С остаряването мнозина се страхуват от началото на загуба на паметта, която в крайна сметка може да прогресира в по-сериозни състояния като болестта на Алцхаймер и други видове деменция. Въпреки че се разбира, че диетата може пряко да повлияе на талията ви, нови данни показват, че определен тип популярна храна може също да повлияе на риска от развитие на когнитивни проблеми по-късно в живота. Прочетете, за да научите какъв избор на ежедневна закуска може да предизвика признаци на загуба на паметта.

СВЪРЗАНИ: Ако правите това през деня, това може да е ранен признак на деменция

Торти, бисквитки, чипс и преработени храни
Дейзи Дейзи / Shutterstock

Изследователи от Държавния университет в Охайо наскоро публикуваха проучване в Мозък, поведение и имунитет, оценявайки групи от по-възрастни и по-млади плъхове, които са били хранени с високо обработена храна – тъй като плъховете са толкова генетично подобни на хората и имат сходни поведенчески характеристики, те често се използват в медицински изследвания. Когато се придържаха към тази диета за „нездравословна храна“ от чипс, замразени предястия и деликатеси само за един месец, по-възрастните плъхове показаха признаци на загуба на паметта, провалиха поведенчески тестове, като забравиха местата, на които са били, и не проявяваха страх, когато им се покаже опасност. . Интересното е, че това не се наблюдава при по-младите плъхове.

Тези проблеми са свързани с амигдалата, частта от мозъка, която регулира емоциите, и хипокампуса, частта, участваща в ученето и паметта. За разлика от по-младите плъхове, по-възрастните плъхове, които ядат една и съща силно преработена диета, са имали възпалителни реакции и в двете мозъчни области.

„Амигдалата при хората е замесена в спомени, свързани с емоционалнипредизвикващи страх и безпокойствосъбития. Ако тази област на мозъка е дисфункционална, сигналите, които предсказват опасност, могат да бъдат пропуснати и могат да доведат до лоши решения “ Рут М. Бариентосд-р, старши автор на изследването, изследовател от Института за изследване на поведенческата медицина на Държавния университет в Охайо и доцент по психиатрия и поведенческо здраве, се казва в изявление.

„Фактът, че виждаме тези ефекти толкова бързо, е малко тревожен“, добави тя, подчертавайки важността на резултатите от проучването за по-възрастни хора, при които влошаването на паметта е по-вероятно да прогресира в невродегенеративни заболявания и по-специално болестта на Алцхаймер.

Филе от сьомга с подправки
Shutterstock

Може да почувствате необходимостта незабавно да прочистите килера си от бисквитки и картофен чипс и да заредите хладилника си с плодове и зеленчуци за храна в микровълнова фурна, но по-нататъшните открития могат да възвърнат известна вяра. В допълнение към контролната група, която е била хранена с нормалната си диета от протеини, сложни въглехидрати и мазнини на базата на пшеница, изследователите също оценяват група плъхове, които са били хранени с преработена диета, допълнена с храни, богати на омега-3 мастни киселини DHA, или гокозахексаенова киселина.

DHA се намира в риба като сьомга и риба тон и е доказано, че предпазва от този възпалителен отговор в мозъка. В проучването, например, по-възрастните плъхове, които са имали DHA добавки към диетите си с преработени храни, не са имали същия повишен възпалителен отговор или загуба на паметта като тези без добавки.

Изследванията показват, че хората, които ядат диети, включващи морски дарове, имат по-нисък риск от хронични заболявания, но учените продължават да изучават как приемането на тези мастни киселини влияе върху цялостното здраве. Според Barrientos ограничаването на консумацията на преработени храни и замяната им с повече от тези богати на DHA опции може да бъде полезно за забавяне или дори спиране на прогресията до сериозно заболяване. Въпреки това, тя също така добави бележка за предпазливост относно балансирането на тези замразени пици и захарни зърнени храни, като просто добави още риба или добавка DHA.

СВЪРЗАНИ: За повече здравни съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за нашия ежедневен бюлетин.

млада жена с чиния салата пред себе си отблъсква чиния с понички
iStock

Въпреки че има положителни резултати, наблюдавани между възпалителния отговор и DHA, изследователите не са сигурни в точната доза DHA. Добавката също няма превантивен ефект върху наддаването на тегло при тези, които ядат предимно преработени храни. Всъщност всички плъхове на диетата с преработени храни наддават на тегло, независимо дали са били с добавки или не. И като друго жалко последствие от стареенето, това беше по-изразено при по-възрастните плъхове, отколкото при по-младите плъхове.

Не всички преработени храни обаче са лошимлякото трябва да бъде обработено, за да се премахнат бактериите и да се направи безопасно за консумация, и семената се обработват за получаване на масло. Според Националния институт по здравеопазване се сблъсквате с проблеми, когато преработените храни имат излишни нива на захар, сол и мазнини, добавени за вкус или за удължаване на срока им на годност. Тези продукти може дори да имат етикет, който твърди ползи за здравето, като се използват думи като „лек“ или „ниско съдържание на мазнини“, но скритите добавки и въглехидрати могат да бъдат вредни. “Това са видовете диети, които се рекламират като бедни на мазнини, но са силно обработени. Те нямат фибри и имат рафинирани въглехидрати, които също са известни като нискокачествени въглехидрати”, каза Бариентос. “Хората, които са свикнали да разглеждат хранителната информация, трябва да обърнат внимание на фибрите и качеството на въглехидратите. Това проучване наистина показва, че тези неща са важни.”

СВЪРЗАНИ: Яденето на тази храна намалява риска от Алцхаймер, казва ново проучване

Leave a Reply

Your email address will not be published.