Към началото на 2021 г. Pew Research Center анкетира възрастни в САЩ и установи, че приблизително една четвърт (23%) не са чели книга изцяло или частично през последната година. Тази статистика беше точна независимо дали материалите са печатни, електронни или аудио.

Като човек, който обича да чете, това е невероятно разочароващо. Не само че четенето е приятно, но е и един от любимите ми начини за декомпресия, научаване на нещо ново и разтягане на въображението си. Нещо повече, изследванията показват, че четенето също има силата да;

  • Укрепете мозъка си
  • Увеличете способността си да подчертавате
  • Изградете своя речник
  • Помага за предотвратяване на свързано с възрастта когнитивен спад
  • Облекчаване на симптомите на депресия
  • Подготвя ви за лека нощна почивка

И четенето може да ви помогне да живеете по-дълго. Накратко, четенето е едно от най-добрите неща, които можете да направите за цялостното си здраве и благополучие.

В същото време разбирам защо толкова много хора не четат толкова, колкото трябва. Може да е трудно да се намери време за много други неща, когато жонглираш работата, семейството и социалните отговорности. Но колкото и напрегнат да е графикът ви, все пак можете да отделите време за четене. И всичко започва с добавяне на вашия списък с книги към вашия календар.

Поставете реалистични цели.

„Преди да сложите химикалка на хартия и да се увлечете с възвишени идеи относно това колко искате да прочетете тази година, важно е да отворите календара си и да вземете предвид няколко неща“, предлага Мадлен Койн за наистина. „Има ли определени месеци или седмици през годината, в които сте особено заети и няма да имате малко или никакво време за четене – например натоварени работни седмици, празници, сватба или голямо житейско събитие (като раждане на бебе) ?”

Избройте всяка книга, която искате да прочетете, и я вземете предвид, когато планирате годината си.

„Няма нищо по-обезсърчаващо от това да си поставиш цел и да не я постигнеш; така че е важно целите ви за четене да са също толкова реалистични, колкото и целите ви за здраве и фитнес“, добавя тя. „Имаш ли време за книга на месец? Книга през месец? Две-три книги на месец?”

Позволете си да бъдете гъвкави по отношение на броя на книгите, които искате да завършите. И отделете време за обмисляне на броя на книгите, които можете реалистично да завършите.

След това Мадлен ви препоръчва да направите следното, за да зададете годишен план за четене;

  • След като определите колко книги планирате да прочетете през годината, може да е забавно да разделите това число на различни жанрове или типове книги, които искате да прочетете.
  • Проследяването на всяка книга, която сте прочели през годината, е от съществено значение, за да поддържате плана си за четене. Например, добавяне на списък за четене към вашия плановик или проследяване на вашия процес онлайн чрез Goodreads.
  • Всеки път, когато си поставите цел, често може да ви помогне да се възнаградите с малки стимули, които да ви насърчат да следвате.

Нарежете целите си за четене.

„Искате ли да прочетете една книга за 30 дни?“ — пита Чонсе Мадокс в предишна статия в Календар. „Разделете целите си за четене, като решите колко страници искате да прочетете за едно четене.“ Това е като да си дадете краен срок; това по същество правиш.

Като пример, едно миналото лято, „дадох на сина си задачата да чете по-голяма книга с глави и целта му беше да чете по глава на ден“, добавя Мадокс. „Той успя да завърши книгата за три седмици, ако следваше този план. Използването на тази стратегия може да ви накара да се почувствате по-малко затрупани от нещо като цяло и да ви подтикне да вдигате летвата при всяко сядане.”

Блокирайте времето за четене.

Искате ли да превърнете четенето в ежедневен навик? Определете времето, което можете да отделите на четене. И след това в календара си блокирайте това време за четене.

За някои това може да бъде 15 минути по време на сутрешната им рутина или половин час преди лягане. Други може да решат да блокират от 13:00 до 13:30 часа. При мен може да е малко повече, малко по-малко, в зависимост от деня.

Независимо от времето, което отделяте за четене, идеята е този блок от време да е резервиран за четене – нищо друго. Лично аз изключвам телефона си през това време. И, ако е възможно, намирам тих и необезпокояван район.

Активното създаване на здравословни навици е първата стъпка към създаването им. И за да насърчите навик за четене, задайте график за себе си, където сте фокусирани само върху книгата.

Не забравяйте, че отнема известно време, за да се формират навици – обикновено около един месец. Опитайте се да не се обезкуражавате. Продължете да отделяте време за четене и в крайна сметка ще намерите книга, без да се налага умишлено да отделяте време за четене.

Създайте график за четене.

„Въпреки всичките ви усилия, понякога е трудно да се придържате към плана си да завършите този списък с книги“, пише Естер Ломбарди от ThoughtCo. Например, размерът на избраната от вас книга може да ви порази. Може да се разсеете от други проекти. Или може да сте „просто оставите навика да четете да се плъзга или да се изплъзва, докато не забравите голяма част от сюжета и героите; и чувстваш, че може да започнеш отначало.”

Ето решение “, добавя Ломбарди. „Създайте график за четене, за да бъдете мотивирани.“

  • Създайте списък за четене с книги, които ви интересуват.
  • Задайте дата, когато ще започнете да четете.
  • Вашият списък за четене може да бъде подреден според поръчката ви за четене на книгите.
  • Задайте ежедневната си цел за четене. Ако приемем, че ще четете пет страници на ден, първо пребройте страниците в книгата, която четете.
  • До избраната от вас начална дата напишете броя на страниците (1-5) на хартия. Освен това записването на графика ви в календар е чудесен начин да проследите напредъка си в четенето, тъй като можете да зачеркнете датите, когато сте приключили с четенето за този ден.
  • Проследявайте всяка точка на спиране, докато преминавате през книгата. Ако искате да улесните четенето, можете да маркирате точките на спиране на книгата си с бележки за лепенка или знаци с молив.
  • Книгата ще се пренареди, докато я четете, така че във всеки един момент може да решите да спрете и да започнете да четете нова глава или раздел от книгата.
  • Следващата книга от вашия списък за четене може да бъде избрана, след като графикът за първата книга бъде определен.

„Следвайте същия процес на прелистване на книгата, за да определите графика си за четене“, съветва Ломбарди. „Не забравяйте да напишете номерата на страниците до съответната дата на лист хартия и в календара си.“

Идентифицирайте наличните времеви джобове.

Помните ли, когато блокирахте специално време за четене? Най-вероятно сте използвали проследяване на времето или дневник за производителност, за да определите кога да четете. За мен обичам да чета преди лягане, а също и по време на затишие в продуктивността като след обяд.

Но има ли друго предимство да следите времето си? Можете да определите малки периоди от време, за да изстискате малко четене.

Може да искате да извадите книгата си или да отворите приложението Kindle на телефона си преди среща със зъболекар, лекар или фризьор. След това, докато пътувате до и от работа, възползвайте се от това време, за да четете. Като алтернатива, ако децата ви ходят на уроци по спорт или музика или карате, можете да четете, докато чакате.

Ние не използваме правилно времето, с което разполагаме всеки ден. Но като си вземете под внимание как прекарвате времето си, може да успеете да поберете повече четене – дори ако е само пет минути на ден.

Сменете губещите време.

Говорейки за това как оползотворявате времето си, отделете минута, прегледайте графика си и намерете там блокове от време, които са заети от губещи време. Например, вместо да гледате телевизия или да превъртате в социалните мрежи един час след вечеря, използвайте това време за четене.

Не е задължително да премахвате напълно тези дейности. Въпреки това, можете поне да намалите времето, прекарано за тях. Като пример съкратете гледането на телевизия с 30 минути, за да можете да четете и да сте в крак с любимото си предаване.

Намалете претоварването с информация.

Какво точно е информационното претоварване. Датира от 3-ти или 4-ти век пр.н.е., но означава излагане на прекомерни количества информация и данни според днешната дефиниция. Обикновено се причинява от всичко – от имейл, социални медии, подкасти, видеоклипове и заявки на работното място. Следователно мозъчната активност пада рязко, сякаш верига е била задействана.

Искате да намалите претоварването с информация, за да повишите производителността си в повечето случаи. Но също така е полезно, ако искате да четете по-често. В крайна сметка, ако усвоявате информация от произволно и безсмислено съдържание цял ден, тогава нямате енергия или капацитет да разберете повече от книгите.

Но как календарът ви помага да разрешите това? Е, можете да зададете времеви ограничения за събиране на информация. Например отделяйте само 15 минути на ден за преглед на статии в новинарски сайтове или социални медии.

Друго предложение? Използвайте пакетиране. Например, проверявайте входящата си кутия само три пъти на ден – преди работа, по време на обяд и в края на работния ден.

Присъединете се към вашите връстници.

Потърсете вашата общност или онлайн приятели, които четат същата книга. Ще бъдете мотивирани да продължите да четете често, като следвате техните дискусии и идеи. Силно се съмнявам, че вие ​​ще бъдете единственият член на групата, който чете, нали?

Когато намерите група, резервирайте срещата в календара си, за да я направите приоритет. Въпреки това, не искате да се стресирате заради това, ако имате ограничено време. В този случай можете да изберете да се срещате с ежемесечен книжен клуб, вместо с такъв, който се събира седмично.

Задайте напомняния в календара.

Може да искате да зададете напомняне, което ще получите на телефона си в приложението си календар. Напомнянето е удобно, ако графикът ви е интензивен и живеете според напомнянията си, както аз.

Можете например да настроите алармата за 9:30 всяка вечер, за да ви напомня да четете 20 минути преди да заспите. След това на сутринта поставете напомняне по телефона, за да ви подтикне да четете – никога не натискайте бутона за отлагане – това е загуба на време. Още по-добре, имайте на опашка аудиокнига, която се включва, когато станете и когато запалите колата си.

Ако имате 30-минутен интервал между срещите, задайте напомняне за четене за 15 минути и използвайте оставащото време за подготовка.

азмагьосник Кредит: Pixabay; Pexels; Благодаря ти!

Ако искате да прочетете повече, добавете списъка си с книги към календара беше първоначално публикуван в Календар от Джон Рамптън.

Leave a Reply

Your email address will not be published.