Последните две години бяха меко казано предизвикателни. Между хората, които губят работата си, западането на бизнеса и здравословното състояние на света, застрашаващо нашите свободи, за нас беше значителна травма, към която да се адаптираме като колектив. Положителната страна на нещата, ако не друго, последните две години ни научиха на силата на устойчивост.

Но оцеляването не е достатъчно. Преживяването не е начин на живот. И така, как можете да се научите да бъдете най-добрия, когато се случват лоши неща с вас и около вас? Как можете да се проявите сами, за да се уверите, че сте в най-добрата възможна позиция, за да бъдете пъргави и да се въртите, ако е необходимо, но и да останете в съответствие с това, което наистина сте?

Това са тайните да останете на върха в играта си, когато животът стане допълнително предизвикателен.

Какво е необходимо, за да бъдете най-добре

Когато животът има сезон, който многократно ви пада на колене, първото нещо, което искате да направите, е да се върнете към основите, защото когато нещата станат трудни, умът ви по подразбиране се връща към най-вкоренените ви навици за справяне – вариращи от контрапродуктивни до опасни разрушителен. Това може да изглежда като намаляване на съня, преяждане на телевизионни предавания за бягство и изолиране от другите. Хората също са склонни да ядат удобни храни като мак и сирене, пържено пиле и сладолед, които ги карат да се чувстват в безопасност, но всъщност не поддържат телата им.

Да имаш моменти на тези неща е добре. Всеки има нужда от почивка понякога. Но ако това са се превърнали във вашите основни механизми за справяне, време е да се върнете към основите, така че да поддържате силна, здрава нервна система, която може да ви помогне да управлявате стреса.

Неща като яденето на богата на хранителни вещества храна, получаването на висококачествен (и достатъчно) сън и добра грижа за тялото ви са важни фактори за управлението на стреса, както и за поддържане на адаптивност. Грижата за тялото ви може да изглежда като много различни неща. Това може да означава да излизате сред природата за малко всеки ден, да правите масажи, за да освободите напрежението от мускулите ви, или да тренирате, така че тялото ви да е достатъчно силно, за да се справи с това, което животът ви поднася. Обърнете внимание на дейностите, които карат тялото ви да се чувства подкрепено, и ги вградете в графика си като не подлежащи на договаряне.

За да изведете това на следващото ниво, изградете практики, които се грижат за ума ви и управляват енергията ви. Умът ви влияе на тялото ви. Ако искате вашата машина да работи правилно, трябва да се погрижите за нейната операционна система – за вашия ум. Можете да направите това чрез водене на дневници, медитация, разговори, работа за лично развитие и усвояване на нови умения, за да поддържате ума си в топ форма. По същия начин трябва да обърнете внимание на енергията си и как я изразходвате. Има някои неща, които ще ви струват повече енергия от други, дори ако тези дейности отнемат същото време. Например, може да ви отнеме по-малко енергия да четете книга за един час, отколкото да разговаряте с майка си за час. Когато разберете как харчите енергия, вие сте в състояние да изработите дните си по-преднамерено, така че да не прекалите един ден и да се ограбите от енергия за останалата част от седмицата.

Всички тези неща ще укрепят вашата база, така че когато нещата се объркат, да имате най-добрия шанс да се справите с тях.

„Вашата реалност е такава, каквато я възприемате. Така че е вярно, че променяйки това възприятие, можем да променим нашата реалност.” -Уилям Константин

Аварийни уловки

Освен че имате солидна основа, имате нужда от практики в кутията си с инструменти, които могат да ви хванат при спешни случаи. Тези практики, които можете да правите, когато нещата ударят вентилатора и имате нужда от помощ сега. Двете ни любими категории аварийни уловки са заземяващи и дихателни упражнения.

Ако не сте се научили да дишате съзнателно, вероятно дишате плитко. Това означава, че дишате в гърдите си, без да вдишвате напълно. Правилното дишане навлиза по-дълбоко в корема, карайки диафрагмата да се движи. Ето как правилно обогатявате кръвта, тялото и мозъка си с кислород. Това има значение, защото дълбоко дишане всъщност може да ви помогне да се освободите от стреса, което насърчава по-здрава имунна система. Дихателни упражнения като лежане по гръб, поставяне на ръцете на долната част на корема и дишане в ръцете, за да ги отблъснете от себе си за броене до осем при вдишване, задръжте за четири и издишайте за осем, ще ви помогнат да развиете по-дълбоко дишане навици.

Упражненията за заземяване също са чудесни в извънредни ситуации. По време на травма или стрес хората могат да се отделят от телата си. Това означава, че светът може да не се чувства реален за вас, може да изглежда, че сте извън тялото си или може да не изпитвате реалността такава, каквато е в действителност, поради прекъсване на връзката с чувствата на тялото си. Нещата могат да останат празни и умът ви може да откаже да се фокусира. Ако се борите с тези неща, упражненията за заземяване могат да ви помогнат, като върнат осъзнаването в тялото ви. Това е особено важно да се отбележи, ако се окажете в пространството, в което трябва да вземете решение. Вашето тяло ви дава информация чрез вашите чувства. Ако сте изключени от тялото си, става трудно да разчетете тези знаци, които могат да доведат до неправилен избор или до изкривена перспектива. Като заземите тялото си, вие се свързвате отново с неговите съобщения и можете да направите по-добър избор.

Едно упражнение за заземяване е да седнете удобно и всяка част от тялото ви, която докосва пода, си представете, че пуска корени в земята. Представете си, че тези корени привличат хранителните вещества и подхранват пулса на Земята, докато внасяте осъзнаването си в дъха си. Усетете какво е да дишате дълбоко в корема си. Обърнете внимание как се разширява гръдният ви кош. След това съзнателно започнете да освобождавате напрежението, което усещате в краката си, след това в прасците, след това в бедрата и работете по целия път нагоре по тялото. Като поставите фокуса си върху тялото си, вие се връщате в настоящия момент и напълвате съда си.

Важно е да запомните, че не всичко се нуждае от отговор сега. Да идваш от място на спокойствие е по-добре, отколкото да действаш от място на страх или гняв. Ако емоциите ви започнат да се въртят по този начин, това са мощни упражнения, които да приложите във вашата кутия с инструменти.

Ежедневната енергийна практика, която често се пренебрегва

Има мощни начини да пренасочите и насочите енергията си. Една от най-пренебрегваните практики, които можете да приложите, е силата на изречената дума.

Гласът ви има резонанс, което означава, че можете да командвате енергията си да се фокусира по специфичен начин, използвайки гласа си. Не забравяйте, че вашият ум е помощник за здравето на тялото. Така че, когато отделите време през деня си, за да вземете мислите си и да ги изразите в изречени думи, за да насочите енергията, можете да създадете промяна.

Например, ако се чувствате уморени, можете да командвате енергия, за да попълните енергийните си нива. Ако чувствате, че във вашето пространство има отрицателна енергия, можете да заповядате на тази енергия да напусне и пространството да бъде изпълнено с блаженство и мир. Имайте предвид, че трябва да вярвате в това, което казвате, за да промени вашата реалност.

Това отнема време и практика и това е добре. Резултатите идват от последователни действия и тази изречена дума енергийно изчистване ще създаде резултати, колкото по-често го използвате.

Leave a Reply

Your email address will not be published.