5 ощипвания, когато терминът „обслужване на себе си“ се чувства ненадеждно

Източник: Kraken Images / Shutterstock

„Грижата за себе си“ придоби изцяло нова конотация в днешната култура на излишък и масов маркетинг. Емисиите са осеяни с упражнения за тренировки, тост с авокадо, шоколадова торта, сложни спа пътувания и модерни хештагове като #metime, #treatyourself и #motivation.

Изпълнени сме със съобщение, което предполага това освен ако ние сме майстори, определящи границите и нинджи за управление на времето, поглъщайки натрапчиви количества куркума с точни съотношения на черен пипер между периодичното ни гладуване, ние ще не Бъди ОК.

Уелнес шумът може да има непредвидени последици, карайки ни да мислим, че единствените ни лекове включват повърхностни средства, въпреки че сме изправени пред дълбоки проблеми в рамките на днешната глобална криза на психичното здраве.

Не че терминът „самообслужване“ е напълно проблематичен и трябва да бъде отменен или забранен. И все пак, това може да ни подведе в преразход или да ни отклони от възможността да насочим вниманието си към методи, които е по-вероятно да ни поддържат. Прекалено „фокусирани върху мен“ методи за самообслужване не предлагат по-контекстуализирани подходи за разбиране на това какво помага на хората да процъфтяват. Ето какво трябва да имате предвид:

Терминът „самообслужване“ може да тривиализира по-дълбоки системни проблеми

Това може да означава, че тежестта е изцяло на индивида за промяна спрямо фокусирането върху контекста, който увеличава стреса и необходимостта от стратегии за справяне. Помислете за BIPOC и LGBTQ общностите, всеобхватната бедност, социалните детерминанти на здравето и стресовите фактори, изпитвани от маргинализираното население. Достъпът до знания и ресурси се колебае драматично въз основа на привилегии. Грижата за себе си без по-дълбока промяна не е достатъчна; създаването на достъп и справедливост е от съществено значение.

Терминът „грижа за себе си“ се свързва с пищни преживявания и снизходителни продукти

Грижата за себе си се превърна в голям бизнес, примамвайки ни да похарчим цяла заплата за био ферментирали кълнове, 25 щатски часове по гореща йога и етерично масло от лавандула, за да не попаднем в тотална разруха. За тези от нас, които нямат сметки в швейцарска банка, можем да заменим стреса със стреса, ако бъдем хванати в цикли на претоварване и прекомерно увлечение. Не означава, че лакомствата са напълно лоши, но тези бързи приливни на допамин едва ли ще донесат такова облекчение, за което копнеем. Лъжата за възходяща мобилност в нашата култура на излишък може да ни примами да мислим, че това, което притежаваме, ни определя и прави идентичност. По-съществените инвестиции на нашето време и пари могат да доведат до по-добро благополучие в сравнение с моментите, които могат да се променят в Instagram, които не са толкова рекалибриращи, колкото изглеждат.

Терминът „самообслужване“ е малко потресаващ

Особено за хора, които се притесняват, че се чувства малко егоистично, самоцелно, банално или нахално. Или които са по-резервирани с емоциите си и скептични към всичко, което се разпространява. С течение на времето термините могат да се отклонят от първоначалното си значение, да придобият конотация, която не се вписва, въпреки че основната концепция може да бъде от полза.

За всеки, който иска да предефинира грижата за себе си и да инвестира в това да остане и да се справя добре не само за индивидуално, но и за колективно благополучие, ето някои алтернативни рамки:

1. Ритуалист на прекъсване

Изследователи от Харвард измислиха този термин, за да подчертаят стойността на периодичните ритуали, които могат да подхранват и предотвратяват изгарянето.

Предложена мантра: Правя редовни почивки за попълване и презареждане без изключение или извинение. Признавам стойността на откритията на съвременната наука за мозъка за това какво помага за предотвратяване на изгарянето и не отменя телесните ми системи в интерес на постижения или нечия програма.

2. Стратегическо поведение

BJ Fogg, авторът на Малки навици и мисловен лидер в промяната на поведението, подчертава, че малките промени са по-устойчиви.

Предложена мантра: Определям областите на промяна и работя систематично, за да ги прилагам. Разсъждавам върху моите ценности, надежди и цели и използвам това разбиране, за да се настроя умишлено да следвам поведение, което е в съответствие с напредването им. Готов съм да се върна към чертожната дъска, за да пренастроя стратегията си, когато нещата не работят. Готов съм да помоля за помощ, знаейки, че това често е катализаторът за устойчива промяна.

3. Lifestyle Medicine Activator

Революционната работа на Лиза Фелдман Барет в емоциите разкрива, че благосъстоянието често разчита на грижата за нашия телесен бюджет, като се уверяваме, че не сме постоянно изчерпани, което ни прави по-податливи на емоционална дисрегулация.

Предложена мантра: Давам приоритет на съня, храненето, упражненията и времето сред природата и далеч от екрани, за да увелича максимално бюджета на тялото си и да предотвратя заболявания, свързани със стреса. Признавам, че начинът, по който прекарвам времето си и това, което влагам в тялото си, има кумулативен ефект върху благосъстоянието.

4. Откровен конектор

Революционната работа на феминисткия мисловен лидер Гленън Дойл стимулира движенията в разказването на истината и автентичната идентичност. Фалшивите, измислени връзки или разбирането могат да ни оставят в състояние на вътрешен смут и да ни попречат да създаваме връзки, които подхранват и поддържат.

Предложена мантра: Обявявам своите граници и нужди в личния и професионалния си живот. Търся хора, с които мога да бъда себе си, да вдъхновявам и да предлагам реципрочна подкрепа. Прегръщам многобройните си идентичности и отказвам да се крия за така нареченото „приемане“.

5. Съзнателен сътрудник

Работата на филантроп Лин Туист подчертава, че намираме дълбока стойност в това, което даваме един на друг, вместо да трупаме нашите ресурси и таланти. По подобен начин Мартин Селигман и колегите му подчертават важността на това да живеем нашите ценности.

Предложена мантра: Стремя се към здраве, за да мога да увелича максимално влиянието си в света. Осъзнавам, че преминаването от „аз“ към „ние“ ще ми позволи да предложа своите силни страни, таланти и ресурси на света. Виждам опасностите от нашия съвременен контекст и работя за подобряване на света чрез начините, по които се ангажирам и давам.

Терминът „себе грижи“ е натоварен с широк спектър от конотации в свят, който отчаяно се нуждае от подхранване и облекчение. Помислете за начините, по които можете да го преформулирате и да приложите стратегическа промяна в поведението, за да останете и да се справите добре.

Препратки

Лий, Кристен (2022). Струва си риска: Как да дозирате храброст, за да увеличите устойчивостта, да се свържете повече и да се предложите на света. Боулдър: Звучи вярно.

Барет, LF (2018). Как се създават емоциите. Пан Книги.

Фог, Би Джей (2020). Малки навици: малките промени, които променят всичко. Бостън: Хаутън Мифлин Харкорт.

Leave a Reply

Your email address will not be published.