Тийнейджърите могат да бъдат трудни за родители. От една страна, вашето дете все още много се нуждае от вас, може би повече от всякога, тъй като то се ориентира в това време между време преди зряла възраст. (Особено когато сте изправени пред натиск от страна на връстници, зараждаща се независимост и способност да вземат повече свои собствени решения.)

От друга страна, тийнейджърите често си мислят, че знаят по-добре от родителите си, което всъщност прави родителството им предизвикателство. Трябва да бъдете леки в подхода си (за да не ги изплашите). Но също така трябва да сте достатъчно убедителни, за да ги насърчите да направят правилния избор за себе си.

Когато става въпрос за немотивирани тийнейджъри – и опити да ги мотивирате – родителството става още по-голямо предизвикателство. Нарастващите мозъци на тийнейджърите всъщност работят срещу тях в това отношение, карайки много родители да се оплакват колко „мързеливи“ са станали техните някога подгонени деца.

Въпреки това, мотивирането на тийнейджър не е невъзможно, когато разберете как да работите с тях – и може би си позволите да се отпуснете, само малко. Ето как да помогнете на вашия тийнейджър да поеме отговорността за собствения си живот и да изгради своята самомотивация в процеса.

Какво кара тийнейджърите да бъдат немотивирани

Мотивирането на тийнейджър понякога може да се почувства невъзможно. Това е, защото по същество работите срещу биологията. Мотивацията се контролира от допамин, невротрансмитер в мозъка, свързан с наградата. Високите нива на допамин ни карат да се чувстваме страхотно. Ниските нива ни карат да се чувстваме отегчени и немотивирани.

Превръщането в тийнейджърските години нивата на допамин обикновено са ниски, обикновено поради стрес. Има голям академичен натиск върху тийнейджърите да се справят добре в училище и да получават добри оценки, за да имат успешно бъдеще, да влязат в „правилния“ колеж и (в някои случаи) да угодят на родителите си. Има социален натиск да се впишеш и да бъдеш популярен или поне да имаш приятели. Този ежедневен стрес и тревожност могат да доведат до рязък спад на допамина.

След това, когато си помислите колко време тийнейджърите прекарват на своите устройства и как приложенията за социални медии могат да причинят тревожност, депресия и изчерпани нива на допамин, не е чудно, че тийнейджърите се забиват в коловоза за мотивация.

В допълнение към допаминовия фактор, тийнейджърите са склонни да бъдат по-емоционални и податливи на изблици. Мозъците им се променят бързо в пубертетните години, което кара всичко в живота им да се чувства като огромна сделка. За разлика от популярната банарка, те много се потят от дребните неща. Както вероятно си спомняте от детските години, тийнейджърите могат да бъдат много реактивни, тъй като мозъците им се борят да емоционално регулират след цялата тази биологична промяна.

Всичко това води до това, че много тийнейджъри се чувстват немотивирани – и много родители безуспешно ги заяждат да спрат да бъдат толкова мързеливи.

Какво трябва да направят родителите, когато детето им изглежда немотивирано?

Когато се сблъскате с тези биологични и социални фактори, как точно помагате да мотивирате вашия тийнейджър? Въпреки че няма надеждна формула, която да стимулира отегчения тийнейджър да действа, има някои неща, които можете да направите, за да ги насърчите.

Ето седем ключови неща, които можете да опитате:

Наистина ги слушай

Отделете време да поговорите с вашия тийнейджър защо се чувстват немотивирани. Слушайте повече, отколкото говорите, така че вашият тийнейджър да се чувства чут и се опитайте да запазите преценка или съвет. Понякога тийнейджърите (и хората като цяло) просто се нуждаят от звукова дъска, която да им помогне да обработят чувствата си. Може дори да споделите дневник с вашия тийнейджър, за да можете да пишете напред-назад един на друг или да си изпратите имейл, ако детето ви е по-добре да се изразява с думи.

Разберете техните мотиватори

Помислете какво мотивира вашето дете. пари ли е? Екранно или компютърно време? Ще започнете да използвате колата? Дават ти свободата да спиш в къщата на приятел? Каквито и да са мотиваторите им, използвайте ги, за да насърчите вашия тийнейджър да направи това, което трябва да направи, за да спечели тези предимства.

Помогнете им да се научат как да управляват стреса

Тъй като стресът и допаминът са зависими един от друг, струва си да се лекува основната причина за липсата на мотивация на вашия тийнейджър. Насърчете вашия тийнейджър да опита медитация или йога, за да намали стреса и им дайте инструментите и ресурсите, за да направи тези неща. Говорете за дейностите и ритуалите, на които разчитате, за да се отпуснете, и им кажете, че искате и те да се чувстват така, сякаш имат право на престой. Можете дори да посочите опцията за терапия, ако чувствате, че вашият тийнейджър е прекалено тревожен или депресиран.

Научете ги как да си поставят по-малки, постижими цели

Понякога тийнейджърите се чувстват претоварени от задачата, която им е под ръка, което ги парализира дори да започнат. Независимо дали става въпрос за 10-страничен документ или планина от кандидатури за колеж, някои задачи се чувстват непреодолими, особено за тийнейджъри, които не са имали никаква практика със стреса на реалния свят. Помогнете на вашия тийнейджър да раздели по-големите задачи на по-малки цели – можете дори да ги научите как да използват системата за SMART цели – така че да се чувстват така, сякаш постигат бавен, стабилен напредък.

Насърчавайте дейности след училище

Може да си мислите, че оставянето на вашия тийнейджър да прави нещо забавно е противоинтуитивно, когато трябва, да речем, да повиши оценките си. Но физическите дейности като спорт или танци и дейности като създаване на изкуство или доброволчество могат да освободят химикали, които се чувстват добре в мозъка. По-специално, упражненията могат да помогнат за регулиране на допамина, което е ключово за мотивацията. Въпреки че тези дейности ще отнемат време от домашната работа (и домакинската работа), те могат да помогнат на вашия тийнейджър в дългосрочен план.

Вдъхновете ги да намерят мантра

Може да звучи смешно – и вашият тийнейджър почти определено ще завърти очи към вас, че предлагате това – но можете да мотивирате детето си, като му помогнете да намери вдъхновение. Насърчете ги да прочетат вдъхновяваща книга или да сърфират в интернет за TED разговори, които могат да гледат. Може дори да ги насочите към мотивационни цитати или окуражаващи мемове, към които могат да се обърнат, когато имат нужда от вдъхновение.

Нека сами да управляват съдбата си

Повече от всичко, тийнейджърите трябва да знаят, че те са тези, които управляват собствените си кораби сега. Ако сте се идентифицирали като родител на хеликоптер в миналото, сега е моментът да кацнете и да предадете свидетелството си за пилот. Не задържайте курсора на мишката над тях, когато вършат домашното си. Не им напомняйте постоянно за крайните срокове за кандидатстване в колежа. Понякога трябва да позволите на вашия тийнейджър да изживее какво се случва, когато не направи всичко възможно или забрави да направи нещо навреме. Това им дава истинска автономия и им позволява да се чувстват горди, когато постигат нещо сами.

Как да мотивирате тийнейджър, който има проблем със самочувствието?

Много тийнейджъри се борят с ниско самочувствие. Пубертетът е труден период за много деца, както физически, така и емоционално. Когато се чувствате зле, е лесно да искате да се оттеглите в стаята си, за да избягате от света.

Как да подобрим самочувствието си? Насърчавайте вашия тийнейджър просто като вярвате в тях. Когато знаят, че вие ​​им държите гръб по истински начин, те могат да започнат да се чувстват по-уверени в своите способности и избори. Ако се нуждаят от допълнителна помощ, за да развият умения, помогнете им да проучат възможности за учене. Ако се чувстват неудобно в променящото се тяло, помогнете им да намерят подходящи дрехи и им помогнете да се чувстват повече като себе си.

Може да е дълъг процес от това, че тийнейджърът ви се чувства несигурен до това да стане по-уверен. Но работата с вашия тийнейджър върху самочувствието наистина може да промени липсата на мотивация.

Съвети за мотивиране на вашия тийнейджър

Когато става въпрос за действително мотивиране на вашия тийнейджър, някои стратегии ще работят по-добре от други. Всяко дете е различно и вие познавате своето най-добре. Въпреки това, има някои ключови начини да мотивирате вашия тийнейджър в най-често срещаните области на безпокойство.

Някои от най-големите пречки за родителите, когато става въпрос за мотивиране на тийнейджърите, са домашните, домакинската работа и подготовката за зряла възраст. Ето няколко съвета за мотивиране на вашия тийнейджър в тези специфични области:

Мотивиране на тийнейджър да си направи домашното

Най-лошото нещо, което можете да направите, когато се опитвате да мотивирате вашия тийнейджър да си върши домашната работа, е да го заядете или да създадете повече стрес, като наблягате на задаващите се крайни срокове и последствията от несвършването на нещата. (Особено ако започнете да им казвате как изоставането в домашната им по математика в 9 клас означава, че никога няма да влязат в Станфорд.)

Позволете на вашия тийнейджър автономията да си свърши работата. В крайна сметка това е тяхна домашна работа, а не ваша. Работете върху всички продължителни мисли, които може да имате за това как представянето на вашето дете (или липсата на такова) се отразява върху вас. Вашият тийнейджър е отговорен за домашната си работа – точка. Нека знаят това и след това ги оставете сами да направят избора да го завършат.

Мотивиране на тийнейджър да върши домакинска работа

Най-важното нещо, което можете да направите, за да насърчите вашия тийнейджър да участва в домакинската работа, е да работите върху връзката си с детето си. Взаимното уважение е много важно във всяка връзка. Тъй като детето ви става повече възрастен, отколкото като дете, е време да се отнасяте към него като към такова. Вместо да изисквате работата по домакинска работа и да нареждате на тийнейджъра си, опитайте се да обсъдите спокойно как смятате, че вашият тийнейджър трябва да се отпусне и да работи с цялото ви домакинство, за да се обедини за постигане на обща цел.

След като установите, че връзката ви е изградена върху взаимно уважение, прегледайте отново начините, по които вашият тийнейджър се чувства мотивиран. Паричните надбавки, възможността за използване на семейната кола или други предимства, които можете да предложите, биха били солидни сделки за извършване на домакинска работа. Можете да обсъдите с вашия тийнейджър това, което смята за справедливо, като им позволите глас в разговора, преди да вземете окончателно решение.

Не забравяйте да използвате и положително подкрепление, когато видите, че вашият тийнейджър върши задълженията, които сте го помолили да свърши – без да критикувате работата им или да я вършите отново. (Като например, ако не оправят леглото си точно според вашите стандарти, просто го пуснете, вместо да се опитвате да го „поправите“. Повторното им върши работа носи повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план.) Оставете ги да си вършат задълженията пътя им. Ако трябва да дадете обратна връзка, направете го от гледна точка на учител, а не като дисциплинар.

Мотивиране на тийнейджър да се подготви за бъдещето си

Като родител, вашата работа е да подготвите детето си за реалния свят. Въпреки това, можете да направите толкова много, за да ги подготвите за живот извън дома си. След като установите автономията на вашия тийнейджър и изградите силна, уважителна връзка с вашия тийнейджър, можете да им помогнете да ги мотивирате за това, което предстои, като оформите бъдещето като нещо положително, което да очаквате с нетърпение.

Мотивирайте ги, като им позволите да се вълнуват за бъдещето си и всички възможности, които им предстоят. Говорете с тях за това какви са мечтите им, кои според тях са най-добрите им умения и качества и какво ги кара да работят. Когато правите това, насърчавате вашия тийнейджър да говори с вас за своите стремежи. По този начин можете да им помогнете да се чувстват по-мотивирани за това, което наистина искат да правят в живота си в зряла възраст.

Да останеш мотивиран

Родителството на тийнейджър има своите възходи и падения, докато гледате как детето ви израства във възрастен, в което скоро ще стане. Тъй като животът се случва, тяхната мотивация ще дойде на изблици и след това ще отслабне, точно както и вашата. Винаги, когато можете, опитайте се да не оказвате твърде много ненужен натиск върху детето си – или върху себе си.

Работете за поддържане на взаимно уважителна връзка с вашия растящ тийнейджър и си позволете да бъдете мажоретка встрани, докато детето ви придобива автономия над собствения си живот. Това ще ги настрои да станат по-уверени, самодостатъчни възрастни.

Leave a Reply

Your email address will not be published.