Всички знаем колко е важно да си поставяме цели. Но кога за последен път всъщност си поставихте нова цел? Дори и да сте направили това наскоро, проследявали ли сте напредъка си?

Не се опитвам да изпращам чувство за вина. За съжаление, само малък процент от хората действително следват. За да бъдем по-конкретни, често цитираната цифра е, че само 8% от хората постигат целите си.

Защо мнозинството от нас се препъват? Разбира се, това е широк въпрос, който ще варира от човек на човек. Има обаче теория, която има Марк Мърфи, основател и главен изпълнителен директор на LeadershipIQ.com и автор на книгата „Трудни цели: Тайната да стигнеш откъдето си до мястото, където искаш да бъдеш“.

По време на своето изследване Мърфи разглежда как работи мозъкът и как хората са настроени да си поставят цели. След това той усъвършенства процеса, използвайки това и закона за привличането. И резултатът беше нещо, наречено предизвикателни голове.

Според Мърфи се постига ТРУДНА цел. Използвайки принципа на Мърфи, трябва да поставим текущите си разходи в бъдещето и бъдещите си печалби в настоящето. С други думи, не отлагайте нещата за утре.

Процесът на поставяне на цели се развива с течение на времето. Например, вероятно ще имате много различни цели през тридесетте си, отколкото през петдесетте.

Каквато и да е възрастта ви, важното е редовно да актуализирате житейските си цели и да ги преразглеждате. Или, накратко, проследявайте новите цели, които сте си поставили. И един от най-ефективните начини да направите това е да използвате вашия календар.

1. Направете равносметка на вашите постижения.

За да си поставите нови цели, трябва да вземете под внимание предишните си постижения. Например, можете да актуализирате своята автобиография или профил в LinkedIn. Други предложения биха били събиране на препоръки или провеждане на тестове за оценка на способностите или кариерата.

Ако обаче не искате да се претоварвате, можете да се съсредоточите върху това, което сте постигнали през последната година;

  • Търсите имейли от конкретни клиенти, колеги или ръководство. Трябва да се опитате да намерите един успешен имейл на месец.
  • Преразглеждане на вашите актуализации в LinkedIn, емисия в Instagram или други социални акаунти.
  • Обсъждане на значимите постижения на работното място с колеги и приятели. Когато говорите с други, може да успеете да хвърлите светлина върху някои от собствените си постижения.
  • Разгледайте своя дневник, бележници или предишни календари.

2. Планирайте предварително.

Пабло Пикасо веднъж каза: „Нашите цели могат да бъдат постигнати само чрез средство на план, в който трябва пламенно да вярваме и по който трябва да действаме енергично. Няма друг път към успеха.”

За да постигнете целите си, трябва да планирате адекватно как ще ги постигнете в рамките на определен период от време. Графикът ми е начертан месеци предварително – дори познавам хора, които планират цялата си година предварително. Оттам решавам как и кога ще завърша всяка стъпка. Това ме улеснява да проследявам напредъка си ден след ден, така че знам точно къде съм и какво трябва да направя, за да постигна целите си.

3. Определете най-доброто време, в което да оцените представянето си.

Можете да проследявате целите си с много инструменти. Но ако не правите ежедневно обобщение, няма да си губите времето.

Дори и да сте изтощени, никога не пропускайте да оценявате и оценявате резултатите си за деня. Ако го направите, възможността да намерите пропуски, които ви пречат да постигнете целите си, може да бъде загубена.

4. Визуализирайте „веригата“.

Бившият разработчик на софтуер Брад Айзък веднъж помоли комика Джери Сайнфелд за съвет за млад комик. Сайнфелд му каза, че трябва да пише по-добри вицове, за да стане по-добър комикс. За да пише по-добри вицове, той трябваше да пише всеки ден.

Но това е само върхът на айсберга. В крайна сметка комиксът разкри уникалната си календарна система, за да го мотивира.

Джери Сейнфелд каза на Исак да вземе огромен стенен календар с цялата година върху него – и да го закачи някъде, лесно видимо. Тогава той му каза да вземе червен магически маркер.

Казаха на Исак, че трябва да постави голям червен X в календара за всеки ден, който пише. „След няколко дни ще имате верига. Просто продължавайте да го правите и веригата ще става по-дълга всеки ден. Ще ви хареса да видите тази верига, особено когато имате няколко седмици под колана си. Следващата ви единствена задача е да не прекъсвате веригата.

„Не прекъсвайте веригата“, повтори Зайнфелд.

Айзък казва, че тази стратегия „работи, защото не еднократните тласкания ни водят до там, където искаме да отидем, а последователните ежедневни действия създават изключителни резултати“. И тези навици се изграждат от ежедневните действия.

5. Направете седмичното проследяване на цели приоритет.

Защо да проследявате целите си на седмична база?

Можете да свършите много за една седмица и да постигнете значителен напредък към целите си. Въпреки това, той е достатъчно кратък, за да можете да коригирате действията си, ако се отклоните от курса. Освен гъвкавост, това също ви помага да разделите по-големите цели на по-управляеми парчета.

Може да искате да се спрете на седмичен фокус, за да направите това успешно. Независимо дали става дума за фраза, цитат или стихотворение, можете да се съсредоточите върху това, което ви мотивира за седмицата. Вашият седмичен фокус трябва да бъде нещо, което ви вдъхновява да работите за по-добри цели.

Всяка седмица отделяйте време, за да решите върху какво ще се съсредоточите. Разбира се, би било идеално, ако направите това преди началото на седмицата. Аз съм голям фен на актуализирането и попълването на всичко, което трябва да бъде в календара за седмицата в неделя следобед или вечер.

6. Автоматично насрочете време за целите си.

Като планирате предварително и отделяте време на дългосрочните си цели, можете да направите огромна стъпка в постигането им. Но ето какво е. Само защото ги имате в календара си, не означава, че ще стигнете до тях, ако работите на изпарения.

Едно от най-големите източвания на енергията ни е вземането на решения. Един от начините да се преборите с това е да имате автоматично планирани задачи за вас, така че да не губите енергия да решавате какво да правите. Например, можете да прегледате списъка си със задачи в неделя, докато проверявате целите си. След това, ако имате отворени слотове, добавете елемент от вашия списък със задачи към този времеви блок.

Това не означава, че трябва да претрупвате календара си. Но трябва да оставите празни места в календара си, за да разбъркате нещата, ако има спешни случаи. И ако всичко е минало по план, тогава знаете точно как да прекарате това време.

7. Срещнете се с вашия партньор за отговорност.

Ще има моменти, когато самомотивацията не е достатъчна. Може да се наложи да се обадите на Голгота, ако искате да се придържате към целите си в такива моменти.

Когато споделяте целите си с някой друг, вие по същество подписвате договор. Ако знаете, че някой ще провери напредъка ви, извиненията няма да са толкова вероятно да ви дерайлират. Тъй като няма какво да споделите, има чувството, че ги разочаровате, а разочароването на някого никога не е приятно. Също така е добра идея да следите целите си, когато някой се регистрира редовно при вас.

Накратко, трябва да си намерите отговорен партньор.

В идеалния случай искате да изберете някой, на когото имате доверие, и да споделите целите си или да имате подобна гледна точка за растеж и успех. След това ги поканете да се регистрират при вас. Колко често? Това зависи.

Може да искате ежедневна регистрация чрез текст или имейл, за да отчетете как са се развили нещата предния ден и да зададете цели за предстоящия ден. Други хора предпочитат по-дълги срещи всяка седмица, на две седмици или всеки месец. Може да правите комбинация от дълги срещи и бързи проверки с някои партньорства.

Каквото и да сте съгласни вие и вашият приятел за цел, поставете го в календара си възможно най-скоро. Това ще предотврати възникването на всякакви календарни конфликти.

8. Задайте система за награди.

Защо системите за възнаграждение работят? Е, всичко е за допамин.

Когато постигнете нещо важно, мозъкът ви започва да се зарежда с допамин, което ви кара да почувствате прилив на удовлетворение. В резултат на това ставате по-мотивирани и продуктивни.

Можете да се възползвате от това, като се възнаграждавате, докато отстранявате целите си. Тъй като мозъкът ви свързва упоритата ви работа с прилив на допамин, тя в крайна сметка ще стане автоматична.

Как вашият календар се вписва в това? Е, можете да планирате наградите си. Например, ако сте изпълнили седмичните си цели, поглезете се с вечеря с приятели. След това, през седмицата, бихте могли да отделите 15-минутни времеви блокове, за да четете, пишете, да отидете на разходка или да правите каквото друго ви харесва.

9. Планирайте време за разсейване.

Не се заблуждавайте – живеем в разсейващ свят, където многозадачността се е превърнала в норма. Ерата на незабавните актуализации и известия дори накара много от нас да разчитат на разсейването. И в резултат на това често се питаме защо не сме толкова продуктивни, колкото би трябвало да бъдем.

Кал Нюпорт го обяснява по този начин Дълбока работа„След като мозъкът ви свикне с разсейване при поискване, [Clifford Nass] открит; трудно е да се отърсиш от пристрастяването, дори когато искаш да се концентрираш.”

Как Newport цели да реши този проблем? Планирайте тези разсейвания.

„Вместо да планирате случайни прекъсвания от разсейване, за да можете да се съсредоточите, вместо това трябва да планирате периодичните прекъсвания от фокуса, за да се поддадете на разсейването.“

Знам. Планирането на време за разсейване може да звучи контрапродуктивно. Въпреки това, участието в нещо разсейващо, като отговаряне на имейли или публикуване в социалните медии, няма да намали способността ви да се концентрирате. Постоянното превключване между дейности с „нисък стимул, висока стойност“ към „висок стимул, ниска стойност“. Според изследването на Нюпорт, скуката причинява атрофия на мускулите, необходими за концентрация.

Според него трябва да приемем нагласа и да отделим част от деня си за разсейващи дейности, за да обърнем спада. Въпреки че признава потенциалната употреба на интернет за конструктивни цели, той го използва като синоним на разсейващи дейности.

„Планирайте предварително кога ще използвате интернет и след това го избягвайте напълно извън тези времена“, обяснява той. Запишете следващия път, когато ви бъде разрешено да използвате интернет. Докато не пристигнете в това време, абсолютно никаква мрежова връзка не е разрешена — колкото и изкушаващо да е.

10. Календар на всичко.

Когато става въпрос за поставяне, постигане и поддържане на повтарящи се цели, последователността е от ключово значение. Така че добавете или насрочете пет- и десетминутни блокове от време към вашия календар, за да си помогнете.

Как ще попълните тези блокове? Можете да ги използвате, за да записвате постиженията си, да напредвате към конкретна цел или да се срещнете с приятеля си по целта. Всичко това ще ви помогне да следите целите си и да ги постигнете.

Как да проследявате новите си цели във вашия календар, първоначално е публикуван в Календар от Джон Рамптън.

азмагьосник Кредит: Cottonbro; Pexels; Благодаря ти!

Leave a Reply

Your email address will not be published.