3 насоки, които да ви предпазят от най-големия професионален риск днес

Източник: Stockfour / Shutterstock

В началото на 80-те, когато 23-годишният Хауърд Скот Уоршоу се озова очи в очи със Стивън Спилбърг, той беше извън ентусиазъм. Уоршоу си направи име в Силиконовата долина, след като създаде блокбъстъра Atari 2600 Индиана Джоунс видео игра, което накара Спилбърг да го избере да проектира ЕТ игра, базирана на изключително популярния филм от 1982 г.

Докато Atari и Спилбърг се пазареха за правата за играта, ценното време за производство беше загубено. Това остави на Warshaw пет седмици, за да създаде играта от нулата. В Индиана Джоунс играта отне цяла година.

Warshaw работеше трескаво 24-7, като в крайна сметка създаде това, което в крайна сметка стана широко известно като „най-лошата видео игра на всички времена“. Провали се толкова зле, че излишните игри трябваше да бъдат заровени на сметище в Ню Мексико.

Нашият бързо развиващ се пазар може да ни притисне в подобни затруднения. Днешните работни среди се наричат ​​„модерни опасности“ — където се очаква да работим като роботи и машини, за да бъдем в крак с изискванията, да задържим работата си и да бъдем възприемани като „успешни“.

По целия свят ние плащаме цената. Световната здравна организация нарече депресията „глобална криза“. Изгарянето е професионален риск номер едно, превръщайки се в „новото нормално“. Заетостта се счита за почетен знак. От нас се иска да мислим като машини, да се справяме със списъците с главоломна скорост и да отговаряме в рамките на 0,006 секунди, за да не ни гледат като ненадеждни.

И се чудим защо съвременните времена са наречени „Епохата на тревожността“.

Това, което прави това трудно е, че сме готови да работим усилено. Има осезаем неврохимичен прилив, който идва с ангажирането. Добре свършената работа е нещо, с което да се гордеем; солидна работна етика е благородна. Стремежът към съвършенство не е по своята същност нездравословен. Работата осигурява усещане за идентичност и постижение. Позволява ни да развиваме каузи и да правим иновации. Работата има невероятна стойност.

Но както Джефри Пфефър, автор на Умирай за заплата, подчертава, че съществуват опасности в токсичните работни среди, които предлагат на хората малък избор, освен да носят натоварвания, веднъж натоварени от няколко служители, оставяйки ни в риск от лошо психическо и физическо здраве.

Американската психологическа асоциация предупреждава, че повечето от нас не разпознават големината на нашия стрес, докато не започнем физически да показваме признаци за него.

За да се предпазите от стрес, свързан с работата, болест и изгаряне, ето три насоки

1. Няма „успех“ без психично здраве

Заплати, награди, бонуси, букви след вашето име, фантастични титли, статус и/или нещата, които купувате с вашата заплата, не могат да ви върнат здравето. Ако сте в организация, която носи обяд, за да ви държи прикован към бюрото си и очаква да отговаряте на имейли насън, може да се наложи да говорите или да излезете. Ако изпържите дънната си платка, дългосрочната ви способност да се справяте добре и да бъдете добре ще бъде нарушена. Нищо не си струва да се разболеете (или да умрете).

2. По-вероятно е да се справите добре и да останете добре, когато поставяте граници

Знайте разликата между грижа и твърде много грижа. Има само няколко градуса между добре направено и изгоряло. Не се поддавайте на днешния начин на мислене за стоки, където хората се третират като стоки – като човешки дела, а не човешки същества. Определете вашите прагове и ги спазвайте. Направете устойчивостта свой приоритет номер едно. Дръжте устойчивостта на преден план — не можете да спринтавате през маратони, без да се срутите. Задайте разумно темпо и се уверете, че отделяте подходящо време за прегрупиране и участие в дейности за самообслужване и укрепване на здравето, включително сън, социално време, упражнения и свободно време. Превенцията е по-евтина от ремонта. Изследванията показват, че поставянето на граници, за да се направи място за „ритуали за почивка“ и „време за мен“ всъщност подкрепя ефективността и производителността. Въпреки предположенията, под които работят много работни места, правенето на място за благосъстоянието на служителите струва по-малко от текучеството, изгарянето, представянето и отсъствията.

3. Преосмислете своето наследство

Никой няма да се изправи на погребението ви и да говори за това колко бързо сте отговорили на имейлите си или колко е натрупан профилът ви в LinkedIn. Пази се от мислене за ролята като единствена идентичност— От вида, който обърква това, което правиш като определяне кой сте. Внимавай за статус стръв, което ви оставя склонни да сбъркате „Добрият живот“ с „Добрия живот“ — това, което позитивните психолози характеризират като такъв, който ни позволява да процъфтяваме чрез дълбока връзка, внимание и присъствие. Преосмислете успеха, за да осигурите обширно наследство, което отразява истинската ви цел, а не такова, което ви кара да определяте стойността си въз основа единствено на показатели за ефективност, които не започват да улавят приноса, който сте способни да направите в света.

Още от времето на неговото ЕТ провал, Уоршоу вече е известен като „терапевтът от Силиконовата долина“, който обучава колегите си с високи постижения да бъдат малко по-състрадателни и да възприемат своите „провали“ като уроци. Неговото наследство ни напомня, че „успехът“ на пазара не винаги може да бъде контролиран, но че можем да преосмислим начините, по които го дефинираме, за да запазим психичното здраве непокътнато и да намерим пътя си към „Добрия живот“, заедно.

Препратки

Уебсайт на NPR.org, http://www.npr.org/2017/05/31/530235165/total-failure-the-worlds-worst-….

Raviola, G. et al. (2011). Глобален обхват за глобално здраве – включително психично здраве. The Lancet, 378 (9803), 1613–1615.

Американска психологическа асоциация (2012). Стресът в Америка: нашето здраве в риск. Уебсайт на APA.org, https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/final-2011.pdf.

Leave a Reply

Your email address will not be published.