Критиката пристига и срамът се прокрадва. Черни пипала на преценката растат като лози, които стискат сърцето ми, удушават стомаха ми, опитват се да ме погълнат цял. направих нещо нередно. Аз съм лош. не съм достатъчно добър. аз съм недостоен.

Висцералното преживяване на срам е трудно да не се забележи. Спешността да се отговори и поправи е точно там.

Ангъс нарича това импулс за решаване и разрешаване.

Как да променя как се чувствам?

Как да спра да се чувствам зле?

Как да го направя правилно?

Това само подхранва разказа. Отговарянето на вътрешното чувство за неотложност добавя гориво към срама. Утвърждава го. Подсилва го. Сговаря се с него.

Пауза и липса на отговор позволяват пространство и присъствие. Чувствата все още са налице, но няма разпалване на пламъците на разказа и в крайна сметка перспективата се възвръща. Да се ​​чувствам недостоен не означава, че съм недостоен. Да се ​​чувствам зле не означава, че съм лош. Да направя грешка не оправдава моето изгонване или заглушаване. Това е наследството от травмата, а не истината.

Сещам се към моментите в живота ми, когато това нямаше перспектива. Просто живеех с вярата, че разказът за моята недостойност е истина.

Отговорих с спешност, преглътнайки целия разказ и по номинална стойност, без да го оспорвам.

Ти си лош.

Да, зле съм.

Как да поправя това?

Как да компенсирам това, че съм лош?

Как да докажа своята стойност?

На първо място нямаше съмнение за преценката, че съм лош.

Не осъзнавах, че това е реакция на травма. Не осъзнах, че приемам злото си и опитът да компенсирам това беше начинът, по който се научих да оцелявам.

И се прецених като слаб за заговор с разказа. Виждах себе си като страхлив и безгръбначен. Не разбирах, че мълчанието ми е неволно и желанието ми да угодя се корени в оцеляването.

Едно от най-болезнените преживявания от това се случи, когато бях на 18. Обадих се на член на семейството, за да ги види, когато бях на гости близо до мястото, където живееха. Когато един от членовете на семейството вдигна телефона, ми казаха, че не съм добре дошъл. Срамът изгаряше тялото ми. Чувствах се лошо в стомаха. Нямам спомен какво направих или казах след това. Сега дори не си спомням как разбрах защо са толкова разстроени от мен. Знам, че се съгласих без дума на протест.

В крайна сметка научих, че разстройството им се основава на недоразумение. Мислеха, че съм ги излъгал. Бях посетил семейството им, когато бяха на почивка по-рано през годината. Когато пристигнах, осъзнах, че е била учтива покана да прекарам време с тях. Имах чувството, че се налагам на семейната им ваканция. От страха си от конфликт се държах така, сякаш всичко е наред и прекарвах възможно най-малко време с тях. Сигурен съм, че това се стори грубо и неблагодарно.

В крайна сметка срещнах някого, докато бях на гости и имах празничен роман. Когато си тръгнах, беше очевидно, че се радваха да видят задния край на мен, но за мое ужас, когато стигнах до гарата, бях разбрал погрешно вида билет, който имах и въпреки че влак тръгваше за моята дестинация, моят билетът не отговаря на изискванията за влака. Бях в Испания и тогава не говорех испански, но разбрах, че трябва да се върна на следващия ден. Затова се върнах с такси до семейството си. Според моя опит те бяха разочаровани, че всъщност не са видели задната част на мен. Но за щастие беше само още един ден.

Отидох на гарата на следващия ден с облекчение да си тръгна, но за мое огорчение беше същата ситуация. Не ме пуснаха и на този влак. Не можех отново да се върна при роднините си. Затова този път се обадих на моя празничен красавец и му разказах ситуацията. Той говореше испански и беше любезен да ме посрещне на гарата и да оправи всичко. Когато му казах, че не мога да се върна при семейството си, той намери женска пенсия, за да остана да пренощувам. Може дори да е платил за това, а след това ми каза, че ще ме срещне на следващия ден и ще ме заведе до влака, за да се увери, че ще тръгна безопасно.

Когато той ме взе на следващия ден, имахме последен романтичен обяд заедно, преди той да ме заведе до влака и аз се върнах от Южна Испания до Южна Франция, където учех за годината си. По това време ми разрешиха да вляза във влака и се върнах безопасно в Екс ан Прованс, където поднових обучението си по френски език. Но без да знам, приятелите на семейството ми ме видяха да обядвам с моя красавец и им казаха. Затова не бях добре дошъл в дома им. Мислеха, че съм ги излъгал за напускането, за да мога да прекарам време с Тони. И това ме усложни, че не съм добър гост, защото ги избягвах през времето, когато трябваше да отседна при тях.

Но ми казаха, че не съм добре дошъл в дома им, нямам достъп до рационалния си ум. Не ми хрумна да ги питам защо. Бях в замразен отговор. И без тази информация не можех да изясня недоразумението и да се извиня, че ги избягвах, когато бях на гости. Вместо това се затворих и се почувствах погълнат от срама си. Въпреки че дори не знаех от какво трябва да се срамувам, не го поставих под въпрос. Чувствах се вярно, следователно, вярвах му.

Бях отхвърлен и това беше само поредното доказателство, което отговаряше на нелюбимия ми разказ, който бях събрал в ума си въз основа на доказателствата за изчезването на баща ми от живота ми без обяснение като дете. Щяха да минат още шест години, преди да събера смелост да попитам за повече подробности за баща си и в крайна сметка рискувах да възобновя комуникацията с моето отчуждено семейство през трийсетте години.

Моят отговор на замръзване беше погрешно разбран от мен, за да означава, че съм страхливец. Трябва да има нещо фундаментално нередно с мен, че се страхувах твърде много да говоря, твърде страхувах се да задавам въпроси, твърде страхувах се да споделя моята страна.

Тогава не знаех как този отговор е здравословна част от човешкия дизайн за оцеляване, а не доброволен. Научих се да оцелявам и да се пазя, като не се конфронтирам и не задавам въпроси, които ми се струваха опасни.

Трудно ми е да изпитвам състрадание към нивото на чувствителност, което все още изпитвам в тази област.

Няма срам в отговора за замразяване. Лесно е да го прецените като слабост, но не е избор. Нервната система се изключва за защита. Когнитивният мозък излиза офлайн и реакцията на еленика се включва за безопасност. Реакцията на еленика е реакция на травма, която не е в рамките на съзнателен контрол. „Умилението“ се опитва да успокои някого, за да спре или сведе до минимум болезненото поведение. Тя може да бъде отучена, когато нервната система се установи и намери ново ниво на равновесие, така че да не се изключи толкова лесно, но когато се случи, това не е отражение на характер или слабост. Това е неволна реакция, предназначена за оцеляване.

Тази статия е публикувана по-рано на www.therewilders.org. Отидете до безплатните ресурси, за да видите повече от статиите на Rohini.

Рохини Рос е съосновател на “The Rewilders”. Слушайте нейния подкаст с партньора й Ангъс Рос, Rewilding Love. Те вярват, че твърде много добри взаимоотношения се разпадат, защото двойките се отказват, мислейки, че техните проблеми във връзката не могат да бъдат решени. В първия сезон на Rewilding Love Подкаст, Рохини и Ангъс помагат на двойка на ръба на развода поради конфликт. Ангъс и Рохини също съдействат интензивна частна двойка програми за отстъпление че отново дивите връзки се връщат към естественото им състояние на любов. Рохини е и автор на електронната книга Брака тя и Ангъс са съоснователи на 29-дневното преживяване на Rewilding и Общността Rewilding. Можете да следвате Rohini Facebook, Twitterи Instagram. За да научите повече за нейната работа и да се абонирате за блога й, посетете: TheRewilders.org.

Leave a Reply

Your email address will not be published.