От Ашли Стал, първоначално публикуван във Forbes

Самотата се превърна в епидемия, особено сред Millennials и Gen-Z.

Навремето се чудех как това е вярно, когато живеем в свят, в който можете да вдигнете телефона си и да се свържете с хиляди хора за миг.

Излишно е да казвам, че работата ми като бизнес и кариерен треньор ми позволи да помогна на много клиенти, борещи се с неудовлетвореност от работата. Тяхното недоволство се свежда до много фактори, един от които е да се чувстват разединени и в крайна сметка да се чувстват самотни.

Независимо дали следвате нетрадиционния път като предприемач, сте на свободна практика или работите дистанционно за корпорация, прекарването на време сам през целия ден може да повлияе на вашето психическо и физическо здраве.

Забавната истина е, че не сте сами в своята самота, скорошно проучване разкрива, че над 50% от хората изразяват чувството, че се чувстват самотни понякога или през цялото време.

Борбата тук е, че работата от разстояние предлага някои невероятни предимства за определени хора, които предпочитат да работят сами, производителността се увеличава, времето за пътуване до работното място намалява, персонализираното работно време осигурява гъвкавост и спестяване на разходи за заплати. Ще бъде жалко да изхвърлите всичко това!

В усилията си да спестя ползите, работих с клиенти, за да подобря тяхната отдалечена работна среда и да се боря със самотата с тези четири съвета.

1. Присъединете се към общност.

Ако имате средства или вашият бизнес желае да подкрепи членството, регистрирайте се за работа в коворкинг пространство. Тези споделени офис площи се увеличават и мнозинството (89%) от членовете се чувстват по-щастливи, след като се присъединят. Този обрат на дистанционната работа осигурява структурата и бягството от дома, необходими, за да останете продуктивни и свързани. Освен това е чудесен начин за създаване на контакти, изграждане на взаимоотношения с хора с единомислие и удоволствие от работата в близост до други хора.

Ако предпочитате да работите сами, но все пак жадувате за ангажираност, потърсете общност и взаимодействие другаде. Преценете къде работите индивидуално (вашата фитнес, планове за вечеря и т.н.) и започнете да проучвате начини да направите живота си извън работата по-групово фокусиран. Това означава да устоим на желанието да сложиш слушалки и да тичаш на бягаща пътека след работа. Вместо това се присъединете към вътрешен спортен екип или във фитнес зала с групови класове. Всички знаем, че физическата активност има големи ползи за здравето, но сега ще бъдете ангажирани и ще общувате с последователен екип от хора.

Ако фитнесът не ви е проблем, станете член на група за работа в мрежа, градския ви съвет или доброволческа организация, която се събира редовно. Можете да създадете акаунт на volunteerermatch.org и да се регистрирате, за да получавате известия за специални или повтарящи се опции за доброволци във вашия квартал.

2. Създайте оптимално работно пространство.

Работата от уюта на дома ви звучи страхотно в началото, но след това в крайна сметка изпращате имейли от леглото, провеждате конферентни разговори на кухненската маса и преглеждате документи на дивана си.

Не превръщайте целия си дом в офис, особено не в спалнята си. Никой не иска да спи в работната си кабина, както и вие. Когато внесете стрес на работното място и тревожност в спалнята си, вие потенциално се дължите на известно безсъние и лош сън.

Вместо това, блокирайте малка зона или стая, която е изцяло посветена на вашата работа. Започнете, като обмислите какво ще генерира най-голямо разсейване (купчината чинии или работещата перална машина) и след това настройте пространството си далеч от каквото и да е то.

Когато дойде време да отидете на работа, влезте в офиса си. И когато дойде време да напуснете работа, сключете споразумение, че всъщност ще напуснете. Изключете компютъра си, изгасете лампата, дайте си умствена почивка и не се връщайте към него до следващия ден.

Изолацията от работата ви може бавно да започне да се прокрадва във всички аспекти и области на живота ви, не позволявайте това да се случи.

Използвайте технологията като източник на връзка.

Служителите използват имейл (45%) текстови съобщения (15%) и незабавни съобщения (12%) като средство за комуникация по време на работа, но тези методи създават невидима стена поради липса на взаимодействие между човек.

Използвайте технологията като средство за връзка, като се обаждате на хора за важни разговори или срещи. Още по-добре, настройте конферентни разговори с приложения като Facetime или Zoom. Мозъкът ни има специален участък (фузиформен gyrus), използван за разпознаване на лица и изражение на лицето… И има причина. Когато можете визуално да видите лицето на някого, комуникацията ви се подобрява и от своя страна създава връзка и връзка, които иначе не биха се изградили.

Така че получете това виртуално взаимодействие лице в лице през работния ден!

4. Посетете офиса.

Ако работите за голяма корпорация, говорете с мениджъра си да идвате на място определен брой пъти всяка година, може би веднъж на тримесечие.

Когато сте на място, организирайте възможно най-много продуктивни лични срещи. Ако има един човек, на когото винаги изпращате имейл, се свържете с него и обядвайте с него по време на посещението си. Това ще предизвика чувство за връзка, съпричастност и интимност с вашия колега, което иначе е загубено. Когато се върнете у дома от посещението си, ще си спомните и ще бъдете запомнени от повече хора. Тази връзка човек с човек създава по-дълбока връзка с вашата работа.

Ако притежавате собствена компания, когато имате клиенти в града или колеги наблизо, се ангажирайте да се срещнете лично. Вие не само изграждате взаимоотношения, но и сте по-продуктивни. Всъщност едно проучване показва, че един разговор лице в лице е еквивалентен на 34 имейла.

Позволете това взаимодействие между човек да се осъществи винаги, когато е възможно, за да се преборите да се чувствате толкова сами във вашия работен свят.

Ако изпитвате чувство на самота, осъзнайте, че не сте сами. Но също така знайте, че самотата има същите последици за здравето като пушенето на 15 цигари на ден. Така че вземете това сериозно. Започнете да прилагате тези съвети и се свържете, ако някога имате нужда от някой, с когото да говорите!

За БЕЗПЛАТЕН курс за намиране на нова работа, която обичате, стартиране на мечтания бизнес или намиране на целта си, посетете https://ashleystahl.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published.