Тич Нат Хан беше един от най-влиятелните духовни водачи на планетата. Почитан за насърчаване на мира и внасяне на внимание на запад. Дори д-р Мартин Лутър Кинг, младши. го нарече „апостол на мира и ненасилието“.

Тогава не е чудно, че има опечалени по целия свят след скорошната смърт на Thich Nhat Hanh.

Утехата идва чрез мощните уроци, които оставя след себе си.

Живейте тук и сега

Да живееш в момента се превърна в нещо като модна дума през последните години. Всички знаем, че трябва да живеем по този начин, но малцина от нас наистина разбират внимателността, камо ли са способни да я култивират.

Нежният подход на Хан към внимателността ни напомня, че мирът е винаги наличен.

Както каза той, „чувствата идват и си отиват като облаци във ветровито небе. Съзнателното дишане е моята котва.”

Като мислим за чувствата си и мислите си като преминаващи облаци, ние ги виждаме по различен начин. Вече не трябва да вярваме на всяка мисъл, нито да си позволяваме да попаднем в капана на натрапчивото мислене. Вместо това, ние придобиваме сила и перспектива, когато се отделим от чувствата си и ги оставим да идват и да си отиват.

Оставете страданието: започнете да живеете

За да живеем наистина съзнателно, Тич Нат Хан каза, че трябва да се откажем от страданието си. За съжаление, много от нас биха предпочели да продължат да страдат, отколкото да стъпят в неизвестното.

А Хан знаеше нещо или две за страданието. След като пътува от родната си страна Виетнам до САЩ и Европа, за да се противопостави на войната (нещо, което го накара да бъде номиниран за Нобелова награда за мир), Хан беше изгнан от Виетнам за 39 години. Вместо да го огорчи, той остана спокоен и продължи работата си по целия свят.

„На хората им е трудно да се откажат от страданието си“, каза Хан, „От страх от неизвестното те предпочитат страданието, което е познато“.

Нашите притеснения, тревоги, страхове и съжаления може да се почувстват познати – и следователно безопасни – но за да се освободим и да живеем в настоящия момент, трябва да ги оставим.

Това означава да бъдем силни със себе си. Когато се появят негативни мисли, трябва да им позволим да изплуват. И нежно се върнете в настоящия момент.

Наслаждавайте се на всеки ден

В нашия настоящ свят на ограничения, брой случаи и варианти естествено възникват страхове и тревоги. Да се ​​наслаждаваш на всеки ден може да изглежда трудно във времена като тези. Независимо от това, Хан е категоричен, че трябва да се наслаждаваме не само на всеки ден, но и на всяка минута.

„Обещавам си, че ще се наслаждавам на всяка минута от деня, който ми е даден да живея“, каза той.

Струва си да запомним, нашите дни не са гарантирани. Важното е, че щастието всъщност е избор, който правим всеки ден. Има невероятна сила в това да се знае. Точно както можем да оставим мислите да минават покрай нас, ние можем да изберем да се наслаждаваме на всеки ден, независимо от нашите обстоятелства.

Мълчанието е мощно

Нашият свят е шумен. Ако не превъртаме обсебващо на телефоните си, отговаряме на имейли, приемаме обаждания или предаваме поточно драматични предавания. Известията идват от множество източници всеки час всеки ден. Изключването е нещо, което става все по-трудно. И все пак мълчанието може да е ключът към подобряване на живота ни.

Хан вярваше толкова силно в силата на мълчанието, че написа книга за нея – такава, която имаше трайно въздействие върху живота ми.

„Мълчанието е от съществено значение“, каза той. „Ние имаме нужда от тишина точно толкова, колкото имаме нужда от въздух, точно толкова, колкото растенията се нуждаят от светлина. Ако умовете ни са претъпкани с думи и мисли, няма място за нас.”

Практикуването на тишина ни позволява да чуем вътрешния си свят. Вместо да се разсейваме с непрекъснат шум, тишината има силата да ни даде вътрешен мир, знание и знание.

Тя може да засили нашето вземане на решения, да подобри фокуса ни и може би дори има положително въздействие върху психичното ни здраве. И според Хан, тъй като тишината идва отвътре, ние можем да култивираме тишина дори на най-хаотичните места.

Върнете се към дъха си

Ако знаете нещо за вниманието, несъмнено ще сте чували за връщане към дъха си. Но за Хан това беше много повече от техника за медитация. Свързването с дъха ни е начин на живот и котва, за да живеем истински в настоящия момент.

„Дишането е мостът, който свързва живота със съзнанието, който свързва тялото ви с мислите ви. Всеки път, когато умът ви се разпръсне, използвайте дъха си като средство да завладеете отново ума си“, каза той.

Не е обичайно повечето от нас дори да обмислят дъха си ежедневно, камо ли да го използват като начин да успокоим умовете си. Но фокусирането върху дишането ни само за няколко минути може да направи чудеса за релаксация и умствена яснота.

Има комфорт в преминаването

След като вече е преминал, възгледът на Тич Нат Хан за смъртта се чувства по-актуален от всякога. В една от неговите книги, Без смърт, без страх той уточнява, че когато майка му почина, той страда една година. Тогава, една вечер, след като сънува интензивен сън за майка си, той реши да излезе навън и да се разхожда на лунна светлина. Докато вървеше, той осъзна, че тя никога не го е изоставяла – това беше концепция, създадена от неговия ум.

„От този момент нататък идеята, че съм загубил майка си, вече не съществуваше. Всичко, което трябваше да направя, беше да усетя ветреца на лицето си или земята под краката си, за да си спомня, че майка ми е винаги с мен, на разположение по всяко време.”

В свят, който се страхува от смъртта, мислите на Хан са утешителни. Може би един от най-големите учители на внимателност и мир изобщо не ни е напуснал.

Leave a Reply

Your email address will not be published.