Разсейването не е нещо, което трябва да преодолеете, а нещо, което можете да разпознаете и интегрирате в продуктивна рутина. – Линдзи Рей

Снимка от Pixabay от Pexels

Хората често очакват да бъдат фокусирани върху лазера, защото лидерите виждат разсейването като нещо негативно. Съвременният свят става дигитален ден след ден и по-свързан помежду си от всякога, например имейли, туитове, известия и сигнали за новини.

Пандемията изигра значителна роля в изобретяването на повече цифрови инструменти, за да останете свързани.

През тези нефокусирани времена ние се опитваме да постигнем повече, като останем фокусирани. Не ме разбирай погрешно; Аз съм голям фен на дълбоката работа, която е важна за повишаване на производителността.

Имам предвид факта, че ще се разсеете, независимо какво правите. Вместо да бъдем претоварени, ще открием няколко стратегии за използване на разсейването като инструмент за увеличаване на позитивността в живота си.

В тази статия ще разкажа няколко умни начина да извлечете максимума от разсеяния си живот. Това ще ви помогне бързо да се възстановите от разсейването или да ги използвате, докато се разсейвате.

Аз съм запален турист и се смятам за много продуктивен, когато не губя време и също така постигам много повече за по-малко време.

Въпреки това, лесно мога да се разсея; Използвам разсейващото време, за да отида на дълга разходка в гората. За щастие живея близо до пътеките на хълм.

Много проучвания показват, че пешеходният туризъм е изключително полезен за здравето на мозъка. Изследванията показват също, че непокритите пътеки са чудесни за здравето на мозъка; те помагат за изгарянето на повече калории и повишават креативността ви.

Ходенето по непокрити пътеки е по-добро от ходенето по обикновени, ограничени пътеки. Винаги предпочитам да ходя на кратък/дълъг поход, в зависимост от наличността на времето.

Следващия път, когато се разсейвате, не се опитвайте да пренасочите вниманието си, вместо това отидете на дълга разходка, разходка или дори бягане, за да върнете по-креативни идеи за изпълнение на задачата.

Преди да скоча върху предимствата, това е една от тайните на Илон Мъск да скочи под дълъг душ, за да бъде по-креативен.

Взимам дълги душове поради две основни причини: основна хигиена, разбира се, и получаване на повече идеи. Изследванията показват, че топлата изолация, като топъл душ, помага за производството на допамин, който е важна част от способността на човека да планира и мисли. Това ще ни помогне да се съсредоточим, да се стремим и да изследваме по-вълнуващи неща.

Проучванията показват, че когато се фокусирате за дълго време, мозъчната ви енергия започва да се изчерпва и в дългия спам ще бъдете по-непродуктивни, ако не си направите почивка. Сигурен съм, че има много начини да презаредите мозъчната си енергия.

Когато останете фокусирани дълги часове, мозъкът ви просто източва цялата енергия и вие губите силата да мислите ясно и/или не ви пука за някой друг около вас.

Как да презаредя мозъчната енергия, за да остана продуктивен?

Това е един от най-добрите начини да презаредите енергийното си ниво. Когато работите дълги часове, помислете за дрямка, вместо да продължавате да натискате, да губите времето си и да сте непродуктивни.

Можете да видите, че много гуру споделят, че 10, 11 или 15 минути мощност за попълване на енергийното ниво. Бих казал, че всеки е различен; експериментирайте и открийте колко време ви трябва, за да презаредите енергийното си ниво.

Обикновено настройвам таймера на Alexa / Siri (iPhone) за 20 минути и затварям очи; след това съм различен човек с повече енергия и внимание. Намерете своето сладко място, но не продължавайте повече от 25 минути.

Спомням си как получих идеите за някои от моите книги. Много от тях са резултат от драскане. – Бил Пийт

Всички знаем, че рисуването е изкуство, което може да се прави, докато правите почти всичко.

Това е най-добрият начин да изразите как мисли вашето подсъзнание.

Не съм добър в рисуването, но хей, това ми помага да нарисувам някакво основно изкуство и докато рисувам лошо, понякога получавам нови идеи.

Рисуването е чудесен начин за обработка на емоциите и връщане в по-фокусирано състояние на ума. Дори и да не сте следващият Леонардо Да Винчи, рисуването ще ви помогне да подобрите настроението, фокуса и психичното си здраве.

Хората смятат, че фокусирането изглежда е подходяща стратегия, когато умовете ни са без посока. Например, когато започнах да работя у дома на фона на пандемия, купих слушалки с шумопотискане (най-лошото решение в живота ми, история за друг път – шум в ушите), списъци със задачи и известия за срещи, за да повиша производителността на домашния си офис .

Въпреки това, затварянето на вратата на 100% към външния свят или наличието на манталитет на една линия може да попречи на производителността и изобретателността.

Например, трудно ми е да измисля нови идеи за съдържание, ако не бягам, не прекарвам време със семейството си, не ходя на туризъм и т.н. Тези неща ми помагат да създам нови невронни пътища, за да оживея повече идеи.

Когато някой е късоглед за нещо или има късогледи представи, той не прави правилни или обмислени преценки относно бъдещето.

В бизнеса и личния живот е важно да се правят разумни прогнози въз основа на близкото бъдеще.

Ако работите непрекъснато, без да правите почивки, вашата мозъчна сила вече се изчерпва; може да се сблъскате с трудности при вземането на малки решения. Има голяма вероятност да пропуснете тенденциите и да вземете лошо решение поради уморения си мозък.

Хиперфокусът може да причини тези проблеми в дългосрочен план, но най-добрата част е, като се разсейвате, можете лесно да презаредите силата за вземане на въздействащи решения. Нефокусираният / разсеяният мозък ще ви помогне да се измъкнете от всички капани на живота.

Определете моментите от деня, когато енергията ви е ниска. Например, може да се почувствате по-изтощени в средата на сутринта, след обяд, в средата на следобеда и в края на деня.

След това вградете една или повече нефокусирани дейности за периоди от 10–30 минути. Можете например да подремнете 20 минути в 13 часа, да отидете на дълга разходка след обяд и да рисувате, когато ви е скучно.

Може да си мислите, че това е загуба на време, но в действителност вие пренасочвате и презареждате мозъчните си сили.

Можете да използвате този прост онлайн безплатен инструмент, Pomofocus, за да увеличите производителността. Използвам го на интервали от 50 минути, след това 10 минути почивка. След работа 3-4 часа; Правя си 30-минутна почивка, която може да означава душ, дрямка, музика или разходка навън.

Не твърдя, че концентрацията не е важна. Когато работя, обичам да работя в силно концентрирана среда. И все пак разсейванията играят критична роля в поддържането ми с енергия и ми помагат да презаредя енергията си и да засилвам креативността.

Не мислете за разсейването като отрицателен знак за работа; вместо това го използвайте в своя полза, за да станете по-креативни.

Може да започнете да въвеждате каквото и да е разсейване в живота си, като туризъм, дълги разходки, драскане, дрямка, вземане на дълги душове и т.н.

Благодаря ви, че четете; последвайте ме и пляскайте няколко пъти. Благодаря

Leave a Reply

Your email address will not be published.