Как се връщате на работа след почивка от рутината?

Снимка от Guilherme Stecanella на Unsplash

Проучванията установяват, че почивката може да подобри здравето ви: намалява стреса, подобрява здравната функция и съня и засилва креативността.

Правенето на добри почивки също подновява мотивацията ни за работа. Всички се нуждаем от почивка от графиците си от време на време.

В предишна статия обсъдих защо „Планирането на ваканция е практика за страхотен живот“.

Въпреки това, истинската почивка от работа представлява предизвикателство: преходът обратно на работа.

Ето няколко съвета как да го направите безпроблемно:

Преди да тръгнете на почивка, вземете мерки, за да направите връщането си по-малко стресиращо.

Времева кутия в графика ви предишната седмица, за да почистите къщата и да се справите с възможно най-много работа преди време, така че първата ви седмица обратно на работа да не е толкова тежка.

Направете си още една услуга и планирайте спокойна първа седмица назад, за да избегнете чувството на страх, когато ваканцията ви приключи.

За да сте сигурни, че не сте затрупани от имейли и съобщения, хакнете обратно външни тригери и автоматизирайте всичко, което можете.

Например, няколко календарни инструмента ви позволяват да автоматизирате планирането на срещи въз основа на конкретни параметри на календара, които определяте – така че няма комуникация напред-назад за резервиране на среща и можете да ограничите наличността си за първата седмица след ваканцията.

Можете също да избегнете страшна, непреодолима входяща кутия, като използвате правилните инструменти.

Sanebox анализира вашите имейл навици, за да определи бъдещата важност на имейла; най-важните получават вниманието, което заслужават, а спамът, маркетинговите имейли и бюлетините са скрити от поглед. Използвайте настройките си за имейл, за да настроите автоматичен отговор за хората, които се опитват да се свържат с вас, и насрочете изпратените имейли, за да забавите неизбежните отговори.

Освен това насрочете време, за да организирате работния плот на компютъра си, преди да тръгнете. Премахването на ненужни външни задействания от полезрението ви замърсява цифровото ви работно пространство и освобождава ума да се концентрира върху това, което е наистина важно. Вместо да се разсейвате веднага щом включите компютъра си, ще можете да се заемете с работата.

Чрез предварително планиране стресът ви няма да нарасне при мисълта за интензивен списък със задачи след завръщането ви.

Може да се изкушите да използвате всеки последен момент от времето си извън работа. Но това може да не е най-добрата идея.

Ако сте нещо като мен, вие сте взели поне един полет с червени очи от ваканция и сте се отправили направо към работа същата сутрин.

Но оставянето на нулево време за преход вероятно ще ви накара да се почувствате неорганизирани и стресирани (да не говорим за миризлив) – емоционална среда, зряла за разсейване.

Вместо това си дайте ден или два прехода след ваканцията.

Използвайте това време, за да се настаните у дома, да изперете, да купите хранителни стоки и да се подготвите за предстоящата седмица. Наличието на това време за почивка у дома намалява трепета, който може да почувствате, когато напускате мястото си за почивка.

Може дори да погледнете отново графика с времеви рамки, който сте създали за себе си, преди да си тръгнете. Има ли нещо, което искате да коригирате, елиминирате или добавите сега, след като сте имали психическо нулиране?

Да се ​​откажете от ежедневието си е една от радостите на ваканцията. Възобновяването на тази рутина след ваканция е основна пречка за много от нас.

И така, означава ли това, че би било по-добре да поддържате определени навици и рутинни практики по време на почивка, отколкото да ги изоставите напълно?

Може би не.

Ваканцията е чудесен шанс да проверите дали съществуващите ви навици и рутинни действия си струва да се спазват.

По дефиниция поведенията, които изискват концентрация, обмисляне или продължителни усилия, не са навици.

За разлика от рутина, която може да се почувства неудобна или дори трудна за изпълнение, в случай на навик, не да правиш поведение е лошо.

Навиците са поведение, извършено с малко или никакво съзнателно мислене.

Тъй като навиците често се задействат от нашата среда, е вероятно вашите навици и рутина да бъдат нарушени, докато сте далеч от дома. Можем да разглеждаме това прекъсване като възможност да видим кои навици са най-важни за нас, като попитаме кои са в съответствие с вашите ценности или идентичност и следователно са твърде важни, за да ги пропуснем, като ежедневна молитва.

Но тези, които не са част от вашата идентичност, които не цените достатъчно, за да продължите на почивка, вероятно ще се откажете. И това е хубаво нещо!

Всъщност, откриването на кои навици или рутинни действия искате да се откажете, може да бъде само подмладяването, от което се нуждае вашият график у дома.

Ако тези навици и рутинни практики не ви служат или не представляват точно вашите ценности, тогава защо да ги поддържате?

Например, може да се откажете от навика си да гледате новини по време на закуска, за да отидете на приключение със семейството си по време на ваканцията. Може би ще разберете, че не ви липсва телевизията или смятате, че времето ви е по-добре да прекарате по друг начин.

Независимо дали запазвате или се оттегляте от навик или рутина, ваканцията е идеално време да експериментирате с това как искате да живеете всеки ден.

Вместо да се придържате към остаряло поведение, намалете мъртвото тегло. Може да откриете, че сте по-нетърпеливи да се върнете към ежедневния си график, когато той по-добре отразява как искате да прекарате ценното си време.

Leave a Reply

Your email address will not be published.