Изтощени ли сте от енергия, емоционално изтощени, разочаровани ли сте? Чувствате ли се изгорен? Много хора го правят. Отрицателното въздействие върху хората и организациите е зашеметяващо. Изгарянето отдавна е признато за проблем в помагащите професии, където носи най-тежките си жертви. Преди няколко години две брилянтни изследвания на Кристина Маслах от Калифорнийския университет в Бъркли доведоха до това явление вниманието на изследователите навсякъде. Такова широко внимание беше обърнато по няколко причини: Dr. Методът на Maslach може лесно да идентифицира изгарянето; нейните резултати са значими статистически; тя е описала явленията ясно и е изследвала причините за тях с прозрение и възприятие; тя е дала препоръки за лечение, които вече са помогнали на безброй хора по света, които страдат от това тревожно разстройство.

Благодарение на пионери като Кристина Маслах имаме много изследвания по този нарастващ проблем. Например, 50-годишни изследвания показват, че повече от половин милион работници страдат от изгаряне всяка година. В началото се смяташе, че това разстройство засяга само тези, които работят на работни места с високи професионални изисквания и социално взаимодействие – мениджъри, съветници, терапевти и социални работници. По-скорошни проучвания обаче показват, че много хора, работещи на по-малко взискателни работни места, също страдат от изгаряне.

Едно е сигурно: прегарянето засяга всички нас. д-р Маслах казва: „Всяко човешко същество преминава през периоди, когато се чувства уморен и изтощен“. Разликата между страдащите от бърнаут и другите е, че изгорелите хора се оттеглят от обичайните си дейности, защото се чувстват неспособни да ги правят повече – без значение колко усилено се опитват да го преодолеят.

Хората, изгорени, се чувстват разочаровани и често чувстват, че не виждат резултатите, които искат да видят. Повечето хора, които страдат от изгаряне, обикновено преминават през няколко етапа, преди да достигнат това състояние.

Преди хората да обмислят мисълта, че може да изпитват изгаряне, те преминават през етапите на Невидимите етапи. Това ранно изгаряне настъпва преди човекът да започне да се чувства изтощен или неспособен. Това обикновено е подсъзнателен етап и е от съществено значение, защото подготвя индивида за бъдещи етапи.

Повечето хора пренебрегват този етап, защото той идва преди физическото и емоционалното изтощение на изгарянето. В зависимост от това кого питате, етапите на изгаряне могат да се характеризират по много начини:

Етапи преди изгаряне:

1) Невидим етап: Хората обикновено преминават през Невидимия етап за известно време, докато осъзнаят какво се случва. Обикновено хората, които достигат този етап, се тревожат от липсата на производителност, загуба на контрол и чувство на изолация и безпомощност. Те започват да се тревожат за постигането на целите и посрещането на изискванията, без да се чувстват, че могат да се измерят. Появата на тези чувства ги кара да се питат и да се чувстват разочаровани от това как вървят нещата в живота им. В началото хората може да се опитат да игнорират тези мисли; те обаче се оказват обсебени от това, че не са толкова продуктивни и често се опитват да работят повече.

2) Ранен стадий: Това състояние се характеризира с физическа умора, както и социално отдръпване от рутинни дейности. Хората също започват да изпитват негативни емоции като разочарование и нетърпение. На този етап хората виждат, че не виждат резултати от упоритата си работа и усилия, което води до гняв и чувство на безпомощност.

3) Среден етап: Ако индивидът не предприеме стъпки за възстановяване от изгарянето, той може да изпита загуба на лична идентичност, както и цинизъм и недоверие към другите. На този етап хората ще загубят чувството си за принадлежност и ще се изолират от хората около тях.

4) Кризисният стадий: Това е последният етап от цикъла на изгаряне, когато хората изпитват желание да се откажат от всичко и често се чудят защо трябва да се занимават с нещо повече. Хората също се страхуват да предприемат действия или да вземат решения, защото изискват твърде много усилия за минимална награда.

5) Етап на възстановяване: За някои хора този етап може да бъде достигнат веднага; други обаче се нуждаят от време, за да се ориентират, преди да продължат напред. Това е моментът, в който се надявам, че повечето хора могат да се проверят и да се върнат на пътя.

Етапи на изгаряне:

1) Начален етап: Този етап се характеризира с чувство на неудовлетвореност, гняв и неудовлетвореност. Хората не разпознават тези чувства като възможни признаци на изгаряне, въпреки че често ги изпитват всеки ден.

2) Етап на потапяне: Тъй като човек продължава да губи себе си в работата или личния си живот, те стават все по-неудовлетворени от нещата, които преди са му носили радост и удоволствие. На този етап човек губи перспектива за това какво е съществено в живота и фокусира своето време и енергия.

3) Етап на слизане: В този момент хората се затрудняват да функционират нормално в ежедневието поради изтощение. В началния етап на прегаряне обикновено има необяснимо или необяснимо влошаване на производителността. Например служителите може да се справят зле при особено предизвикателни задачи, които някога биха изпълнили бързо и с лекота. За другите около тях е трудно да разберат защо обичайното им бързо темпо се е забавило толкова много. Хората на този етап често дори не забелязват в началото; те постепенно осъзнават своята ситуация, когато хората задават въпроси за нея. Те се чувстват летаргични през целия ден и може да спят прекомерно, за да компенсират липсата на сън

3) Достигане до изгаряне: В един момент ранните симптоми се изострят и човек се чувства както физически, така и психически изтощен, неспособен вече да върши дори прости задачи, като същевременно носи тежко чувство за отговорност на раменете си.

Ако след размисъл осъзнаете, че някои от тези етапи ви звучат познато, може би е време да направите крачка назад и да преоцените най-важното в живота ви. Степента на изгаряне нараства, така че, моля, не бъдете статистика и игнорирайте знаците. Тъжната истина е, че толкова много високоефективни хора не са склонни да получат помощ от страх от стигма или загуба на кариерно развитие. Ако това сте вие, аз ви насърчавам да преосмислите тези вярвания.

Като зает професионалист, който трябваше да се примири с миналото си прегаряне, трябваше да се примиря с факта, че искам да се наслаждавам на живота си напълно и имах нужда от баланс, подобен на работа. Така че се съсредоточих върху това, което беше най-важно за мен: моето семейство и вземах решенията си, имайки предвид вида живот, който исках за семейството си и мен. Така че, за да имам този живот, трябваше да бъда най-добрата версия на себе си и си дадох благодатта да направя това, което трябва да направя, за да преодолея изгарянето.

Leave a Reply

Your email address will not be published.