Не знаех, че получавам инсулт.

Един следобед бях сам вкъщи и пишех имейл, когато изведнъж клавиатурата ми започна да се люлее отляво надясно. Когато се изправих, стаята се въртеше. Насилствено. Някак си грабнах телефона от бюрото си, преди да се срина и набрах за помощ.

Мрачна истина щеше да ме сполети години по-късно. Бях станала жертва на епидемия от тихия сън, която също засегна редица мои колеги и приятели.

Повече от една трета от възрастните американци не успяват да получат препоръчаните от CDC седем или повече часа сън всяка нощ. д-р Уенди Троксел заявява в книгата си: „Нашата култура е потопена в това утвърдено убеждение, че повече работа винаги е по-добре и че жертването на съня е необходим, дори благороден подвиг в стремежа към лично подобрение и успех“. Това убеждение е „смъртно погрешно информирано“, заявява тя, тъй като недостатъчният сън увеличава вероятността от сърдечни заболявания, инсулт, наддаване на тегло, депресия, наред с много други физически и психически проблеми.

„Сънят, за съжаление, не е незадължителен лукс в начина на живот. Сънят е неоспорима биологична необходимост. Това е вашата система за поддържане на живота “според д-р. Матю Уокър. Изследванията показват, че липсата на достатъчно почивка и твърде много стрес са рискови фактори за инсулт и други форми на сърдечни заболявания.

Не бях получавал достатъчно сън от години и се нараних в бомба със закъснител, която избухна.

Докато се борех да се възстановя, парадоксът продължаваше да ме гризе. Ако бях млада, здрава и годна жена, как бих могла да получа инсулт?

Беше преди единадесет години, когато съпругът ми и аз се преместихме в Швейцария по работа. Бяхме 30-годишни от Ню Йорк, развълнувани за тази следваща глава в нашата кариера и живот. Тогава се ударих в стена.

През седмиците, когато бях приет в отделението за инсулт в местната швейцарска болница, екип от медицински експерти се грижи за мен и ми направи изследвания. Щях да получа добрата новина, че въпреки изтощителните странични ефекти от моя инсулт, който ме остави слаб и се мъчех да стоя, балансирам и ходя, бях в „перфектно“ здраве! Не съм имал анамнеза за висок холестерол, хипертония или диабет; не е с наднормено тегло, не е пушил и не е пиел прекомерно. Хранех се добре и спортувах.

Докато моето „перфектно“ здраве помогна, възстановяването ми след инсулт все още беше интензивно, физически и психически. Психически изпаднах в нагласа за самосъхранение. Докато близките се тревожеха за мен, нямах време да скърбя за положението си. Бях фокусиран върху това да си върна здравето и живота.

От болничното си легло щях да мечтая отново да правя обикновени неща, като например да се разходя в парка със съпруга си. Визуализацията ме вдъхнови да си поставя „мини цели“, една от които беше да подобря контрола на дишането, за да се справя с проблемите с гаденето и баланса. Всяка „мини цел“, която срещнах, служи като гориво за продължаване на борбата и като положителен сигнал, че възстановяването е възможно.

Бях толкова твърдо решен да се върна към „мечтаната си кариера“, че когато бях на интервю за работа, понякога трябваше да покривам, когато се чувствах твърде слаб, за да стана, като остана да седя. Едва след безброй дни, нощи и почивни дни, работещи и пътувайки за работа, ми хрумна, че никога не са ме питали за съня ми. За чест на моите лекари и специалисти, бях приета за инсулт, а не за нарушение на съня.

Няколко години по-късно се озовах отново в моя лекарски кабинет. Той каза откровено: „Виждам много хора като теб, които се натискат по всяко време на деня. Въпросът ми, на който трябва да отговорите, е следният: каква е ВАШАТА амбиция ЗА живота? Това беше преломният момент за мен. Седях безмълвен и го гледах, безполезно се опитвайки да сдържа сълзите. Помислих си: „Продължавайте да компрометирате съня ми и може да нямам друг шанс“.

Направих някои фундаментални промени в начина на живот, като започнах със съня и управлението на стреса на работното място.

Много хора нито оцеляват след инсулт, нито се връщат към пълна функция след един. Веднага се върнах към шлайфането професионално, за да докажа на себе си, че не съм „повреден“, само за да се озовя зле и в кабинета на моя лекар. Чувствах се като брутален ритник в корема, за да осъзная, че начинът ми на живот може да е допринесъл за инсулта ми.

Сега целенасочено:

  • Дайте приоритет: всички имаме 24 часа в денонощието. Спя 7-8 часа по постоянен график. През останалите 16-17 часа се фокусирам върху основните си приоритети. Този подход ми помага да се съсредоточа върху това, което наистина има значение.
  • Изключете: освен съня, имаме нужда от времена през деня, за да се „изключим“ от нашите устройства и професионални ангажименти. Любимите ми начини са да спортувам, да се разхождам, да играя голф и да се срещам със семейството и приятелите. Научаването как да играя голф по-късно в живота – освен че е невероятно смирително – всъщност отключи нов източник на творческо мислене за мен!
  • Следвайте ритуал за сън: откакто живея в болница при студени ярки светлини, предпочитам меко осветление, особено преди лягане. Това естествено стана част от моя ритуал за сън. Изследванията показват, че нашите циркадни ритми вземат сигнали от интензивността и времето на светлината, за да ни помогнат да заспим и да се събудим. Също така ограничавам времето на устройството преди сън. Купчина книги, които искам да прочета на нощното ми шкафче, ми служи като напомняне.

Чувствам се като чудо, че оцелях и процъфтявам, след като направих подобрения в начина си на живот.

Пътуването ми ме научи, че сънят е също толкова наложителен за живота ни като храната и водата. Познавам много ентусиасти на храна и напитки. С голяма гордост, радост и благодарност съм ентусиаст на съня и ви каня да се присъедините към мен.

Благодаря на Thrive Global, че ме покани да споделя моята история за животоспасяващото значение и красотата на съня, и на вас, че прочетете до края.

Leave a Reply

Your email address will not be published.