Когато сте били предаден от някой, когото обичате или за когото ви е грижа, да се научите да му се доверявате отново — ако дори искате — отнема време и усилия и от двете страни. Въпреки че защитата на себе си и емоциите ви може да изглежда като правилно решение, след като сте били наранени, липсата на доверие може да предизвика наранявания в други важни връзки в живота ви и бъдещи взаимоотношения.

Придвижването напред разбираемо може да се почувства трудно. В тази статия представям някои начини, по които можете да се научите да лекувате и да се доверявате на хората отново.

Как да решите дали можете да се доверите отново на човек

Единственият човек, който може да реши дали продължаването напред е във ваш интерес, сте вие. Задайте си тези въпроси:

  • „Този ​​човек умишлено ли предаде доверието ми?“
  • „Този ​​човек призна ли грешката си, или аз разбрах от някой друг?“
  • „Непростима ли е въпросната недискретност?“

Вашите отговори на тези въпроси ще определят пътя ви напред.

Не забравяйте, че без значение как този човек се вписва в живота ви преди (родител, брат или сестра, най-добър приятел, колега и т.н.), вие нямате задължение да бъдете интимно свързани с него. Ако са нарушили доверието ви, само вие имате властта да решите дали искате да продължите връзка с тях и при вашите условия.

Само вие можете да изберете да простите и да продължите напред

Ако сте решили да работите, за да простите на човека, който ви е обидил, разберете, че прошката идва отвътре. Хората правят грешки. Въпреки че всички сме хора, тази мантра сама по себе си не означава, че те заслужават втори шанс.

Помислете дали този човек е предал доверието ви преди. Дали това се е превърнало в тревожен модел на поведение или това е първият път във вашата връзка, в който те нарушават доверието ви?

След като разгледате контекста на въпросната недискретност, можете да вземете решение, основано на доказателства, в което имате пълно доверие. Добре е да отделите време, от което се нуждаете, за да решите.

8 съвета как да се доверим отново на хората

Ако сте решили, че сте готови да простите и да се доверите отново на хората, по-долу са дадени няколко съвета как да направите този процес по-добър за вас.

1. Поставете себе си на първо място

Въпреки че всички ние винаги трябва да се поставяме на първо място, често след като сме наранени от някой, когото обичаме или за когото ни е грижа, едва тогава осъзнаваме, че поставяме нуждите на другите пред нашите собствени. Отделете това време на яснота, за да поправите най-важната връзка от всички: връзката, която имате със себе си.

Разпознайте несигурността, с която може да сте се борили и игнорирали, за да се съсредоточите върху друг човек. Работете през тези несигурности.

Може би сте се занимавали с доверие в други области от живота си, като доверието в себе си и в решенията си. Работете върху вземането на информирани решения и не се съмнявайте в себе си след това. Вложете енергията си в хората, които винаги са имали най-добрия ви интерес в сърцето си, и дейностите, които означават най-много за вас, като специално хоби или упражнения.

Когато слушате тялото си и изграждате доверие в себе си, ще се почувствате по-в хармония с мислите и чувствата си.

2. Комуникирайте вашите очаквания

Важно е да съобщите какви очаквания имате от отношенията си с другите.

За всеки, който е нарушил доверието ви, кажете какви са очакванията ви за това, че ще продължат напред. Кажете им, че доверието ви в тях е нарушено и че имате нужда от време, за да се излекувате. Обяснете какво са направили, за да нарушат доверието ви и какво могат да направят, за да го възвърнат.

Когато комуникирате вашите очаквания с другите и те не успеят да отговорят на тези очаквания, вие имате отговора, от който се нуждаете.

3. Задайте ясни граници

Поставянето на граници е важно във всяка връзка, включително и във връзката ви със себе си. Според Psychology Today „границите могат да бъдат определени като границите, които поставяме с други хора, които показват какво намираме за приемливо и неприемливо в тяхното поведение спрямо нас“.

Комуникирайте границите си с човека, който е нарушил доверието ви. Уведомете ги за поведението, което няма да толерирате, като лъжа или не казване на пълната истина. След това се дръжте отговорни да се придържате към тези граници, които сте задали.

Не позволявайте да бъдете манипулирани от човека и да се окажете в безкраен цикъл на прощаване на едни и същи недискретности отново и отново. След като решите своите граници, придържайте се към тях.

4. Осъзнайте, че възстановяването на доверието отнема време

След като доверието ви е разбито, започвате от нула. Възстановяването на доверието отнема време и процесът никога не е един и същ за всички – или за едно и също време.

Не позволявайте на никого да ви каже, че просто трябва да го „преборите“. Тези хора нямат най-добрия ви интерес в сърцето си или не са сигурни как да изградят добри граници в собствения си живот.

Отделете цялото време, от което се нуждаете, за да възстановите доверието си или с този човек, или с хората като цяло, които вървят напред. Може да се нуждаете от повече време, за да се примирите с тяхната болка и това е добре.

Общувайте с конкретния човек и всеки в бъдеще, че те трябва да уважават вашето пространство и да ви оставят време да работите чрез възстановяване на доверието. Правилните хора ще уважат това.

5. Разпознайте своите тригери и бъдете честни за тях

Ако сте били наранявани много пъти преди, може да се чувствате неудобно в определени ситуации по начини, които другите може да не са в състояние да се свържат или разберат. Само защото някой може да не разбере защо се чувствате така, не означава, че чувствата ви са невалидни.

Може би отново се научавате как да излизате на среща и да видите човека, който ви е наранил в бар, ви връща всички онези стари чувства, които нахлуват и ви кара да изпитате емоционален стрес. Бъдете честни с хората около вас, че виждането на този човек ви кара да се чувствате неудобно и че бихте предпочели да се държите на разстояние от него.

Добрите приятели ще ви пазят и ще гарантират, че никога не сте в същата близост с човека, който ви е обидил, когато предпочитате да не сте.

Комуникирането на вашите тригери ще ви помогне да се почувствате по-комфортно с неудобното и ще ви помогне по пътя ви към изцеление с всякакви бъдещи взаимоотношения, които може да имате.

Дори ако човекът не е направил нищо лошо само по себе си, комуникацията с него, че това, което е казал или е направил, е разстройващо за вас, ще помогне на двама ви да работите към по-открита и честна комуникация и да избегнете бъдещи погрешни стъпки. И те ще знаят защо може да сте реагирали по начина, по който сте реагирали и как да останете верни на себе си, като същевременно избягвате думите или действията, които бихте искали да избягват в бъдеще.

6. Говорете с лицензиран терапевт

В много случаи някои хора, които са се справили с по-тежка травма, може да не са в състояние да идентифицират какви са техните тригери. Лицензиран терапевт, сертифициран по десенсибилизация и преработка на движението на очите (EMDR), може да ви помогне да идентифицирате вашите тригери, да обозначите свързаните чувства и след това да ги обработите, така че мозъкът ви да може да спре да вижда нещо или някого като заплаха.

Терапията с говорене, известна още като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), може да ви предостави ефективни решения за справяне с основната причина за липсата на доверие, което имате в другите. Говоренето с професионалист може да ви помогне в пътуването ви, когато започнете да се лекувате от травмата да бъдете наранени от някой, когото обичате или ви е грижа.

7. Действията на хората ще ви кажат какво трябва да знаете

Един мъдър човек веднъж е казал: „Когато някой ти покаже кой е, вярвай му“.

Когато отново се научите да се доверявате на хората, може да сте много колебливи и понякога прекалено предпазливи. Въпреки че може да е лесно да слушате думите на другите и да вярвате, че те са се променили и че няма да ви наранят отново по същия начин, наблюдавайте действията им за промяна.

Връщат ли се към старите си навици? Слушат ли ви, когато им съобщавате своите тригери? Действията на хората ще ви кажат всичко, което трябва да знаете за това да им се доверите. Вярвайте им.

8. Ангажирайте се да започнете на чисто, каквото и да изглежда за вас

Много хора ще ви кажат, че да започнете отначало означава да започнете отначало и че трябва да простите и забравите. Въпреки това, никой освен вас няма да разбере пътуването, което тръгвате, за да се доверите отново на хората.

Започването на чисто може да изглежда като много различни сценарии: отрязване на определени хора в живота ви, дори само за известно време, прощаване на човека, който ви е обидил, докато се движите напред с ясни и установени граници или комбинация от двете. Всички са напълно валидни пътища за започване отначало с чист лист.

Последни мисли

Част от живота е поемането на риска хората да не те наранят. Не можете да се насладите на хубавите части от живота, ако сте пазени през цялото време. Да се ​​научиш как да се доверяваш на хората отново отнема време и усилия и няма две еднакви пътувания.

Както и да решите да продължите напред в живота, знайте, че макар някои хора да вярват, че всеки заслужава втори шанс, това зависи от вас да решите.

Представена снимка кредит: Джулия Цезар чрез unsplash.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.