Трудно е да се игнорира социалната енергия около днешния непрекъснато променящ се пазар на труда. Според скорошно проучване на ResumeBuilder, приблизително една четвърт от всички работници очакват да сменят работата си тази година. Около половината цитират по-високи заплати и подобрени предимства за присъединяване към Голямата оставка. Но преди да се решите и да започнете да подавате заявления, трябва да се подготвите психически и физически.

Нека си го кажем: вълнението от смяна на позиции, работодатели или кариери може бързо да отслабне. Това отнема своето, когато процесът се превърне от новост в скучна работа. Пример: 49% от безработните, които искат да се върнат на работа, казаха на Pew Research Center, че не са оптимисти за предстоящия път.

Пропускането на всеки голям житейски опит с песимистично отношение ви поставя в значително неизгодно положение. Как можете да се възползвате от възможностите и да видите възможности, ако не се чувствате емоционално центрирани, фокусирани и уверени? Едно проучване предполага, че търсещите работа, които практикуват самосъчувствие, са се възползвали повече от своите колеги, дори когато са изправени пред ежедневни препятствия.

И така, как можете да избегнете да затънете в чувство на изолация, разочарование или обезсърчение? Приложете тези три стратегии, насочени към оптимизиране на ума и тялото си:

1. Документирайте търсенето на работа.

Независимо дали предпочитате да използвате ръкописен дневник или да настроите поредица от Google Документи, поставените седмични цели водете запис на напредъка на всеки ден. Проследявайте всичко – от информация за контакт с целеви работодатели до различните си автобиографии. Не забравяйте да събирате и „по-меки“ прозрения, като уроци, научени от интервю в Zoom, което се обърка.

Поддържането на цялото ви планиране за търсене на работа на едно място служи на няколко цели. Първо, това ви дава по-добро усещане за контрол върху случващото се. Второ, това може да послужи като мотивация, като се има предвид, че създаването на седмичен план за действие ви предоставя рамка, която да следвате, и важни етапи, които да завършите. Най-хубавото е, че можете да започнете да виждате модели, които могат да информират бъдещите решения.

Например, може би продължавате да стигате до финалните интервюта с мениджъри по наемане, само за да чуете „не“. Вместо да си позволите да се обезпокоите, запишете всички въпроси от тези интервюта. След това създайте по-стабилни отговори и ги практикувайте с приятел. По този начин следващия път, когато възникнат тези въпроси, ще имате по-подходящи отговори.

2. Подхождайте сериозно към забавлението. Точно както е добре да проследявате напредъка си в търсенето на работа всеки ден, важно е да съчетаете това с ежедневен режим на дейности за премахване на стреса. Има повече начини да се отпуснете от всякога, така че изберете това, което работи за вас и се придържайте към него. Гуруто за управление на стреса Джордан Фридман има пълно меню от забавни и успокояващи опции. Ако оставите умората и негативните емоции да се натрупват, това ще стане снежна топка в труден цикъл на негативизъм, който се отразява на начина, по който се представяте пред заинтересованите страни.

3. Облечете се замислено.

Може ли това, което носите, да промени, когато търсите нова роля? Да, и не само външно. Резултатите от завладяващ експеримент показаха, че носенето на официално облекло (дефинирано от изследователите като нещо, което обикновено се носи по време на интервю за работа) пряко корелира със способността на участниците да обработват абстрактни мисли за “голяма картина”.

По същия начин вашият гардероб може дори да ви накара да се чувствате по-енергични. Сет Касдън, главен изпълнителен директор на Hologenix, производителят на текстилно изпълнение CELLIANT, обяснява, че изборът на дрехи, изработени от определени материали, може да повлияе на вашето здраве и благополучие по неочаквани начини. „Носенето на интелигентни тъкани и интерактивен текстил или отзивчив текстил е един от начините да оптимизирате тялото си със здравни технологии“, пише той. Някои от новите разработки в неговата индустрия звучат сякаш са мечтани за Jetsons, но какъв вдъхновяващ начин да мислите за тъканите, които избирате. Casden цитира примера с инфрачервените текстилни изделия, които „пренасочват топлината на тялото. Преносът на топлина може да има ползи за здравето, като например повишен временен локален кръвен поток.

И не забравяйте, че умното обличане не е само за общуване лице в лице. Прекарването на малко време за външния си вид, преди да напишете мотивационно писмо или имейл с благодарност, може да подсили самочувствието ви. Така че се откажете от изпотяването и неясни чехли за зайчета, докато не изпълните задачите си за търсене на работа за деня.

4. Увеличете социалните си връзки.

Един от най-опустошителните резултати от пандемията е липсата на социализация сред хората. Едно проучване установи, че тази липса на връзка е довела до нарастване на самотата. Друго проучване от Харвардския университет приравнява продължителната загуба на общност с дългосрочните последици за здравето от тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол.

Може би ви е било трудно да поддържате връзка с приятели и семейство през последните две години. Макар и разбираемо, сега е моментът, когато имате нужда от връзки повече от всякога. Да имате само един или двама души, с които да говорите по време на търсенето на работа, може да ви освободи от мъките на изолация. Освен това може да получите по-голям тласък, отколкото сте очаквали. Много хора имат истории, които да споделят за собствените си промени в кариерата. Вслушайте се в техните съвети – може да е точно това, от което се нуждаете.

Разбира се, след като съживите някои от връзките си, помислете да помолите най-доверените си сонди да ви помогнат да се подготвите за лични или онлайн интервюта. Преминаването през процеса на фалшиво интервю предлага обучение за истинското нещо; можете да отстраните пречупванията в доставката си и да успокоите нервите си. Не забравяйте да помолите партньора си за конструктивни идеи и се опитайте да не бъдете разочаровани, ако вашият фалшив партньор за интервю не е бил напълно впечатлен. Възможността да станете по-силни следващия път ще бъде огромно предимство.

В момента това е пазар за служители за много индустрии. Но това не означава, че е необходима по-малко умствена и физическа енергия, за да се изкарате там. Тези четири дейности ще дадат на ума и тялото ви така необходимия тласък.

Leave a Reply

Your email address will not be published.