По-студените месеци на годината могат да ни накарат да се чувстваме малко бавни и по-малко мотивирани и това чувство може да повлияе на работата ни, взаимоотношенията ни и цялостното ни благополучие. Излизането от спада и възстановяването на мотивацията може да изглежда обезсърчително, но често малките, неочаквани стъпки – като включването на ежедневните задействания за радост – могат да ни помогнат да се ориентираме правилно и да си върнем чувството за креативност и оптимизъм.

Помолихме нашата общност Thrive да сподели с нас малките начини, по които се отърват и излизат от спада, когато се чувстват немотивирани. Коя от тези идеи ще опитате?

Направете малка промяна в рутината си

„Това, което ми помага да изляза от спада, е промяната на рутината ми по някакъв малък начин. Колкото повече следваме определена рутина, толкова повече сме склонни да работим на автоматичен пилот и поведението ни става обичайно. Можем да променим прост компонент от ежедневната си рутина, като например часове за посещения за имейли, вместо да проверяваме имейли веднага щом бъдем предупредени от известия. Тази промяна ни помага да се измъкнем от автопилота и стимулира нова енергия, за да ни изтласка през спад.”

— Кандис Томлинсън, треньор и хипнотерапевт, Сидни, Австралия

Изпратете текст за повишаване на настроението

„Вярвам, че най-добрият начин да се измъкнеш от спада е да насърчиш друг човек. Имам списък с хора в мобилния си телефон, като приятели, сътрудници и студенти, на които ще изпратя произволно съобщение за усилване на егото. Тези съобщения могат да бъдат текстове, гласови бележки или каквото чувствам. Просто изпращането на хубаво съобщение озарява деня. Това ви позволява да бъдете позитивни и продуктивни, а отговорът е безценен.”

-Руди Чавария-младши, основател, уеб ментор на колежа, Орех, Калифорния

Стартирайте папка „запази ме“.

„Когато съм в затруднение от работата, отивам в папката си „запази ме“. Научих този трик от ментор. Тя ме научи да пазя папка с хубави отзиви и благодарствени бележки, които получих по пътя. Енергично е да преглеждам онези моменти на признание и доброта, които ми напомнят за силните страни и където добавям стойност към другите.”

— Дона Питърс, собственик на бизнес, бивш старши партньор, Атланта, Джорджия

Променете пейзажа си

„Смяната на пейзажа и прекарването на известно време сред природата наистина ми помага да се чувствам енергичен и ме изкарва от всякакъв спад или лошо настроение. Освен това, разчистването на околната среда ме кара да се чувствам по-лек и по-ярък.”

-Шарън Кенеуел, холистичен треньор по здраве и уелнес, Обединеното кралство

Опитайте да използвате стоящо бюро

„Работя дълги дни, през повечето от които седя и неподвижно. За щастие, като част от ергономичната програма на моя работодател, имам стоящо бюро, което използвам, след като почувствам този спад. Просто го подпирам да стои от време на време, за да ми даде толкова необходимия тласък! Помага и на мен, като човек, който е активен и му е трудно да седи неподвижно, разбира се! Това е малък, но значим начин, по който мога да разделя дългите си работни часове, като същевременно оставам продуктивен.”

-Каролайн Веларде, служител на местното правителство, Клермонт, Калифорния

Разходете се навън

„Приятно ми е да се разхождам, за да се измъкна от спада. Просто дишането на чист въздух, усещането за слънце и слушането на птиците ми дава малко енергия да започна с нови задачи. Понякога, ако е твърде студено, за да изляза, правя йога, за да раздвижа тялото си. Освен това си давам разрешение да нарисувам няколко цветя с моите акварели и просто да се насладя на това, което излиза.”

— Алисия де ла Пеня

Прегледайте стари снимки, които предизвикват радост

„Гледането на снимки от ваканция (онлайн или дори по-добре, когато ги разпечатам в албум или фотокнига), ме кара да се чувствам щастлив. Припомнянето на миналото преживяване на разходка по пясъчен плаж или разглеждане на забележителностите в нов град ме изпълва с радост. Това също ме мотивира да започна да планирам следващото бягство или поне да запиша идеи за време, когато пътуването отново ще бъде лесна реалност.”

— Марта Жешовска Чавент, консултант по управление и промяна, Франция

Променете вътрешния си диалог

„Научих отдавна, че моето отношение може да промени всичко в света. Независимо дали става дума за студените, тъмни и дълги дни на зимния сезон, или просто защото съм затънал в коловоз с проект, се връщам към моето отношение „Не мога да кажа не мога, няма да кажа не ще“ и това прави всичко различно! Вярвам, че Хенри Форд беше този, който каза: „Независимо дали мислите, че можете или не можете, вие сте прави“. Поддържането на положително отношение и движението напред върши работа.”

-Джон Ридъл, писател на свободна практика, автор и писател-призрак, Bear, DE

Визуализирайте се как говорите с децата си

„Когато нямам мотивация, си представям как обяснявам подробностите защо не се движа напред към двете си дъщери тийнейджърки. Обикновено ми трябват по-малко от две минути, за да осъзная, че липсата на мотивация наистина е липса на приоритизиране. След това се връщам на правилния път доста бързо! ”

-Джен Лиъри, главен изпълнителен директор на CLA, LLP, Шарлът, Северна Каролина

Намерете вдъхновение в историята на някой друг

„Когато се озовавам в спад, винаги разсъждавам върху вдъхновението от страхотна история за завръщане и започвам да пиша своя собствена. Първо, визуализирам всички стъпки, които ще ме накарат да отлепя, и крайното състояние на постигането на тези основни етапи. След това поставям всички стъпки в план за действие с ежедневни показатели за успехи, за да отпразнувам всички малки постижения по пътя към изпълнението на визията. И накрая, фокусирам се върху силата на самомотивацията, защото никой друг не е отговорен за моето завръщане освен мен.”

-Джеймс Петроси, президент на PTNL, Остин, Тексас

Следвайте ни тук и се абонирайте тук за всички най-нови новини за това как можете да продължите да процъфтявате.

Бъдете в течение или наваксвайте всички наши подкасти с Ариана Хъфингтън тук.

Leave a Reply

Your email address will not be published.