Добре известно е, че пунктуацията може да промени значението на изречението. Тази седмица един приятел ме запозна с аналогията, че пунктуацията, която въвежда пунктуация в живота ви, също може да промени значението си.

Една от моите клиенти, Клер, която има три момчета и управлява собствен бизнес от вкъщи, използва паузите си за чай като стратегически спирки през деня. Клеър казва: „Приготвянето на чай вече е здравословен ритуал за умствена фитнес. Не подреждам съдомиялната машина, не отговарям на съобщения и не почиствам кухнята. Съзнателно спирам. Напълно. Сега, когато чуя звука на чайника, автоматично се чувствам по-спокоен.

В статията си Пунктуирайте живота си с цел, Бренда Екщайн се застъпва за „Чрез създаване на препинателни точки в потока на нашия живот, ние можем да спрем, наблюдаваме, размишляваме и след това предприемаме подходящи действия“.

И така, ако животът ви беше по-прекъснат, как би изглеждал?

Запетаята.

Като част от моето сътрудничество с Positive Intelligence Inc. и работата ми като треньор по позитивна психична фитнес, научих важността и значението на това да позволявам на мозъка ми да има почивки през деня. Това са енергия и мощни пунктуации. Те са под формата на кратки упражнения за умствена форма, наречени повторения на PQ (Positive Quotient).

Повторението на PQ е от полза за мозъчните ви мускули, точно както вдигането на дъмбел е от полза за вашите физически мускули. PQ повторението е завършено, когато се фокусирате върху едно от петте си сетива за период от 10 секунди или повече. Това са като запетаи през деня ви, за да се подмладите и съживите. Те ви помагат да направите пауза и след това да преминете добре към следващата си важна дейност.

Можете да правите няколко PQ повторения, когато почиствате зъбите си – съсредоточавайки се върху всички различни усещания. Можете да правите няколко PQ повторения, когато си миете ръцете – фокусирайки се върху усещането за водата и звуците. При сканиране с ЯМР е доказано, че редовните повторения на PQ увеличават сивото вещество в мозъка ви. Сивото вещество съдържа повечето от телата на невронните клетки на мозъка. Сивото вещество включва участъци от мозъка, участващи в мускулния контрол и сетивното възприятие като памет, емоции, вземане на решения и самоконтрол.

Точката.

Животът ни вече е прекъснат по различни изкуствени начини като годишнини, рождени дни, нов срок и разбира се Нова година. Понякога те са маркирани с точка. Завършване на училище, завършване на работа, развод, загуба на любим човек. Но какви възможности очакват след точка? Какво следва в началото на новото изречение? Първата ви кола, новата ви работа, вашето ново бебе. Понякога трябва да сме смели и да завършим нещо, като умишлено поставяме точка.

Удивителният знак.

Това може да бъде, когато имате „момент на електрическа крушка“ или откровение. Може би сте обмисляли нещо, чувствали сте се заседнали или несигурни. Понякога яснотата идва по най-необичайните начини, но никога не е чрез бързане, правене на повече или работа по-усилено. Обикновено става чрез умишлено спиране и правене на по-малко. Да можете да промените гледната си точка, като спрете и мислите или дори понякога спите върху нея!

Точката и запетаята.

Как определяте живота си, когато трябва да преминете през преход? Добре превключването на задачи може да повиши ефективността ви. Завършването на нещо добре е важна част, както и отделянето на време за размисъл. Разглеждането на това, което сте научили по пътя и обмислянето на това как искате да се проявите през следващата част от живота си, е ценно упражнение.

Дебелото черво.

Това е, когато правите подходяща почивка. Ден за себе си (не би ли било хубаво). Или празник. Смяната на обстановката също носи възможност за размисъл и перспектива за нова перспектива. Как можете да накарате това да се случи в разгара на вашия хаотичен, прекомерно ангажиран живот? Това се случва само с преднамереност.

И какво е живот без точки? Вероятно това ще бъде изключително стресиращо и може да доведе до изгаряне или продължително заболяване. Това се отразява негативно на вас и на хората около вас.

Откривате ли, че ви липсва търпение, щракате ли по децата си, пропускате ли ястия или преяждате, не намирате време за себе си? Ако е така, помислете за проучване на 6-седмичния обучителен лагер за положителен психичен фитнес. 6 седмици, за да промените живота си, за да можете да бъдете спокойни и съсредоточени в разгара на хаоса и предизвикателствата, пред които всички сме изправени. Щракнете тук за повече информация и тук, за да резервирате чат майка на майка.

Начини за работа с мен

Коучинг пакети, които да ви помогнат да промените живота си, започват от £50 на месец. Най-популярният ми пакет се състои от 6 x 1:1 Zoom сесии (или лице в лице в Оксфордшир, когато е възможно) и неограничена поддръжка по имейл между сесиите.

1: 1 сесии – 6 х 1 час сесии чрез Zoom (или лице в лице в Оксфордшир, когато е възможно)

The Mum Boardroom – месечни 2-часови групови коучинг сесии чрез Zoom (или лице в лице в Оксфордшир, когато е възможно)

Програма за положителен психичен фитнес – 6 седмични видеоклипа и 30 минути срещи на групата чрез Zoom

Leave a Reply

Your email address will not be published.