Медитацията се практикува в източната култура от хиляди години, но сега е станала глобална. Ако думата медитация и други духовни практики предизвикват образи на монаси или дългокоси хипи, помислете отново. Тъй като всички от изпълнителни директори с високи постижения до известни личности сега приписват голяма част от успеха си на редовната медитация, стигмата най-накрая се премахва и става мейнстрийм.

Когато бях по-млад, се страхувах да изразя твърде голям интерес към такива неща като духовност или други подобни езотерични вярвания, защото те биха били отхвърлени като глупости и не исках да бъда оценяван като странен. Въпреки това, след като преминах през такова просветляващо духовно пробуждане през последните няколко години, сега съм ол-ин. Колкото повече научавам за трите М (внимателност, медитация и манифестиране), толкова повече има смисъл. Има причина тази мъдрост да се преподава в източните култури от хиляди години: тя работи.

Тук на Запад ние бавно наваксваме това, което древните са знаели през цялото време. Присъствието, осъзнаването и моментите на спокойствие са от съществено значение за пълноценния живот; стрес, тревожност и страх не са. Бяхме обусловени да вярваме, че ако не правим всичко със скорост от сто мили в час, като горим свещта в двата края и въртим всички чинии, без да счупим нито една, в най-добрия случай не сме достойни за нашия успех, най-лошите, пълни и пълни провали.

Въпреки това има все повече и повече доказателства, които предполагат, че отделянето на време за присъствие, за да почувстваме емоциите си и след това да ги освободим, е ключът към по-спокоен, по-балансиран и в крайна сметка по-добър живот. Изкуството е фантастично средство за започване или ако имате затруднения да останете фокусирани по време на традиционната медитация със затворени очи. Съзнателното изучаване на картина, докато контролирате дишането, може да бъде също толкова, ако не и по-ефективно, отколкото използването на мантра.

Ето три страхотни причини да започнете практиката си за медитация, които ще ви подготвят за успех:

1. По-добър сън

Никога не съм имал проблем да заспя, но престой спи, това е различно. Ставах два-три пъти през нощта, за да хвана мишки / да храня котките / да отида до тоалетната (по-често и трите!). Въпреки това, откакто увеличих практиката си на медитация до два пъти на ден, спях по добри шест до седем часа всяка вечер.

Започвам деня си с 20-минутна медитация за визуализация, която ми помага да се събуждам бавно и по-съзнателно. Простото събуждане половин час по-рано, за да включите това, гарантира, че започваме сутринта си, като се чувстваме позитивни и в спокойно състояние на ума. Тогава това има последствия през целия ден, което означава, че сме в състояние да се движим по всички препятствия, които могат да се появят с лекота, а не с паника. Правенето на „почивки за осъзнаване“ с помощта на инструменти като изкуството може да помогне за поддържане на спокойствие по време на будните ни часове.

Докато си легнем, системата има минимално напрежение и всичко, което остане, може да бъде освободено по време на вечерна медитация. Това означава, че тялото ни получава необходимата почивка през нощта, вместо да се отърве от стреса, което води до по-дълбок и по-възстановяващ сън.

„Медитацията не е спиране на мислите, а осъзнаване, че ние сме нещо повече от нашите мисли и чувства.“ – Ариана Хъфингтън

2. Подобрена производителност

Сега, когато спите по-добре и получавате подходящата почивка, от която се нуждаете през нощта, следва, че и дните ви ще бъдат по-продуктивни. По-малко умора и мозъчна мъгла и повече умствена яснота означават, че можем да останем фокусирани и да свършим повече за по-малко време. Когато постоянно съществуваме в режим „бий се или бягай“, е трудно да мислим правилно и често правим лоши преценки под натиск.

Медитацията, комбинирана с практики на внимателност, които използват котва, за да ни поддържат присъстващи, като изкуството, може значително да подобри нашата когнитивна функция. Това, което прави, е успокоява нервната система, създава ред и следователно позволява стресът да бъде изгонен от тялото. Медитацията с течение на времето буквално променя мозъците ни: проучванията показват, че редовната практика свива амигдалата (частта от мозъка, която контролира страха и емоционалните импулси) и увеличава размера на мозъчния ствол (откъдето произлизат допаминът и серотонинът) и префронталната кората, която е частта, отговорна за ученето и творческото решаване на проблеми.

3. Засилена интуиция

Ако откриете, че постоянно се досещате или имате затруднения при вземането на решения всеки ден, тогава медитацията е вашият нов най-добър приятел. През повечето време използваме левия си мозък, за да анализираме и решаваме проблема по логичен начин.

Това, което прави медитацията, е укрепване на връзката между това и дясната или творческа страна на мозъка. Използването на двете в тандем увеличава силата ни на интуиция, което ни позволява инстинктивно да вземаме по-добри решения и избори. Изкуството също има тази способност да обедини двете страни на мозъка – лявата анализира и се опитва да осмисли картината като цяло, докато дясната се докосва до емоциите, които изпитваме, когато я гледаме. Чрез визуална медитация с помощта на произведение на изкуството вие на практика зареждате практиката си, като давате на мозъка си еквивалента на HIIT тренировка!

Може да нямате стремежи да бъдете следващия Джеф Безос или Уил Смит, но медитацията ще ви направи по-добри да бъдете вие. Каквито и да са мечтите ви, те ще изглеждат много по-постижими, ако си позволите време да забавите темпото, да се настроите и да филтрирате шума. Подстригването и халата са по избор.

Leave a Reply

Your email address will not be published.