Изследванията показват, че времето на екрана за тийнейджъри почти се е удвоило в сравнение с преди пандемията, преминавайки от 3,8 часа на ден на 7,7 часа. И колкото повече време нашите деца прекарват на своите устройства, толкова по-малко време прекарват в общуване, учене и развитие. Проучване на UCLA установи, че децата, които стояха далеч от екраните в продължение на пет дни, са много по-добри в разчитането на емоциите на хората, отколкото децата, които продължават нормалния си живот, пълен с екран. Ясно е, че трябва да проявим креативност, за да помогнем на децата си да поставят граници.

Помолихме нашата общност на Thrive да сподели с нас съветите, които им помогнаха да насърчат децата си да поставят граници със своите устройства. Кой от тези съвети ще опитате?

Задайте определени часове на екрана

„Нашите деца имат един час специално време на екрана вечер между вечеря и лягане. Те могат да избират между своите таблети и телевизори, но не и двете.”

Бианка Ример, лидерски треньор, Лондон, Великобритания

Съхранявайте кош за технологии

„Имаме кош за технологии в нашата къща, където се съхраняват всички игрални контролери и iPad. Кошчето се изважда в определени дни и часове и след това се прибира. Концепцията „извън погледа, извън ума“ помогна да се постави здравословна граница около технологиите за нашето домакинство. Установихме, че ако контролерите бъдат изоставени, децата ще прекарват цялото си свободно време в технологии, вместо да се отправят навън, за да играят баскетбол или да правят нещо активно.

Емили Мадил, автор и сертифициран професионален треньор, Нанаймо, Британска Колумбия, Канада

Започнете правилото „без телефони в колата“.

„Имаме правило в нашето семейство: „Без телефони, докато шофирате до училище или спортувате“. Вместо това по време на пътуването, ние пеем заедно с любимите си песни и разказваме забавни истории.

Джанкарло Молеро, Маями, Флорида

Приемайте дейности извън екрана

„Като родител на шестгодишно дете, е много по-лесно да кажем на сина си „без повече електроника“ и да постигнем своето. Разсейването е инструментът, който използвам. Предлагам друга дейност, която знам, че обича. Обикновено това е всичко, което изисква рисуване, рисуване или бягане, люлеене или катерене навън. Всичко, което ще отвлече умственото му внимание от iPad или iPhone. Това работи ли за моите приятели с тийнейджъри? Казаха ми, че е така.”

Руди Чавария, основател, уеб ментор на колежа, Орех, Калифорния

Дръжте телефонна кутия до масата за вечеря

„В нашия дом имаме телефонна кутия, в която поставяме всичките си устройства, преди да седнем да вечеряме заедно. По този начин можем да бъдем напълно внимателни и да присъстваме на масата за вечеря, без да се разсейваме. Това насърчава дискусия, отново без разсейване. Твърдо вярвам, че като родители трябва да даваме пример и по този начин влияем на децата си да не разчитат по-малко на устройствата им, свързани със себе си 24/7. Това, разбира се, минимизира времето на екрана, подобрява социалното взаимодействие и изгражда връзка което е нещо, от което всички имаме остра нужда, докато се ориентираме в пандемията.”

Кандис Томлинсън, треньор и хипнотерапевт, Сидни, Австралия

Стартирайте зона за семейно зареждане

„Общата зона за зареждане помага на всички във вашето семейство да се придържат към здравословните технологични граници. По всяко време, което зададете, всеки връща устройствата си в обща зона за зареждане в кухнята. С всички множество станции за зареждане сега е лесно да зареждате всичко наведнъж. Всяка вечер всички получават страхотен нощен сън в резултат. Моделирането на това поведение като родител има силно въздействие и върху вашите деца. Като родители, ние също се нуждаем от това напомняне за нашите технологични граници.

Елън Делап, професионален организатор, Кингууд, Тексас

Насърчавайте нови хобита

„Един от начините да държите децата си далеч от екраните е да ги включите в някаква дейност. Опитвам се да ги ангажирам с изкуства и занаяти или да играя игри на закрито и на открито с тях. Те трябва да изследват други дейности, тъй като може да се почувстват разочаровани от нещо монотонно. Ученето е непрекъснат процес, тъй като всеки трябва да учи през целия си живот. Ангажирайте ги да научат това, което отговаря на техните интереси и способности. Придружавайте ги за всеки повод, където могат да се срещнат с хора и да общуват. Това им помага да преодолеят предразсъдъците за себе си и за света около тях.

Арчана Кини, психотерапевт

Поддържайте времето за хранене без технологии

„Израствайки в италианско домакинство, храненето беше събитие. Когато ястието беше сервирано, всички се събрахме около масата, разговаряхме за деня си и споделяхме какво се случва в живота ни и това не подлежеше на обсъждане. Сега приложих същото очаквано време за семейно хранене в нашия дом, но модифицирано за 21-ви век: Без технология. Без телефони, без телевизор, без iPad. Знам твърде добре колко ценно и ограничено е това време, особено с една от дъщерите ми, която вече е в колежа, така че спазването на обичая на родителите ми даде такива безценни моменти без технологии и с двете ми момичета. Толкова по-лесно е да изградите тези връзки, да започнете тези тежки разговори, да бъдете уязвими, когато има включена дейност, като хранене. Изследванията показват, че на физиологично ниво дейностите подобряват качеството на нашите разговори, като повишават способността на мозъка да бъде креативен, фокусиран и съпричастен.

Триша Шиортино, главен изпълнителен директор, Шарлот, Северна Каролина

Приберете телефоните преди лягане

„Синът ми тийнейджър дава телефона си всяка вечер, за да може да спи спокойно, без никаква технология да го разсейва. Очакванията и навикът около технологиите са определени и докато се придържаме към тях, всички са по-щастливи, по-здрави и по-свързани помежду си, вместо да са залепени за нашите устройства.”

Емили Мадил, автор и сертифициран професионален треньор, Нанаймо, Британска Колумбия, Канада

Следвайте ни тук и се абонирайте тук за всички най-нови новини за това как можете да продължите да процъфтявате.

Бъдете в течение или наваксвайте всички наши подкасти с Ариана Хъфингтън тук.

Leave a Reply

Your email address will not be published.