Събирането в бар с приятели е връхната точка на почивните дни на много хора – особено сега, когато през последните няколко години се чувствахме затворени у дома. И дори да прекараме вечер, споделянето на бутилка вино по време на вечеря или смесването на забавен коктейл може да направи вечерта специална. Отпиването на напитка е релаксиращ ритуал за мнозина, но когато пиете, има едно нещо, с което експертите ви съветват да внимавате. Прочетете, за да разберете каква реакция към алкохола може да е знак, че трябва да забавите темпото или дори да спрете да пиете напълно.

СВЪРЗАНИ: Пиенето на твърде много от тази популярна напитка може да съсипе сърцето ви, предупреждават експерти.

две чаши червено вино, които звънят
UfaBizPhoto / Shutterstock

Много от нас наливат чаша вино или отварят бира, за да ни помогнат да се отпуснем, когато се отпускаме в края на деня. И докато да се насладите на напитка – или дори на две – не означава непременно, че имате проблем, ако постоянно се чувствате по-енергични, след като започнете да отпивате, може да искате да разгледате по-отблизо навиците си за пиене.

„Изследванията показват, че хората, които имат повишена енергия след няколко питиета, са изложени на риск от проблемно пиене“, казва Джоузеф Волпичели, д-р, специалист по зависимости и ръководител на Център Волпичели. С други думи, ако алкохолът ви съживява, вместо да ви успокоява, това може да сигнализира за проблеми.

Въпреки че получаването на тласък на енергия от алкохол не е проблем само по себе си, то може да играе роля в по-широк модел на поведение, което е причина за безпокойство. Например, ако това енергично бръмчене ви накара да довършите бутилката или да излъскате опаковка от шест, може да се насочите по опасен път. „Ако установите, че когато започнете да пиете, желанието ви да пиете се увеличава, вие сте изложени на риск от алкохолна зависимост“, казва Волпичели.

младо момиче, седнало на дивана с лаптоп и слушалки, докато родителите пият вино.
Shutterstock

„Пандемията накара 60 процента от хората да пият повече“, Даниел Хохманд-р, разказва Най-добър живот. Сертифициран психиатър и създател на онлайн програма за възстановяване на зависимости, Хохман назовава “стреса и скуката” като най-честите виновници за увеличаването на консумацията на алкохол – и по време на разгара на пандемията имаше много и двете, които да обикалят . „Много от нас се забиха вътре със семейството си и дори в добре функциониращ дом, това може да отнеме здрави контакти и пространство“, казва той.

Според Хохман неща като бързо довършване на питието си или винаги поръчване на второ питие – което може да е резултат от повишаване на енергията, подхранвано с алкохол – не означава непременно, че сте изложени на риск от проблем с пиенето. Но той призовава хората да помислят какво ги мотивира да източат тази чаша или да оставят бармана за още един кръг. „Полезно е да се запитате честно дали това сигнализира за по-голям проблем.“

две млади жени, седнали на дивана и разговарящи сериозно с бутилка вино на преден план
Shutterstock

Как да разберете дали получаването на ритник на енергия, когато отхвърлите питие или две, е нещо, за което да се притеснявате? „Ако не сте сигурни дали пиенето ви е проблематично, започнете с обратна връзка от хора, на които имате доверие“, съветва Хохман. „Вашите най-близки хора могат да ви помогнат да научите всякакви неща, като например какви последствия забелязват, модели на задействания, като работа или определени взаимоотношения, или дали изобщо да се тревожите. Той предупреждава, че е най-добре да питате, когато нещата са мирни помежду ви, а не когато се карате, и казва да „вземете правило, че няма да ги атакувате, че отговарят честно“.

Имайте предвид обаче, че ако решите, че искате да намалите пиенето или да спрете напълно, някои хора може да не ви подкрепят толкова, колкото сте се надявали.

„Това всъщност е най-големият препъни камък, който хората изпитват [when quitting drinking] заради колективната система от вярвания, която имаме, че алкохолът е най-добрият начин да се забавляваме“, казва Вероника Вали, психотерапевт и основател на програмата за трезвост. “Когато спрем да пием, другите хора приемат това лично. Ако пием заедно и ти спреш, защото казваш, че това е проблем, какво говори това за моето пиене? Това прави хората много неудобни.”

СВЪРЗАНИ: За повече актуална информация, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин.

хора в група за възстановяване, седнали в кръг и държащи се за ръце
Shutterstock

Ако решите, че искате да намалите пиенето или да спрете напълно, кой е най-добрият подход? Програмите от дванадесет стъпки като Анонимни алкохолици са една от опциите, казва Хохман, но може да не са необходими за всеки. „За разлика от общоприетото схващане, че алкохолизмът е доживотно прогресиращо заболяване, което се влошава и никога не се разрешава самостоятелно, добрите данни за населението показват, че злоупотребата с алкохол обикновено ще избледнее. Той подчертава, че ключът е да се справите с основните причини за вашето пиене. „Ако все още гледате към алкохола, за да толерирате предизвикателствата на живота, може да е твърде много да се молите да останете контролирани… ако се справяте с основните проблеми, [problem drinking] може напълно да се разреши.”

Имайте предвид също така, че докато някои проучвания са установили, че умереното пиене може да бъде полезно за здравето, други показват, че най-здравословното количество алкохол е консумацията изобщо.

Сара Чърчд-р, психолог по зависимости и основател и изпълнителен директор на Wholeview Wellness, посочва, че “приблизително 45 процента от посещенията в спешните отделения се дължат частично или изключително на употребата на алкохол” и че в допълнение към “острите рискове за безопасност” от пиенето, „Има и дългосрочни въпроси за безопасността, които трябва да се вземат предвид, включително повишен риск от рак и когнитивни ефекти като деменция.

Чърч казва, че различните подходи за отказване от пиене работят за различни хора. „Някои хора намират когнитивните техники за полезни – например запомнянето на това, което ги мотивира да не пият или да имат негативни последици в ума си, когато жадуват. Други се справят по-добре с поведенчески техники като избягване на задействане на хора или места, разходка или Бягайте. Други смятат, че лекарствата са полезни. Опитвате един подход и ако това не е успешно, вие се обръщате и опитвате различен план или добавяте друга интервенция. В крайна сметка намирате стратегии или комбинации от техники, които работят.”

СВЪРЗАНИ: Пиенето на една чаша от това на ден може да намали риска от инсулт, казва проучването.

Leave a Reply

Your email address will not be published.