Пандемията удари, Голямата оставка се случва, никой не знае дали сегашните пазарни хълцания са точно това или ранен знак за мечи пазар. Случва се много неща, които биха накарали всеки да бъде нервен и несигурен за бъдещето, което предстои.

Но и в миналото е имало проблеми, борби и предизвикателства и хората са се справяли с тях. И така, в тази статия ще научим тънкостите, съветите и триковете, съветите и мъдростта от миналото, които могат да ни научат как да преодолеем страха от несигурността.

И така, ето деветте начина за ефективно преодоляване на страха от несигурността.

1. Намерете вътрешния локус на контрол

Има две гледни точки, които можете да имате за живота: вътрешната или външната локус на контрол.

С външния локус на контрол вие предавате контрола върху събитията от живота си на външни фактори, като правителството, други хора, икономиката или политиците.

Но с вътрешния локус на контрол вие сте човекът, който контролира нещата, които се случват в живота ви. Поемате отговорност за действията си и започвате да поемате контрола над живота си.

Хората, които гледат на живота през призмата на вътрешния локус на контрол, потискат страха много по-лесно от тези, които не го правят.

2. Научете как да пуснете нещата, които не можете да контролирате

Има една поговорка от АА, която гласи: „Боже, дай ми силата да приема нещата, които не мога да променя, смелостта да променя нещата, които мога, и мъдростта да знам разликата“.

Ако искате да се справите със страха от несигурността, ще трябва да правите разлика между нещата, които можете и не можете да контролирате, и да пуснете нещата, които не можете да контролирате.

Нещата, за които не носите отговорност и трябва да се откажете, са:

  • Мнението на другите за себе си
  • Действията и отговорностите на други хора
  • Икономиката
  • Времето
  • Трафик
  • Бъдещето

3. Научете как да пуснете нещата, които можете да контролирате

Само защото можете да контролирате нещо, не означава, че трябва да контролирате нещо.

С четирите нива на съзнание започвате от човека, който няма никакъв контрол върху средата на живота ви. След това бавно започвате да поемате контрола и осъзнавате, че имате свобода на избор – че можете да промените нещата, ако просто приложите себе си. След това започва да те превзема.

Започвате да поемате контрол над все повече и повече неща в живота си (и в другите), защото започвате да вярвате, че нищо няма да се направи, ако нямате пръст в това. Усетихте въздействието от поемането на контрол и сега се чувства нелепо да дадете на някой друг част от този контрол.

Но точно това трябва да направите. Това, че можете да промените нещо, не означава, че трябва.

Тук трябва да се научите как да пуснете нещата, върху които бихте могли да окажете влияние, и да се съсредоточите върху един проблем. Защото човек, който гони множество зайци, не хваща нито един.

4. Използвайте парадокса на Стокдейл

Парадоксът на Стокдейл е кръстен на Джим Стокдейл, американски вицеадмирал, който беше затворен във Виетнам по време на войната. Там той става свидетел как неговият колега военнопленник губи всякаква мотивация да бъде спасен по време на затвора.

Той видя два вида хора:

  • Тези, които вярваха, че ще бъдат спасени до определена дата и не бяха наясно с текущото състояние на тези лагери
  • Тези, които вярваха, че никога няма да бъдат спасени и които гледаха на ужасните ежедневни неща в лагера като на своето бъдеще

Първите загубиха вяра, когато дойде датата и не бяха спасени. И така, Стокдейл измисли парадокса, който му помогна да оцелее години наред в лагера, докато не бъде спасен:

„Трябва да поддържате непоколебима вяра, че можете и ще надделеете в крайна сметка, независимо от трудностите, и в същото време да имате дисциплината да се изправите срещу най-бруталните факти от настоящата си реалност, каквито и да са те.

5. Осъзнайте, че плановете са безполезни, но планирането е всичко

Когато чуете изречението „Плановете са безполезни, но планирането е всичко“ от един от най-наградените офицери от армията на САЩ, лидера на инвазията в деня D и бивш президент Дуайт Д. Айзенхауер, разбирате, че има заслуга.

Това означава, че трябва да започнете да се подготвяте за бъдещето, но когато това бъдеще дойде, всички тези планове ще бъдат променени. Няма да можете да предскажете бъдещето, но подготовката, която ще направите за това бъдеще, ще направи всичко различно.

Все едно започваш бизнес и планираш как той ще стане печеливш. Планът ще ви даде насока, но вие ще завъртите стратегията и продуктите си в зависимост от обстоятелствата, които ще се случат през годините.

Но заслугата е в частта за планиране, където може би ще научите нови умения, които ще ви бъдат полезни в бъдеще, независимо какво е то. Когато се научите как да мислите критично или как да се придържате към вземането на решения, базирано на данни, ще можете да използвате умения, независимо какво ви очаква в бъдеще.

Ако искате да преодолеете страха от несигурността, трябва да планирате бъдещето. Но се уверете, че когато се случи бъдещето, вие се адаптирате към него.

6. Използвайте перспективите на червея и орела

Червеят може да вижда само няколко инча пред себе си, докато орелът може да вижда мили напред. Червеят може да види всички малки детайли като листа, локви и дървета, докато орелът може да види планините, горите и моретата.

В живота трябва да се научите да виждате света и от двете гледни точки.

С гледната точка на орела вие гледате по-широката картина – къде ще ви отведе пътят в живота, какво ще правите след десет години, ще имате ли още кариера и дали сегашната връзка ще бъде добра след години идвам.

С перспективата на червея вие се фокусирате върху първите стъпки пред вас. Планирате ежедневните си процедури и навици.

Както Уил Смит би казал в Уил, вие не правите стена, вие просто полагате възможно най-добрите тухли ден след ден.

Страхът от несигурност може да се случи, защото сте загубили усещане за едната или другата перспектива. Ако се страхувате от общите тенденции, които се случват около вас, това означава, че трябва да се върнете към гледната си точка на орела и да видите голямата картина. Какво се промени и как ще се адаптираш към това?

Ако се страхувате, че не постигате целите си ефективно, това означава, че трябва да се върнете към гледната точка на червея и да промените ежедневните си навици и рутини. Навиците ще трябва да ви водят към постигане на вашите цели и мечти, а не обратното.

7. Преминете прага, за да предотвратите „какво ако“

Още един начин да преодолеете страха от несигурността е да влезете all-in за нещо. Мислихте ли, че Фродо е отишъл на половината път до Мордор, за да хвърли пръстена и внезапно е имал „а какво, ако се върна?“ Не, защото той прекрачи прага.

Това е термин, въведен от Джоузеф Кембъл, описан в книгата му „Герой с хиляда лица“, където той споменава пътуването на героя. Героят в началото на своето пътуване прекрачва праг, от който не може да се върне и трябва да продължи напред.

Така че, когато не сте сигурни за нещата в бъдещето, това може да означава, че все още ще си оставите време да отстъпите. Ако искате да избягате полумаратон, резервирайте час, дата и място и платете таксата. Това ще бъде прагът, който ще ви накара да започнете да се подготвяте за това, защото сте влезли all in.

За да предотвратите да мислите в термините „какво, ако“ влезте all-in за едно нещо и умът ви ще спре да пита „ами ако?“.

Ако ограничите възможностите си, умът ви ще ви убеди, че сте взели правилното решение. И не мислете, че това означава да имате по-малко свобода – по-малко разнообразие не означава по-малко свобода.

8. Разберете, че медиите не са ви приятели

Преди сто години едно село само на 40 мили от вас можеше да изгори напълно и вие нямаше да знаете за него. Днес знаете за всяко едно наводнение, пожар, земетресение, което се случва в целия свят, където повечето от тази информация не оказва никакво влияние върху ежедневните ви взаимодействия.

Ханс Рослинг каза: „Ако искате да разберете света, не използвайте медиите“. Смятаме, че светът е по-лош, отколкото е, защото всичко, което виждаме в медиите, са образи на катастрофи, вместо на добри неща.

Един пример е самоубийството. Имаше толкова много новини за нарастващия процент на самоубийствата по целия свят, но истината е, че процентът на самоубийствата е спаднал с 25% през последните двадесет години. Освен това, според Gapminder, по-малко от 6% от пластмасовите отпадъци се озовават в океана.

Медиите могат значително да повлияят на страха ви за бъдещето и да ви направят несигурни за много неща, но трябва да осъзнаете, че повечето от тях са просто шум.

9. Бъдете мили към себе си, защото ще се провалите

Всички начини за преодоляване на страха от несигурност работят, но това не означава, че всички те ще работят за вас в 100% от времето. Понякога ще има моменти, когато ще се провалите и все още ще се тревожите за това.

Важното е да запомните да бъдете мили към себе си, защото ще има моменти, в които ще се спънете, но това означава само, че трябва да продължите напред.

Все едно започваш да ходиш на фитнес. Ще има момент, в който ще пропуснете да ходите на фитнес, но това не означава, че ще спрете да ходите напълно. Не, едно пропускане е едно пропускане и на следващия ден ще бъдеш по-добре.

Така че, не забравяйте да бъдете мили към себе си, защото ще се спънете, но това означава само, че ще се издигнете по-силни.

Ключови заключения

Обхванахме деветте начина да преодолеем страха от несигурността:

  1. Намерете вътрешния локус на контрол.
  2. Научете как да пуснете неща, които не можете да контролирате.
  3. Научете как да пуснете нещата, които можете да контролирате.
  4. Използвайте парадокса на Стокдейл.
  5. Осъзнайте, че планирането е от съществено значение, но плановете са безполезни.
  6. Използвайте перспективите на червея и орела.
  7. Влезте all-in за нещо, като „прекрачите прага“.
  8. Разберете, че медиите рисуват погрешна картина.
  9. Не забравяйте да бъдете мили към себе си, когато се спънете.

Ако следвате тези начини, със сигурност ще преодолеете страха от несигурността.

Представена снимка кредит: Einar Storsul чрез unsplash.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.