусира се върху „сега“, а не „тогава“.

Добрата новина е, че имаме силата да променим съдбата си и за това трябва да изградим определени здравословни навици, които ще проправят пътя ни към удовлетворение.

„Най-пълноценните животи не са тези с безкрайни богатства на непреодолима сила, а по-скоро тези, които се задоволяват с изживяването на простите красоти на живота.“

Да бъдеш във форма и здраве не е мода или тенденция, а начин на живот. Преглъщането на тази фантастична инжекция за повишаване на имунитета една хубава сутрин или вдигането на тежести изведнъж, само защото сте се напомпали от публикация на някой влиятелен човек, няма да ви направи здрави в дългосрочен план. Рим не е построен за един ден. Трябва да култивирате ободряващи навици и да сте последователни с тях. Сменете бързите храни с домашно приготвени ястия (поне 6 дни в седмицата), въведете местни „супер храни“ в чинията си, за да разнообразите диетата си, направете смисъл да спортувате три или четири дни в седмицата, ако не всеки ден (разходка, йога , джогинг, фитнес зала и т.н. или каквото ви е удобно). Ще започнете да се чувствате по-добре за себе си и ще бъдете допълнително мотивирани да се придържате към тези промени.

Инвестирането на качествено време във вашето семейство, приятели, колеги или тези във вашата по-широка общност е обогатяваща практика. Имайте смислени взаимодействия с хората, повдигайте ги, бъдете внимателни. Устоявайте на изкушението да пренебрегнете близките, когато сте заети, или се уверете, че наваксате загубеното време. Хората са социални същества и следователно връзката е нашата крайна нужда.

“Грижата за себе си не е самоугаждане, а самосъхранение.” – Одре Лорд

Да обичаш себе си е първата стъпка към пълноценен живот. Въпреки че „любовта към себе си“ не е само да се почерпите с трансформиращо преобразяване на красотата или да закупите скъпа стока. Със сигурност и да се чувстваш добре е част от това, но то надхвърля това. Изборът на това, което е най-добро за вас, замяната на токсичните хора с мотивиращи такива, прощаването на грешките ви и ученето от тях, празнуването на малки победи, също проектира любов към себе си. Те могат да бъдат наричани и форми на „самообслужване“.

Ученето е жизненоважна част от растежа. Никога не е твърде късно да развиете ново хоби или умение. Открийте какво обичате да правите и го овладете. Разгледайте място, което не сте посещавали преди, или опитайте екзотична кухня. Чувствайте се свободни да общувате с различни видове хора. Това ще разшири вашите перспективи, като ви направи по-съпричастни и по-приветливи към по-новите мисли.

Няколко проучвания свързват добротата и щедростта с по-голямо удовлетворение от живота, по-силни взаимоотношения и дълголетие. Когато даваш на другите, даваш себе си. Не е задължително това да бъде винаги грандиозно, по-скоро случайни прояви на доброта, малки жестове могат значително да озарят нечий ден. Направете истински комплимент, предложете мястото си на някой, който е в по-голяма нужда, плащайте допълнително на уличните търговци, вземете боклука от обществено място. Вашите действия ще вдъхновят другите, създавайки заразителна мрежа от състрадание.

Бягството от вашите стресови фактори само ги влошава и увеличава психическото ви натоварване. Признайте какво ви притеснява, изправете се пред проблемите си и се справете с тях с максимална честност. Ако не можете да промените нещо, научете се да го приемате, без да чакате затваряне или решение. Намерете своето щастливо място, където можете да размишлявате върху проблемите, да се доверите на близък приятел или ако е необходимо, да се консултирате с терапевт. В крайна сметка ще се почувствате по-леки и овластени.

„Малък напредък всеки ден допринася за големи резултати.“

Поставете си малки, осезаеми цели и предприемете стъпки, за да ги постигнете. Може би искате да завършите курс, да се събудите час по-рано, да пиете повече вода или да намалите месечните разходи. Напишете план в дневника си, използвайте приложения за проследяване на целите и го приложите съответно. Това ще ви предложи усещане за контрол над живота си, както и ще ви подтикне да се справите по-добре.

Можете да лъжете всеки на света, но не и себе си. Слушайте вътрешния си глас и винаги ще бъдете щастливи. Прекаленото даване, за да угодите на другите, търсенето на одобрение, жертването на желанията си за егото на хората са някои от разрушителните модели, които може да следвате. Не се отказвайте от мечтите си, правете това, което смятате за правилно и останете верни на себе си. Не забравяйте, че е по-добре да покажете малко смелост днес, отколкото да съжалявате утре.

„Вашите основни ценности са като компас, който управлява хода на живота ви.“ – Рой. Т. Бенет.

Важно е да създадете свой собствен набор от граници или правила, според които да живеете, които се коренят във вашите ценности и принципи. Това може да бъде всичко, например прекъсване на връзката със социалните медии след определени часове, неосъждане на хората, свързване с близки през уикендите, избягване на нездравословна самокритика и т.н. Ако не сте сигурни за стъпка, която трябва да предприемете, запитайте се дали тя отговаря на вашите ценности. Автентичните избори, които са съобразени с личния ви набор от ценности, носят удовлетворение в живота ви.

„Благодарността ви помага да видите какво има вместо това, което не е.“

Благодарността е ключът към пълноценния живот. Вместо да се оплаквате от полупразна чаша, бъдете благодарни за наполовина пълна чаша. Отрицателните събития са склонни да се задържат по-дълго в съзнанието ни, но с умишлена практика можем да станем опитни в преброяването на всички благословии. Например безопасността на къщата, получаването на топли ястия, знанието, че някой ви обича, богатството от добро здраве и много други. Оставете всички обиди и бъдете благодарни за всичко, което имате сега. Ще спите по-добре и ще се освободите от оплаквания, тревожност и депресия.

Да живееш пълноценен живот не е нещо, което всеки прави. То обаче не е непостижимо. Просто трябва да посветите усилията си на тези навици с цялото си сърце и да бъдете последователни.

Изпълнението е същността на живота. Това е изкуството да изпитваш радостта от живота!

Ако ви е харесала тази статия, последвайте ме за още такива парчета. https://medium.com/@akankshadhanorkar312