Имаме, ако имаме късмет, около 30 000 дни, за да играем играта на живота. И така, като се има предвид краткотрайното ни време на земята, как можем да внесем повече радост в живота си? Радостта е една от най-мощните ни емоции. И е ефективен антидот за прегаряне. Ако културата на благополучие ще бъде част от нашето бъдеще на работа, един от градивните елементи трябва да бъде радостта.

Произходът на думата „радост“ датира от 13-ти век, идвайки от старофренската дума радост, което означава удоволствие, наслада, блаженство. Харесвам и асоциацията му с латинската дума gaudereили радвай се, което означава, че радостта също е действие можем да вземем. И за разлика от щастието, което понякога може да изглежда като далечно, далечно, крайно състояние, радостта е да бъдеш в момента. И радостта не само ни кара да се чувстваме добре. Според Mental Health America, той може да намали тревожността, да намали хормоните на стреса, да насърчи здравето на сърцето и дори да намали болката.

Въпреки че, разбира се, можем да намерим радост в самотата, в нея има и основен социален аспект. Както психиатърът от Харвардското медицинско училище д-р. Джордж Вайлан го каза: „радостта е свързана с връзката ни с другите“. Vaillant е водещият изследовател на известното проучване на грантовете на Харвард, 75-годишно надлъжни усилия за идентифициране на предикторите на здравето и благополучие. И това, което открива екипът на Vaillant, е, че по-важни от нашите гени, пари или слава са близките взаимоотношения, изградени върху радост.

Ето още едно страхотно нещо за радостта – тя е заразна. Според социолога Никълъс Кристакис: „Когато правите положителни промени в собствения си живот, тези ефекти излизат от вас и можете да се окажете заобиколени от точното нещо, което насърчавате“.

Ето защо радостта може да бъде толкова мощна по време на работа – това е умножител на сила, който позволява на екипите и компаниите да си поставят амбициозни цели и да ги постигат, без да изгарят. Проучване на изследователи от университета Уоруик установи, че радостта и щастието правят хората с 12% по-продуктивни. Както каза авторът на изследването Даниел Сгрой, „по-щастливите работници използват времето, с което разполагат, по-ефективно, увеличавайки темпото, с което могат да работят, без да жертват качеството“.

Изследване на Шон Ачор, автор на Предимството на щастието, установи, че когато мозъкът ни е в положително състояние, ние сме с 31% по-продуктивни, отколкото когато сме негативни или стресирани. Според доклад на Института за подобряване на здравеопазването (IHI), радостта в света на медицината не само повишава производителността и намалява разходите, но също така води до по-малко медицински грешки и по-добри резултати за пациентите. Като почетен президент на IHI Dr. Доналд Беруик пише: „В нашата работа в здравеопазването радостта не е само хуманна; това е инструментално.”

Тази инструментална сила на радостта беше използвана дори при разработването на ваксината Pfizer. В новата си книга Moonshot: Вътре в деветмесечната надпревара на Pfizer да направи невъзможното възможно, главният изпълнителен директор на Pfizer Алберт Бурла красноречиво пише за това колко важна радост беше спринтът за създаване и разпространение на ваксината срещу Covid на Pfizer за рекордно кратко време. Всъщност радостта е една от основните културни ценности на Pfizer, наред със смелостта, съвършенството и справедливостта.

Всеки човек заслужава да намира радост в работата си. Това не означава, че всеки ден и всяка задача ще бъдат радостни. От Thrive насърчаваме Thrivers да говорят (в култура на състрадателна директност), ако работата им е престанала да запалва тази искра, и подкрепете ги в проучването на други роли в Thrive, които биха им донесли радост – или дори да търсят работа извън компанията, която може да възроди тази искра.

Други компании също признават уникалната сила на радостта да формира култури на иновации. Airbnb институционализира идеята за радост чрез създаването на главен директор на щастието, практика, която френското бизнес училище HEC нарича „не просто тенденция, а в крайна сметка дългосрочна инвестиция, която има реален бизнес смисъл“. В SAP ролята се изпълнява от Тоби Хауг, чието официално заглавие е „Ръководител на хуманизиращия бизнес“, с мисията да „управлява променящите се очаквания на бъдещата работна сила да бъде продуктивна, ангажирана и щастлива“. Както каза Хауг: „Много хора все още смятат, че сме работили от една страна, а животът от друга. Все пак имаме един живот, в който работата е основна част. Ако не сме добре и щастливи, това ще се отрази както на дома, така и на работата.” Въпреки че работата е съществена част от живота, тя не трябва да заема мястото на живота. Или както се изрази главният директор по благосъстоянието на Deloitte Джен Фишър, време е да преминем отвъд погрешната идея за „баланс между професионалния и личния живот“ и вместо това да се съсредоточим върху „интегрирането на живот и работа“. А радостта е ключът както към живота, така и към работата.

Ясно е, че бизнесът се доближава до идеята, че работата може да включва радост, а не само производителност, но както показва Голямата оставка, все още ни предстои дълъг път в създаването на радостни, процъфтяващи култури на работното място.

Както казва управляващият партньор на AT Kearney Алекс Лиу, компаниите винаги инвестират в технологии, за да свържат своите служители с клиенти и един с друг, но много от тях пренебрегват един от най-мощните конектори. „Бизнес лидерите са склонни да мислят много за успеха, но рядко за радостта“, пише Лиу. Вероятно е, че малцина дори осъзнават липсата на радост в тяхната организация и произтичащата от това липса на междуличностна връзка и екипен стремеж. Това трябва да се промени. Радостта може да събере толкова практичен удар, колкото технологията, ако й позволим.”

Затварянето на тази празнина в радостта в нашите организации е една от най-големите ни възможности. И добрата новина е, че не е нужно да чакаме, докато се появи нещо, което предизвиква радост – можем да помогнем да запалим тази искра. Както казва Лиза Фелдман Барет, професор по психология в Northeastern, тъй като мозъкът ни създава емоции от физиологични сигнали, като се грижим за себе си, ние увеличаваме положителните сигнали: „Можете да спите повече. Можете да се храните правилно и да спортувате.” Можем също така да се подготвим за радост, като практикуваме емоциите, които искаме да имаме. „Ако знаете, че мозъкът ви използва миналото ви, за да създаде настоящето“, казва Барет, „тогава можете да практикувате култивиране на положителни емоции днес, така че мозъкът ви автоматично да използва това знание, когато създава емоции утре“. Това е инвестиция в по-радостно състояние на ума в бъдещето.

Това е промяна в мисленето – от пасивно изпитване на радост към активно практикуване. И като практикуваме радост, ние „пренастройваме“ мозъка си, за да станем по-добри в намирането на радост като навик, по същия начин, по който създаваме мускулна памет, като практикуваме спорт или музикален инструмент. „Вашият мозък създава нови връзки, които ви улесняват да култивирате автоматично тези емоции в бъдеще“, казва Барет.

Докато ние мислим за радостта като вид заместител на добрите чувства от всякакъв вид, изследователи, включително Калифорнийския университет, професор Ървайн Белинда Кампос, разбиха положителните емоции на „родословно дърво“. Наред с радостта има близки братовчеди като благодарност и благоговение. И едно от основните предимства, които всички те имат, е да ни помогнат да изместим гледната си точка отвъд себе си: „положителните емоции“, казва Кампос, „са част от това, което ви помага да поставите другите пред себе си“.

Особено трогателен израз на радост дойде по време на изслушванията в Сената за номинацията на съдия Кетанджи Браун Джаксън за Върховния съд. Фоторепортерът Сарабет Мани засне снимка, на която се вижда как дъщерята на съдия Джаксън Лейла сияе от гордост, докато гледа майка си. Това беше ярък пример за измъчвам, една от любимите ми думи на идиш, която означава избухване от гордост. Това също беше ярко напомняне, както фотографът обясни, след като снимката стана вирусна, че има расово неравенство в изображенията на радост в медиите. „Аз също търся радост в Черната общност и се опитвам да я представя, доколкото мога“, каза тя. „В исторически план не сме виждали много образи на чернокожата радост или какво е усещането да си горд чернокож. Този поглед от Лейла към съдия Джаксън беше толкова радостен, че исках и другите да го изпитат.

Благодарността е друг мощен начин да донесете повече радост в живота ни. Един от начините да го направя, който взех назаем от дъщеря ми Кристина, е просто да напиша няколко неща, за които съм благодарен преди лягане. Споделянето на вашия списък с благодарности с приятели може да засили силата му – отново, разликата между чувство на благодарност и практикуване благодарност. Това също е инструмент, който може да се използва от компании, както Кампос прави в своята лаборатория. „Това, което виждаме досега, е, че хората обичат да пишат това, което ценят в другите, и им е приятно да го споделят с другия човек“, казва тя. “Изглежда, че утвърждава облигации.”

Също така е важно да се отбележи, че култивирането на радост не означава да не си позволяваме да се чувстваме тъжни или меланхолични. Всъщност радостта е дълбоко свързана с тези емоции. Това е предпоставката на брилянтната нова книга на Сюзън Кейн, Горчиво: Как скръбта и копнежът ни правят цели. Както го казва Каин, това е „признаването, че светлината и тъмнината, раждането и смъртта – горчиво и сладко – са завинаги сдвоени“. Склонни сме да мислим за моментите на скръб и нещастие като отклонения от идеализираното състояние на щастие и радост. Но както пише Каин, „нашите истории за загуба и раздяла също са изходното състояние, точно наред с историите ни за получаване на мечтаната работа, влюбване, раждане на нашите чудотворни деца. И най-висшите състояния – на страхопочитание и радост, удивление и любов, смисъл и творчество – се появяват от тази горчиво-сладка природа на реалността. Изживяваме ги не защото животът е перфектен, а защото не е.

Така че да си позволим да изживеем и прегърнем пълния спектър от нашите емоции е това, което прави чувството на радост толкова специално. Както Брене Браун каза: „Моето горчиво-сладко състояние на ума не е свързано с вечна тъга или меланхолия. Всъщност това е източникът на моята радост, моята благодарност и моята надежда. Имам много ясно разбиране за болката, скръбта и загубата, а благоговението, което изпитвам към това, което е трудно, прави това, което е сладко и хубаво в живота, още по-сладко.”

Въпреки че можем да намерим радост при големи поводи и по време на важни етапи, ние също можем да я намерим в много малки моменти. Наскоро написа Сара Монюшко САЩ днес за „проблясъци“, термин, въведен от лицензираната клинична социална работникка Деб Дана в нейната книга Поливагалната теория в терапията. „Не говорим за страхотни, големи, експанзивни преживявания на радост, безопасност или връзка“, обяснява Дана. “Това са микро моменти, които започват да оформят нашата система по много нежни начини.” Освен че предизвикват радост, блясъците могат също да доведат до чувство на спокойствие и да намалят стреса ни. И след като разпознаем какво ги причинява в собствения ни живот, можем да създадем условия да имаме повече от тях. „Това, което открихме, е, че когато започнеш да виждаш проблясък, започваш да търсиш повече“, казва Дана. „Това е само това, което правим… и след това се радваме да ги намерим.“

Създаването на проблясъци или както ние ги наричаме в Thrive, предизвикващи радост, е един от двигателите зад Thrive Reset. Това е инструмент, базиран на невронауката, който показва, че можем да коригираме курса от стрес само за 60 до 90 секунди. В допълнение към нашите над 100 предварително заредени нулирани настройки в платформата Thrive, потребителите могат да създават свои собствени лични нулирани настройки с изображения, цитати и музика, които им носят радост. Като играете персоналното нулиране на различен член на екипа при отварянето на всички ръце среща, ние използваме споделената и заразителна сила на радостта, за да създадем автентични връзки в нашите екипи.

Последните две години бяха време на тъга и загуби. И нашето бъдеще ще продължи да се определя от несигурност и смущения. Ето защо трябва да търсим силата на радостта повече от всякога. Така че намерете каквото и да е, което ви доставя радост, или създайте проблясъци, които ви радват – в моменти големи и малки – и запалете искрата.

Абонирай се тук за бюлетина On My Mind на Arianna, където ще намерите вдъхновение и полезни съвети за това как да изградите здравословни навици, устойчивост и връзки в безпрецедентните ни времена.

Leave a Reply

Your email address will not be published.