Независимо дали предпочитате лате, сметана и захар, или направо еспресо, миризмата на прясна утайка от кафе сутрин може да е достатъчна, за да ви изкара от леглото и да се раздвижите. Но какво ще стане, ако ползите надхвърлят вкуса или този приятен прилив на кофеин? Изследванията са открили причина да се свърже тази сутрешна напитка със специфични ползи за здравето, включително по-нисък риск от болестта на Алцхаймер – и за тези, които се отдават на повече от една чаша, новините може да са още по-добри. Прочетете, за да научите повече за това как вашата сутрешна чаша Джо може да защити вашето благополучие.

СВЪРЗАНИ: Пиенето на твърде много от тази популярна напитка може да съсипе сърцето ви, предупреждават експерти.

човек, който прави кафе с френска преса
Shutterstock / DC Studio

Вашето месечно членство в Starbucks Rewards стана много по-сладко. Според констатациите, представени наскоро на 71-вата годишна научна сесия на Американския колеж по кардиология, пиенето на кафе, по-специално две до три чаши всеки ден, намалява риска от сърдечни заболявания и опасни сърдечни ритми. Докато кафето понякога получава лоши оценки – като мнозина вярват, че то спира растежа ви – данните всъщност показват, че ежедневната консумация може да ви помогне да живеете по-дълго.

„Тъй като кафето може да ускори сърдечната честота, някои хора се притесняват, че пиенето му може да предизвика или влоши определени сърдечни проблеми. Оттук може да идват общи медицински съвети за спиране на пиенето на кафе. Но нашите данни показват, че ежедневният прием на кафе не трябва да се обезкуражава, но по-скоро включени като част от здравословна диета за хора със и без сърдечни заболявания, “старши автор на изследването Питър М. Кистлърдоктор по медицина, професор и ръководител на изследването на аритмията в болницата Alfred Hospital и Baker Heart Institute в Мелбърн, Австралия, се казва в съобщение за пресата.

“Открихме, че пиенето на кафе има или неутрален ефект – което означава, че не е вредило – или е свързано с ползи за здравето на сърцето”, добави Кистлър, като също така посочи, че тези ползи се наблюдават както при пациенти със и без сърдечно-съдови заболявания.

Доктор по хирургия, слушайки гръдния кош на пациент с помощта на стетоскоп
iStock

Данните са събрани от над 500 000 души в проспективната база данни на UK BioBank. Участниците попълниха въпросник при влизане в регистъра, а екипът на Kistler групира пациентите по колко чаши кафе консумират всеки ден, вариращи между нула и повече от пет. След контролиране на други фактори, които биха могли да допринесат за здравето на сърцето, а именно алкохол, упражнения, тютюнопушене, диабет и високо кръвно налягане, се стигна до заключението, че в повечето случаи пиенето на кафе има значително намаляване на сърдечно-съдовия риск.

Когато разглежда група от 382 535 индивида без известно сърдечно заболяване в едно проучване, екипът установява, че две до три чаши кафе дневно имат най-големи ползи, намалявайки риска от развитие на коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, проблем със сърдечния ритъм или смърт по някаква причина с 10 до 15 процента. Второ проучване оценява 34 729 пациенти с някаква форма на сърдечно-съдово заболяване в началото, като отново е установено, че две до три чаши кафе са свързани с по-нисък риск от смърт.

Няма връзка между пиенето на кафе и риска от проблеми със сърдечния ритъм, а именно предсърдно мъждене (AFib) – неправилен, бърз сърдечен ритъм – или предсърдно трептене. Тези, които са имали аритмия в началото и също са пили кафе, са имали по-нисък риск от смърт, а пиещите кафе с AFib са с почти 20 процента по-малко вероятно да умрат от тези, които не пият кафе. Тази констатация е от особено значение, тъй като въздействието на кофеина върху тези състояния често е проблемна област за доставчиците на здравни услуги.

„Клиницистите обикновено имат известни опасения относно хората с известни сърдечно-съдови заболявания или аритмии, които продължават да пият кафе, така че те често грешат от страна на предпазливост и ги съветват да спрат да го пият изцяло поради опасения, че може да предизвика опасни сърдечни ритми“, каза Кистлър. . “Но нашето проучване показва, че редовният прием на кафе е безопасен и може да бъде част от здравословна диета за хора със сърдечни заболявания.”

СВЪРЗАНИ: За повече новини за изтегляне, доставени направо във входящата ви кутия, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин.

Чаша за кафе, кафе на зърна и маншет за кръвно налягане
Сергей Ирев / Shutterstock

Кофеинът има своите плюсове и минуси за няколко пиещи кафе, но кафените зърна могат да бъдат допълнително полезни за вашето здраве, тъй като съдържат над 100 биологично активни съединения. Според Kistler това е полезно за намаляване на оксидативния стрес и възпаление, подобряване на чувствителността към инсулин и поддържане на метаболизма ви.

Кистлър и неговият екип анализираха разтворимо срещу смляно кафе, както и кофеиново срещу безкофеиново, като променлива в трето проучване на сърдечно-съдовия риск. Независимо от формата – било то разтворимо или смляно – две до три чаши кафе дневно имаха положителни ефекти. Не само, че тези участници в проучването имат по-нисък процент на смъртност, но и по-нисък риск от аритмии, запушване на артериите в сърцето, инсулт и сърдечна недостатъчност. Кофеинът обаче играе роля и може да бъде предпочитаният избор. Въпреки че кафето без кофеин намалява честотата на сърдечно-съдови заболявания, с изключение на сърдечна недостатъчност, то не предизвиква същите благоприятни ефекти срещу инцидентна аритмия.

iStock

Ако се чувствате готови да увеличите квотата си за кафе утре сутрин, Кистлър предупреждава да го направите, ако това ви кара да се чувствате неудобно или предизвиква безпокойство.

„Има цял набор от механизми, чрез които кафето може да намали смъртността и да има тези благоприятни ефекти върху сърдечно-съдовите заболявания“, каза Кистлър. “Любителите на кафе трябва да се чувстват спокойни, че могат да продължат да се наслаждават на кафето, дори ако имат сърдечно заболяване. Кафето е най-често срещаният когнитивен усилвател – то ви събужда, прави ви психически по-остри и е много важен компонент от ежедневието на много хора.”

Изследователите също така отбелязаха ограничения на анализите, които биха могли да повлияят на точността на резултатите. Други хранителни фактори, които биха могли да изложат участниците в риск от сърдечно-съдови заболявания, не бяха отчетени като част от изследването и изследователите разчитаха на самоотчетени данни, събрани в началото на проучването. Също така нямаше изискване да се изброява как приемате кафето си, независимо дали това е със сметана, мляко или други захарни добавки, а повечето от участниците в проучването бяха бели, което ограничаваше обобщаемостта на констатациите.

СВЪРЗАНИ: Ако не правите това преди лягане, може да нараните сърцето ви, предупреждават експерти.

Leave a Reply

Your email address will not be published.