Когато става въпрос за следене на здравето си, неща като ежедневната ни диета и рутинни упражнения обикновено идват на ум на първо място. Но дори вечер някои изненадващи навици могат да играят голяма роля в предотвратяването на сериозни заболявания. И според ново проучване, правенето на едно нещо всяка вечер може драстично да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Прочетете, за да разберете какво да дадете приоритет като част от нощния си ритуал.

СВЪРЗАНО: Ако забележите това в банята, това може да е ранен признак на деменция.

Старши двойка спи в леглото
Shutterstock

В проучване, публикувано през февруари. 10 в научното списание PLOS Генетика, учените установиха, че получаването на достатъчно сън всяка вечер активно намалява вероятността от развитие на болестта на Алцхаймер по-късно в живота. Според тяхното изследване причината за подобряване на здравето идва от поддържането на здравословни навици за сън и избягването на прекъсвания на съня, което позволява на мозъка да се отърве от протеина Amyloid-Beta 42 (AB42), преди да може да образува бучки в мозъка. Такива протеинови клъстери обикновено се разглеждат като предшественик или предупредителен знак за началото на болестта на Алцхаймер.

“Циркадната регулация на имунните клетки играе роля в сложната връзка между циркадния часовник и болестта на Алцхаймер”, Дженифър Хърлид-р, водещият автор на изследването, експерт по циркадните ритми и доцент по биологични науки в Политехническия институт Rensselaer (RPI), се казва в изявление. „Това ни казва, че здравословният модел на сън може да е важен за облекчаване на някои от симптомите при болестта на Алцхаймер и този благоприятен ефект може да бъде предаден от тип имунни клетки, наречени макрофаги / микроглии.

monkeybusinessimages / iStock

Изследването се основава на предишни разбирания за значението на циркадния ритъм за цялостното здраве. Според изследователите циркадната система използва основен набор от “часовникови протеини”, които помагат за регулиране на телесните функции, които се извършват през деня или през нощта, като контролира нивата на хормоните и ензимите в тялото. Това позволява на тялото ви да бъде подготвено за различни задачи, независимо дали спите или сте будни.

Естественият цикъл позволява на тялото да влезе в “ритъм”, който контролира всичко – от специфични имунни реакции до телесната температура през деня и през цялата нощ. Въпреки това, когато цикълът е прекъснат от недоспиване или постоянно събуждане през нощта от здравословни проблеми като сънна апнея, това увеличава риска от тежки здравословни проблеми като диабет, рак и болест на Алцхаймер.

СВЪРЗАНИ: За повече актуална информация, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин.

iStock

Според изследването на екипа, имунните клетки, известни като макрофаги, които функционират да освобождават тялото от нежелания материал, помагат за изчистването на вредния AB42 от мозъка по време на процес, наречен фагоцитоза. Предишни проучвания, проведени от Хърли и нейния екип, установиха, че нивата на макрофагалната РНК и протеините се повишават и падат заедно с циркадния ритъм на тялото. Новото проучване установи, че такива колебания в определени ензими помагат за производството на два компонента от макрофагната клетъчна структура, известна като хепаран сулфат протеогликан и хондроитин сулфат протеогликан. По-конкретно, по-ниските нива на двата протеогликана улесняват макрофагите да изчистят мозъка от AB42.

Последният експеримент тества промените, предизвикани от циркадния ритъм и как те се свързват със структурите на клетъчната повърхност, откривайки, че количеството AB42, което здравите макрофаги могат, ясно следва същия цикъл – което означава, че сънят играе фактор за оптимизиране на процеса. За сравнение, други имунни клетки, които не се регулират от вътрешния часовник на тялото, не споделят този модел.

„Това, което е ясно, е, че всичко това се отчита от циркадния часовник“, обяснява Хърли. „Когато има много от тези протеогликани на клетъчната повърхност, макрофагите не поглъщат AB42. Не сме сигурни защо това би било, но определено има връзка. На теория, ако можехме да засилим този ритъм, може би бихме могли да увеличават клирънса на AB42 и предотвратяват увреждането на мозъка“, заключава тя.

Крупен план на будилник със старша жена в дълбок сън на заден план
Ридофранц / iTock

Докато осигуряването на достатъчно сън като цяло е от съществено значение, друго проучване, публикувано през април 2021 г. в научното списание Природни комуникации установи това спи шест часа на нощ или по-малко една нощ е свързана с повишен риск от деменция при хора между 50 и 60 години. Изследователи от френския институт за здравни изследвания Inserm анализираха данни от дългосрочно проучване на University College London, което проследи 7959 британски индивида между 1985 и 2016 г. След това екипът сравнява здравето на възрастните, които не получават достатъчно сън, с хората, които спят препоръчва седем часа.

Като цяло 521 участници са развили деменция по време на проучването и са били диагностицирани на средна възраст от 77 години. Резултатите са установили, че участниците, които са спали седем часа на нощ, са имали най-малко случаи на деменция. За сравнение имаше 30 процента повишаване на риска от деменция при тези, които постоянно са работили максимум шест часа на нощ на 50-те и 60-те си години.

„Много от нас са имали лош нощен сън и вероятно знаят, че това може да окаже влияние върху паметта и мисленето ни в краткосрочен план, но интригуващият въпрос е дали дългосрочните модели на сън могат да повлияят на риска от деменция. Сара Имарисиод-р, ръководител на отдела за изследвания в Alzheimer’s Research UK, се казва в изявление в отговор на новото проучване. „Знаем, че заболявания, които причиняват деменция започнете до две десетилетия, преди да започнат да се проявяват симптоми като загуба на памет, така че средната възраст е решаващо време за изследване на рисковите фактори.”

СВЪРЗАНИ: 98 процента от хората с болестта на Алцхаймер първо развиват този симптом, сочи проучването.

Leave a Reply

Your email address will not be published.