Не е тайна, че родителите трудно се справят с пандемията. Извадка от скорошни заглавия разказва историята: „Агонията на родителите на деца под 5 години“, „Всеки родител, когото познавам, иска да влезе в морето точно сега“, „Omicron означава, че родителите правят всичко отново, освен този път мъртви вътре .”

Ето как Мелинда Уенър Мойер обобщи пандемичното родителство за Атлантическият океан: „Стигнахме до етап на пандемията, в който намирането на правилните думи, за да опишем нашата съдба, е просто упражнение в абсурд. Разбити сме. В нас не ни е останало нищо освен крясъци от гняв и болка.” И всъщност някои ги пускат навън. През януари група разочаровани майки се срещнаха на поле в Бостън за катартичен „първичен писък“. В празненствата бяха включени и рунд с псувни, състезание за най-дълъг писък, където 1-во място беше 30 секунди, и писък в чест на онези, които биха били там, но бяха, да, твърде заети и претоварени, за да имат време дори да крещят.

Това, на което дават глас, е истинската истина, че родителите и семействата са в криза. И за да ги подкрепи и да отговори на техните обаждания (и крясъци) за помощ, Thrive го направи стартира нашата нова учебна програма Thriving Kids. Това е изчерпателен набор от инструменти, решения, експертни съвети и научно подкрепени Microsteps за родителите, за да помогнат на децата си – и на себе си – да процъфтяват в несигурни времена.

Със сигурност цифрите сочат спешна нужда от решения. Според CDC през първата година на пандемията посещенията в спешните отделения за проблеми с психичното здраве са се увеличили с 31% за деца на възраст 12 до 17. През есента на 2021 г. коалиция от водещи педиатрични здравни групи обяви “национална извънредна ситуация” за психичното здраве на децата. И родителите не се справят по-добре. Използвайки данни от национално проучване, Джесика Каларко, социолог от университета в Индиана, установи, че 70% от майките и 54% от татковците са стресирани и претоварени, като около половината от родителите се чувстват безнадеждни и депресирани.

Ето защо Thriving Kids е толкова важен. Може да навлизаме в нова фаза на пандемията и всички се надяваме случаите да продължат да намаляват, но предизвикателствата, пред които са изправени родителите, определено не намаляват. Курсът е предназначен не само да даде на родителите стратегии и Microsteps, които могат да започнат да използват веднага, но също така да изгради здравословни навици, които ще помогнат на семействата им да процъфтяват в дългосрочен план.

Знаем, например, че сънят винаги е бил предизвикателство за родителите. Но според CDC по-малко от една четвърт от тийнейджърите го получават препоръчва се 8 до 10 часа сън на нощ. CDC също така заявява, че децата и тийнейджърите, които са лишени от сън, са изложени на по-голям риск не само на психично здраве и поведенчески проблеми, но също и на диабет и затлъстяване. Като родители прекарваме толкова много време, обучавайки децата си на всички умения, от които се нуждаят, за да успеят в света, но рядко ги учим на съня като стратегия за успех. Както е д-р Джудит Оуенс, директор по медицина на съня в детската болница в Бостън, казва, че сънят е „ също толкова важен, колкото доброто хранене, физическата активност и носенето на предпазния колан.

Нашите диети също играят огромна роля не само за нашето физическо здраве, но и за нашето когнитивно здраве. Когато толкова много възрастни и деца се борят с „пандемичния мозък“, изборът ни на храна е от ключово значение, за да ни помогне да изострим фокуса си и да се докоснем до нашата креативност. Те също са от ключово значение за подобряване на психичното ни здраве, което винаги е важно, но особено сега, тъй като глобалните нива на тревожност и депресия при децата са се удвоили от началото на пандемията, според списанието JAMA Педиатрия. И все пак проучване на университета в Мичиган установи това един на всеки пет родители казаха, че семейството им яде повече бързо хранене по време на пандемията. Много родители знаят от опит, че в стресови моменти често се утешаваме със сладки, преработени храни – и това е особено вярно за децата. Но както Thriving Kids пояснява, здравословното хранене не трябва да отнема повече време или да е по-скъпо – или по-малко вкусно и забавно.

Разбихме Thriving Kids на две секции, които предоставят на родителите конкретните стратегии и решения, от които се нуждаят. Първа част започва с промяна на начина на мислене за родителите, призовавайки ги първо да сложат собствената си кислородна маска. Като родители имаме тенденция да гледаме на грижата за себе си като на лукс, който не можем да си позволим. Но фактът остава – ако сме изгорени, лишени от сън и пренебрегваме собствените си основни нужди, просто няма да можем да се покажем пред децата си по начин, по който искаме. Това, от което родителите се нуждаят в момента, са прости, конкретни инструменти, които могат да използват и това предоставя Thriving Kids. Споделяме Microsteps за сън, хранене и хидратация, съвети за изграждане на подкрепящо родителско „племе“, идеи за успокояващи ритуали преди лягане, за да настроите цялото семейство за по-добър сън, и техники за когнитивно-поведенческа терапия, които да помогнат на децата да намалят стреса в момента. За родителите, които се мъчат да измислят подходяща за деца храна, ние предлагаме вкусни, здравословни идеи за „храна за мозъка“, които можете да сервирате на децата си или – още по-добре – да приготвите заедно. Всички тези Инструментите са създадени, за да помогнат на родителите и децата да се ориентират в тези времена с по-малко стрес и повече радост, но това, което особено харесвам, е, че всеки от тях създава възможност за връзка родител-дете.

Част втора е свързана със създаването на по-здравословни отношения с технологиите, като предлага полезни съвети както за родителите, така и за децата. Това беше нарастващо предизвикателство много преди някой да е чувал за Zoom и виртуалното училище – и виртуалната умора, която скоро научихме, върви с тях. Както за родителите, така и за децата, начинът, по който използваме технологиите, оказва дълбоко влияние върху всеки аспект от нашето благосъстояние, от съня и храненето до движението, фокуса и способността ни да се свързваме с другите и със себе си.

Всички сме изправени пред един и същ парадокс – технологията, която е била спасителен пояс за семействата, позволяваща на децата да посещават отдалечено училище и ни поддържа връзка с приятели и любими хора, също ни претоварва със стрес. Това е голямо предизвикателство, но и голяма възможност за родителите да дават пример на децата си.

Както при възрастните, времето на децата на екрана нарасна до небето. Според проучване в JAMA Педиатрия, средното време, което децата прекарват пред екрана, е достигнало 7,7 часа – почти двойно повече от това, което е било преди пандемията. Както казва Джим Щайър, главен изпълнителен директор на Common Sense Media, „децата прекарват повече време с медии и технологии, отколкото с родителите си, време в училище или каквото и да било друго“. И цялото това време на екрана оказва влияние върху психичното здраве на децата, както и върху способността им да вършат най-добрата си работа. Според изследването на Common Sense Media две трети от тийнейджърите сега работят едновременно с много задачи, докато вършат домашна работа – с дълбоко отрицателни резултати за способността им да концентрират и синтезират информация.

Пандемичните блокирания също отбелязаха увеличение на игрите. За много деца онлайн игрите са добре дошла възможност за общуване и свързване – включително с родителите си. Но твърде много игри крият специфични рискове, включително промени в мозъка, свързани с пристрастяващо поведение, според изследване на невроизображенията от списанието Биология на зависимостите. Някои деца развиват желание за сладко, докато играят видео игри. А опасните или насилствени видеоигри могат да предизвикат нашата реакция „бий се или бягай“, което води до постоянно състояние на свръхвъзбуда, което от своя страна може да доведе до трудности при проявяването на състрадание, изразяване на креативност и учене.

Не е изненадващо, че с нарастването на времето на екрана времето за физическа активност намаля. Проучване, водено от Dr. Пуджа Тандон от Медицинския факултет на Университета във Вашингтон установи, че почти 1 от 10 деца нямат нито един ден с един час физическа активност. „Ако правите време на екрана, вие не правите нещо друго и това нещо друго може да е физическа активност“, казва Тандон. „Може да е заспиване. Това може да бъде взаимодействие с други хора, близки. И всички тези неща се считат за добри за вашето психично здраве.”

Междувременно по-голямата част от нас се превърнаха в „ядци на зомбита“, безсмислено ядат, често преяждат, докато гледат телевизия или превъртат през TikTok или Instagram.

Начинът, по който родителите използват технологиите, също може да повлияе на връзката с децата им. Установено е, че „Техноференция“, термин, използван от изследователите, за да опишат разсейващото присъствие на екрани по време на родителство, има отрицателно въздействие върху връзката родител-дете. Проучване на изследователи от UCLA установи, че твърде много време пред екрана нарушава способността на децата да четат невербални емоционални знаци, като изражения на лицето и езика на тялото.

Ето защо е толкова важно да поставите граници с технологиите като семейство. Това засяга не само нашето индивидуално благополучие, но и връзките в семейството. Създаването на тези граници може да изглежда обезсърчително, но не става дума за отхвърляне на технологиите. Thriving Kids дава на родителите твърде малки, за да се провалят микростъпки, като например отделяне на технологичен „таймаут“ или прибиране на телефона си по време на хранене.

Всички искаме да бъдем най-добрите родители, които можем да бъдем за нашите деца. Родителството никога не е било лесно и е било предизвикателство дори преди за милиони хора по света семейният живот, работата и училището са започнали да се случват под един покрив. Дори когато повечето деца в цялата страна за щастие се връщат на училище, ние знаем, че нашето бъдеще ще бъде определено от продължаващи смущения и несигурност. Ето защо е още по-важно да се установят здравословни рутинни практики и навици, които формират здрава основа за децата и семействата, върху които да изградят процъфтяващ живот, една микростъпка в даден момент.

Leave a Reply

Your email address will not be published.