Има много неща, които могат да повлияят на една връзка. Животът може да попречи. Увличане в домакинска работа, деца, работа, приятели, семейство, фитнес, бързане от едно нещо на друго. Блокирането може да означава, че не бързаме от едно място на друго, но работата, домашното обучение и правенето на всичко останало не означава непременно забавяне. Може да почувствате, че се отдалечавате и отделянето на това време за свързване и просто да бъдете с партньор става трудно. Това започва да извежда на повърхността цял куп негативни мисли и чувства.

Как се чувстваш наистина?

Наистина е важно да започнете да признавате как се чувствате към връзката си и партньора си. Започвате ли да се чувствате несвързани с тях? Чувствате ли се разочаровани и ядосани към тях? Притеснявате ли се, че са загубили интерес към вас? Не знаете какво да им кажете, когато сте сами?

Настройте се на тези идващи емоции. Един наистина добър начин е да записвате как се чувствате. Запишете всички чувства, които изпитвате, без да ги съдите. Независимо дали смятате, че трябва да изпитвате емоция или не, няма значение, вие чувствате това и е вярно за вас и преценката за това не помага да продължите от него.

Позволете си да почувствате каквото се появи. Ако се чувствате тъжни и искате да плачете, тогава плачете. Ако се ядосвате и искате да крещите, викайте. Въпросът е да определите как се чувствате наистина и да оставите тези чувства навън. Когато останат в капан вътре, те не ви правят нищо добро и създават пречка за достигане до решението.

Бих предложил да направите частта за водене на дневник някъде, където няма да ви безпокоят, защото тогава можете да си позволите да се отпуснете и да оставите писането да тече. Това не е упражнение за мислене, това е просто да започнете да пишете и да видите какво ще излезе упражнението.

Друг наистина добър начин да направя това е, че обичам да правя с клиентите си, е да се погледна в огледалото, да включа таймер за около 10/15 минути и да повтарям „Чувствам се…“, докато подсъзнанието ви запълни празнината. Става дума за отпускане в упражнението и оставяне на чувствата си да текат. Ако нищо не се появи, продължавате да повтаряте „Чувствам, чувствам, чувствам…“, докато нещо не се появи. Обичам това упражнение, защото винаги извежда неща, за които дори не сте подозирали.

Осъзнаването е целта на воденето на дневник или упражнението „Чувствам“, защото ние държим емоциите, които не винаги сме напълно наясно. И идентифицирането им е от ключово значение за промяната.

Какво казва твоят саморазговор?

Така че сега поработихме върху чувствата. След това искате да започнете да мислите за мислите, които имате. Имаме хиляди мисли на ден. Много от тях просто повтарят едно и също нещо. Отново не винаги сме наясно с нещата, които си казваме. Когато става въпрос за връзката ви, какво си казвате? Може да е „Твърде уморен съм, за да направя нещо с партньора си“, или „защо той никога не прави това, което го помоля?“, „В момента нямам време за него“ или „той наистина ли обича аз?”. Това са само няколко примера, които да ви дадат представа, но тези мисли могат да бъдат ЦЯЛ куп други неща.

Повтарянето на тези мисли в ума ви ще повлияе на това как се държите в тази връзка. Тези мисли може да идват от дълбоко вкоренени вярвания, които имате (не винаги вярвания, които искаме да приемем, но идват от неща като детски опит или минали преживявания във връзка). Тези вярвания и мисли влияят на връзката ви.

Например, ако една жена е израснала в среда, в която родителите й са се развели и е заобиколена от други, чиито връзки са се развалили, тя може да вярва, че всички връзки се провалят. Сега, като възрастен във връзка, тя иска дълготрайна и любяща връзка. Но тази дълбоко вкоренена вяра е в нейното подсъзнание и засяга мислите й.

Така че може би животът я е настигнал и тя не прекарва време със съпруга си и започва да има мисли от типа на „това е началото и края на връзката ми, защото връзките винаги се провалят“. Тази мисъл ще повлияе на нейните действия, нейното поведение. Тя може да реши, че не си струва да се бори за връзката си. Тя може да е решила, че връзката е приключила и се разочарова и ядоса и изхвърля това върху партньора си. Тя може несъзнателно да саботира връзката, за да изпълни това убеждение.

Знам, че никой от нас не иска да си мисли, че умишлено саботираме това, което искаме, но за съжаление го правим. Ето защо осъзнаването на мислите е наистина важно. Забелязвайки какво си казвате, забелязвайте кога поведението ви изпълнява тази мисъл. Забелязването означава, че можете да се хванете и да нарушите шаблона.

Можете да записвате мислите си в дневник. Оставете се да се отпуснете и да пишете каквото ви хрумне, без да мислите за това. Просто го извади. Това може да разкрие много. Правете това редовно, докато не започнете да улавяте тези мисли, когато ги имате. Приемете мисълта и я пуснете. Можете да го замените с по-позитивна мисъл.

Подравнете към това, което искате

Това ни кара добре да се приведем в съответствие с това, което желаете във вашата връзка. какво искаш? Как изглежда идеалната ви връзка? Какви неща правиш с партньора си? Ако можеше да имаш живота си по някакъв начин, как би бил той?

Можете да запишете това в дневник или да мечтаете за него. Каква е тази връзка, която желаете? Само вие знаете това и само вие можете да го направите. Това е толкова приятен начин да прекарате време. Наистина се настройвам как се чувстваш в тази връзка. Пуснете музика, която ви кара да се чувствате добре, и оставете въображението си да се развихри.

Какво следва?

Последната част, за която искам да помислите, е какви стъпки предприемате, за да започнете да създавате тази връзка, която искате да имате. Така че, например, ако животът е натоварен и вие и вашият партньор не прекарвате достатъчно качествено време заедно, само двамата, как можете да направите това? Може би това е случай, когато вие и вашият партньор планирате един час заедно, точно както бихте направили всичко друго. Поставете го в дневника, така че няма начин нещо друго да има приоритет. И говорете с партньора си. Те може да се чувстват по същия начин като вас. Вероятно те имат свои собствени страхове и притеснения относно връзката. Всъщност да говорите за това, което ви предстои и да решите да предприемете стъпки заедно, за да промените мястото, където се намирате, е огромно.

Отдайте се на тези стъпки.

Всички имаме свои собствени блокове и негативни неща. Да бъдеш във връзка може да извади тези неща на повърхността и блоковете на нашия партньор също ще излязат на повърхността. Може да стане лесно да се задействате един друг, без да го осъзнавате.

С тази работа искаме да спрем този негативен цикъл, като сме отговорни за нашите мисли, чувства и действия и ги признаваме и променяме модела, за да можем да създадем живота, който желаем.

Ако връзката ви не е там, където искате да бъде, не се мъчете сами, свържете се и можем да поговорим (безплатен, без задължителен чат) и да видим как мога да ви помогна.

Сеза Узунян
Имейл: ceza@warriorintraining.co.uk
Уебсайт: https://warriorintraining.co.uk
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ceza-ouzounia

Leave a Reply

Your email address will not be published.