Не е тайна, че американците изгарят на работа. През декември рекордните 4,3 милиона работници напуснаха работата си, позовавайки се на опасения от пандемия, ниски заплати, лош баланс между професионалния и личния живот и новооткритата незаинтересованост от връщане към офис живот. И може би е добре, че го направиха. Въпреки че само по себе си не е медицинско състояние, сега експертите казват, че свързаното с работата изгаряне все още може да има физически последици с течение на времето. Всъщност те предупреждават, че ако изпитвате определени видове болка, това може да е проява на стрес в кариерата ви – и терапевтът може да е точно човекът, който да ви помогне да преодолеете това. Прочетете, за да разберете кой симптом е червен флаг, че работата ви изтощава както психически, така и физически, и какво да правите, ако ви се случи.

СВЪРЗАНИ: 23 ужасяващи начина, по които стресът причинява хаос на тялото ви.

Възрастна жена се изправя и се хваща за главата от замайване или главоболие
Shutterstock

Експертите обясняват, че на практика изгарянето на работното място функционира много като синдрома на хроничната умора, известен също като разстройство на изтощението. Колкото по-дълго стресът от работата ви носи без облекчение, толкова по-вероятно е да изпитате физически симптоми.

Според проучване от 2014 г., публикувано в BMC психиатрия, който анализира шведски субекти, страдащи от хронична умора, има по-специално два симптома, които обикновено се появяват при тези обстоятелства: главоболие и болки в стомаха. Всъщност 65 процента от субектите съобщават за главоболие, а 67 процента съобщават за болки в стомаха с други стомашно-чревни симптоми, като гадене и лошо храносмилане.

Далеч от единствените физически прояви на стрес на работа, клиниката Майо добавя, че може да изпитате и безсъние, злоупотреба с алкохол или вещества, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и лоша имунна функция в резултат на изгаряне на работното място.

СВЪРЗАНИ: Вашият стрес от COVID може да причини това смъртоносно сърдечно заболяване, установява проучването.

Млад мъж, който държи корема си от болка
iStock

За да усложним нещата още повече, ако изпитвате прегаряне, може да изпитвате и депресия или тревожност. Тези две състояния на психичното здраве могат да натрупат физическите симптоми, дори когато човекът, който ги изпитва, не е наясно с основната причина, казват проучванията.

„Физическите симптоми са често срещани при депресията и всъщност неясните болки често са представящи симптоми на депресия“, се казва в проучване от 2004 г. Първична помощ придружител към Journal of Clinical Psychology. „Тези симптоми включват хронична болка в ставите, болки в крайниците, болки в гърба, стомашно-чревни проблеми, умора, нарушения на съня, промени в психомоторната активност и промени в апетита. Висок процент от пациентите с депресия, които търсят лечение в среда за първична медицинска помощ, съобщават само физически симптоми, което може да направи депресията много трудна за диагностициране”, обясняват изследователите.

жена се стресира за проекта пред лаптоп, докато работи от дома.нов нормален с технологиите начин на живот
iStock

Скорошна анкета, публикувана в Harvard Business Review установи, че 90 процента от респондентите от 40 страни смятат, че стресът на работата им е станал по-труден за управление по време на пандемията на коронавирус. Други 60 процента признават, че често изпитват професионално изгаряне.

Освен очевидните усложнения, причинени от пандемията, от клиниката Майо казват, че има няколко други фактора, които могат да допринесат за изгарянето на работното място. Те включват липса на контрол върху решенията, които засягат работата ви (като „график, задачи или натовареност“), неясни очаквания за работа, дисфункционална междуличностна динамика сред колегите, проява на крайности на активност (независимо дали „монотонна или хаотична“), липса на социална подкрепа и лош баланс между професионалния и личния живот.

Ако не можете да напуснете работата си или да направите големи промени в картината, все пак може да успеете да говорите с работодателя си за справяне с един или повече от тези отделни проблеми.

жена в терапия усмихнати здравословни ощипвания над 40
Shutterstock

Физическите заболявания с психични причини все още трябва да бъдат разгледани. „Наистина е лесно да издухате собствените си симптоми, особено в нашата култура, където сме научени да работим усилено“, Джеси Голд, доктор по медицина, психиатър във Вашингтонския университет в Св. Луис, каза наскоро Ню Йорк Таймс. Клиниката Mayo предполага, че може да сте в състояние да се справите по-добре с работния си стрес, ако „се обърнете към колеги, приятели или близки“ за „подкрепа и сътрудничество“.

Това, което правите извън работа, също може да има оздравителен ефект. Получаването на достатъчно сън и слънчева светлина, редовните упражнения, практикуването на внимателност, свързването с другите и намирането на здравословни начини за отдих могат да имат положително въздействие.

И ако симптомите ви са достатъчно тежки, че причиняват физически симптоми, струва си да се консултирате с терапевт за възможни решения. Те може да са в състояние да се справят с някои от по-дълбоките проблеми и да ви дадат инструментите, от които се нуждаете, за да се справите с предизвикателствата на работното си място.

СВЪРЗАНИ: Ако тези 2 части на тялото ви наранят, това може да е признак на рак, казва проучването.

Leave a Reply

Your email address will not be published.