Алисън Уилсън
Две жени и двама мъже се срещат около маса с отворени лаптопи
Снимка от Pixistock

Това е фантастична техника за незабавно повишаване на увереността.

  • Какво се случва?
  • Какво правиш?
  • Какво казвате вие ​​и другите хора?
  • Как се чувстваш?
  • Какво е това, което те кара да се чувстваш уверен?
  • Как реагират другите на теб?
  • Какво друго можете да видите, чуете и почувствате?
Снимка от Pixistock

Може да звучи налудничаво, но навикът ми да водя дневник значително повиши самочувствието ми.

  1. Помага ми да идентифицирам безполезни мисловни модели, например, не мога да направя това, трябва да направя онова, всеки е по-уверен от мен, никога няма да направя това и т.н. И тогава мога да ги предизвикам.
  2. Прочитането на записите в дневника ми разкрива толкова много за мен. Това, което преодолях. Издръжливостта, която съм имал. Как нещата се развиха добре въпреки пречките. Виждам също къде съм бил смел и съм се изтласкал от зоната си на комфорт и колко много това ми помогна да израствам.
  3. Ако искате да започнете да водите дневник, но не знаете откъде да започнете, на първо място, предлагам да намерите или да си купите нов тефтер (харесвам размер A5, но можете да използвате по-малък или по-голям, каквото искате) и химикалка. Нито едно от вашите драскави евтини бирота и крехка хартия, изберете нещо с добро качество.
Снимка от Pixistock
  • Кой е най-голямото ми вдъхновение? Защо?
  • Какво ме накара да се гордея днес?
  • Кога се чувствам най-уверен?
  • Какво е едно извинение, което често намирам?
  • На какво мога да науча другите?
Снимка от Матю Слипър На Unsplash
  • Не се отказвайте, дори когато ви е трудно.
  • Забележете, когато казвате „не мога“ и го заменете с „мога“.
  • Бъдете отговорни. Можете да направите това, като кажете на приятел или член на семейството си за целта си. Или винаги намирам, че обявяването му в социалните мрежи ми помага!
  • Не чакайте точното време (то никога няма да дойде).
  • Научете се да се смеете на себе си, спрете да приемате всичко толкова сериозно.
  • Говорете с хора, които не са съгласни с вас, те могат да добавят различна гледна точка към нещата.
  • Какви мисли минават през главата ви, когато почувствате този страх?
  • Колко верни са тези мисли? Какви доказателства имате?
  • Какво е най-лошото, което може да се случи?
  • Какво ще ви даде правенето на това, от което се страхувате?
  • Какво губите, ако не го направите?
  • Кой може да ви помогне?
  • Какво се случи последния път, когато се изтласкахте от зоната си на комфорт?
  • Каква полза ще има това за някой друг?
  • Коя е най-малката стъпка, която можете да направите? Кога ще предприемете тази стъпка?

Leave a Reply

Your email address will not be published.