От Ашли Стал, първоначално публикуван във Forbes

„Току-що бях повишен в партньор, ще празнуваме тази вечер!“ Това текстово съобщение осветява телефона ви около 17:00, докато опаковате работния си сак. Най-добрата ти приятелка най-накрая получи промоцията на мечтите си! Изпълнен с вълнение, напускате работа и се отправяте направо към бара, за да се присъедините към празника. Един тост води до друг и преди да се усетиш, се събуждаш, като се чувстваш напълно смазан.

Настана махмурлук.

По-големият проблем е, че е сряда и вече трябва да отидете на работа.

Това се случва по-често, отколкото си мислите, 75% от служителите в САЩ признават, че идват на работа с махмурлук. Така че следващия път, когато се присъедините към тази статистика, работете чрез тези четири съвета, за да ограничите махмурлука и да запазите успеха си в кариерата.

1. Преценете дали трябва да дойдете на работа, точка.

Средно хората използват два болнични дни годишно, за да останат вкъщи и да се справят с махмурлука. Въпреки че може да е изкушаващо да спестите тези дни, ако сте доста болни, би било във ваш интерес да останете вкъщи.

Започнете да се подготвяте за работа и когато сте готови да излезете от вратата, оценете дали все още не се чувствате добре, след което се обадете. Мразя да казвам това, но ако имате алкотестер, опитайте го. Шофирането до работа и показването все още в нетрезво състояние би било основен проблем, извън уважението на работата. Не рискувайте, много DUI все още се случват на сутринта след това.

Помислете да говорите с шефа си за работа от вкъщи или за този ден по болест. Понякога честността е най-добрата политика. Шестдесет и шест процента от хората, които са информирали шефа си за истинската причина за заболяването си, не са получили никакви последствия. Но стъпвайте леко, искате да сте сигурни, че сте уважавани и разбирани в работата. Вместо да разливате мръсното си пране през нощта, ако бъдете разпитани за пропуснатия ви ден на работа, споделете симптомите си (главоболие и гадене), но оставете виновника на разстояние.

2. Подгответе се правилно за деня.

Вземете контрастен душ, като редувате температурата на водата между висока топлина и изключително студена. Това ще увеличи циркулацията на кръвта в тялото ви, като от своя страна ще ви помогне да се събудите и да се възстановите от възпаление и вредите от пиенето на алкохол. Не само това, но ще премахне този слой потна алкохол, който вероятно ви покрива.

Когато тялото ви метаболизира алкохола, черният дроб отделя много топлина и вашата ендокринна система (балансира хормоните) е увредена, което предизвиква горещи вълни. Подгответе се за това, като се обличате в дрехи, които са удобни, дишащи и ще намалят евентуалните бръчки пот. Облечете естествени материи като памук или лен и избягвайте светли или ярки дрехи. Опитайте широка риза с шарки, съчетана с ленени панталони, за да се чувствате комфортно и да избягвате петна от пот.

3. Закусвайте питателна и хидратираща.

Ако ще отидете в офиса, не забравяйте да се хидратирате и да влезете със здравословна храна.

Предлагам да изядете купа овесени ядки с боровинки, сложните въглехидрати в овесените ядки доказано подобряват настроението и намаляват умората през нощта, докато хранителните вещества в боровинките помагат да се пребори с възпалението, което тялото ви управлява.

Кофеинът помага за намаляване на главоболието, но имайте предвид, че кафето е диуретик, който всъщност предизвиква дехидратация. Заменете това с мек зелен чай, вземете аспирин със закуската си и пийте червен женшен, за който е доказано, че облекчава ефектите от консумацията на алкохол и симптомите на махмурлук. Не забравяйте да добавите мед към чая си, за който е доказано, че намалява елиминирането на алкохол от тялото и намалява общите симптоми на махмурлук.

3. Подобрете работната си среда.

Чувствам се замаян? Променете фона на вашия компютър на сиво. Когато имейлите, изскачащи във входящата ви поща, изглеждат в сив нюанс, за разлика от ярко бялото, това ще намали напрежението в очите и главоболието.

Включете страничния дифузьор на бюрото. Напълнете дифузора с лавандула и мента, за да намалите гаденето, главоболието и да осигурите успокояваща енергия около работното си пространство. Ако не можете да използвате дифузьор в офиса си, етеричното масло от мента може да се постави върху корема, кръста или слепоочията.

4. Помислете за бъдещето след края на работния ден.

Успешно изкарахте деня, поздравления! Сега се запитайте, струваше ли си нощта навън този болезнен ден, който навреди на производителността ви и евентуално на репутацията ви в работата?

Преди да излезете от офиса, пренасочете приоритетите си и направете списък с първите пет неща, които искате да постигнете тази година. Поставете го в портфейла си и следващия път, когато излезете на Taco Tuesday с приятели, погледнете го, преди да се съгласите да имате тази трета, четвърта или пета маргарита.

Работата с махмурлук е възможна, но явно не е за предпочитане. Бъдете своя собствена майка следващия път, когато сте навън през седмицата и поддържайте пиенето до контролируем лимит. Наздраве!

За БЕЗПЛАТЕН курс за намиране на нова работа, която обичате, стартиране на мечтания бизнес или намиране на целта си, посетете https://ashleystahl.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published.